Emociones

La gente habla de sus revelaciones sobre la gratitud.

El Día de Acción de Gracias es un momento para hacer una pausa y pensar en la gratitud y lo que significa para ti. Dado que la investigación no está totalmente respaldada, la gratitud no solo puede aumentar la felicidad, sino también fortalecer los lazos sociales, aumentar la autoestima y reducir el estrés. Esto puede ayudarlo a lograr la tranquilidad que le permite relajarse mejor y mejorar su salud en general. Cuando presta atención a ser consciente de lo que tiene que es bueno, puede ayudar a alejar su mente de obsesionarse con lo que no lo es.

A medida que pasamos nuestro Día de Acción de Gracias anual y nos acercamos a la temporada navideña a la vuelta de la esquina, busque oportunidades para estar agradecido y expresar gratitud a los demás. ¿Cómo puede extenderse más y estar contigo como un enfoque de la vida? Puede tomar algo de práctica entrar en esta mentalidad, especialmente si ha tenido alguna experiencia difícil detrás de usted en la vida. Incluso aquellos que son más positivos pueden olvidarse fácilmente de notar las cosas buenas y expresar gratitud a los demás.

Estos son los pensamientos de algunas personas sobre la gratitud:

“Hay muchos momentos que me gustaría volver. Pero desde que mi mamá falleció, realmente creo que soy mejor para ayudar a los demás, incluso cuando tengo mucha prisa y estoy enojado con la gente por ser lento y hacerme perder el tiempo, como hacer cola en Starbucks. Solo tienes que ponerte en el lugar de esa persona e inmediatamente te volverás más dulce y tranquilo».

“A menudo me siento abrumado y me culpo a mí mismo y a los demás por falta de tiempo… pero tienes toda la razón. En la medida de lo posible, me recuerdo… La humanidad gana. Respira hondo y vive en el presente. TODOS tienen un lugar a donde ir…”

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“Trato de romper físicamente las ensoñaciones de pensamientos negativos estirando o masajeando mis sienes… cualquier cosa que me recuerde que esto no es solo un momento en el tiempo, sino que soy un ser con recursos físicos, mentales y emocionales limitados y necesito recargar mis pilas. No se trata del incentivo; se trata de cómo respondes a un estímulo. Y también trato de recordar que está en la naturaleza humana experimentar enojo y decepción en la vida…”

“Aprobar mis sentimientos, fracasos y decepciones en la vida sin dejar que controlen el día. Puedes hacer una lista de todas las cosas malas que sucedieron ese día, o puedes hacer una lista de las cosas buenas, ambas listas son correctas. Es una cuestión de elegir un enfoque».

«Gracias. No dedicamos suficiente tiempo a pensar en ello. Incluso con todas las pérdidas, cirugías, tiempos difíciles que ha atravesado mi familia, especialmente en los últimos 2 años, es un recordatorio como el suyo de que somos muy, muy afortunados. ¡¡Esta vida es hermosa!! Y si pensamos más en lo que nos hace sentir agradecidos, podríamos sonreír un poco al respecto”.

Hay muchas maneras de comenzar a incorporar una mentalidad de gratitud en tu vida. Al final del día, antes de irte a la cama, piensa en algunas cosas positivas que sucedieron ese día que aprecias. Escribir un diario puede ayudar. Pero escribir una carta puede ser incluso más eficaz, según un artículo de Greater Good Science, «Seis nuevos estudios para ayudarte a redescubrir la gratitud». Y, quizás sorprendentemente, cuando se trata de expresar gratitud, otro estudio encontró que el impacto es el mismo ya sea en texto, video o en la vida real.

Otra cosa útil que puedes intentar es notar cosas durante el día que normalmente no notas; la belleza de las flores en el jardín de un vecino, un dependiente amable, una comunicación significativa con un amigo.

Algunos se ven desafiados por un sesgo negativo muy fuerte, y es probable que haya buenas razones para esto, que se derivan de las creencias fundamentales derivadas de su familia o de un trauma reciente. Si necesita ayuda para encontrar un camino hacia la gratitud, busque asesoramiento u otro tipo de apoyo.

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