Cómo proteger tu salud mental

Después de dos años de confinamientos, restricciones de movimiento, distanciamiento físico, cuarentenas, guerras internacionales y dificultades económicas globales, cada vez más personas comienzan a apreciar la importancia de la salud mental. La pandemia de COVID-19 y el estallido de la guerra ruso-ucraniana han provocado un aumento de los problemas de salud mental en todo el mundo. Sin embargo, es más probable que las personas con buena salud mental demuestren estabilidad emocional, resiliencia y positividad durante tiempos inciertos. Se necesita buena salud mental porque está claro que ahora estamos viviendo tiempos inciertos.

Una buena salud mental ayuda a fortalecer los lazos dentro de la familia y una mejor comunicación dentro del lugar de trabajo. Si puede regular sus pensamientos y emociones de manera efectiva, especialmente durante momentos de estrés, puede experimentar menos conflictos interpersonales. Pero, ¿y si no estás en el mejor estado mental o emocional en este momento? Siga leyendo para saber qué puede hacer para mejorar y proteger su salud mental.

cuida tu salud fisica

Una buena salud mental está íntimamente relacionada con una buena salud física. Algunas de las claves para una buena salud física y mental son comer sano, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente. Los alimentos saludables le brindan a su cuerpo y cerebro los nutrientes que necesitan para funcionar de manera óptima, y ​​el ejercicio regular es una excelente manera de liberar la tensión y el estrés acumulados. Dormir puede ayudarte a procesar información, mejorar la concentración y darle a tu cerebro y cuerpo la oportunidad de descansar.

Otra forma de mejorar su salud física y mental es comprar un seguro de salud. El seguro de salud brinda protección financiera para facturas médicas o de salud mental inesperadas. Si tiene un seguro de salud completo, es posible que no se sienta menos ansioso por la posibilidad de un accidente u otro accidente en el futuro. Esto puede ayudarlo a relajarse y concentrarse en disfrutar el momento.

Medicare es un programa de seguro de salud nacional del gobierno de los Estados Unidos que brinda cobertura para problemas de salud física y mental. Muchas personas mayores y jóvenes con discapacidades se benefician de este programa. Si está interesado en comprar Medicare para usted o un ser querido, se recomienda que hable con un corredor autorizado.corredor de seguros de salud Ofrece un plan de seguro médico. Ellos pueden ayudarlo a elegir una opción de seguro que se adapte a sus necesidades individuales.

Establezca límites saludables

Uno de los mayores problemas que tienen algunas personas es que convencen a los demás de que están disponibles y listos para ayudar. Esto simplemente no es cierto. Todo el mundo tiene un límite físico, mental y emocional que hay que respetar. Si está acostumbrado a superar sus límites por el bien de los demás, no pasará mucho tiempo antes de que comience a sentirse abrumado y experimente crisis nerviosas.

Por supuesto, eso no significa que siempre deba evitar asumir más responsabilidades. Por ejemplo, si usted es padre, a veces su hijo puede necesitar más atención de lo habitual. Si es médico, es posible que deba ir más allá de los tratamientos habituales para salvar su vida. Empujar tus límites de vez en cuando es importante para el crecimiento personal.

El punto es que necesitas mantener un equilibrio para proteger tu salud física y mental a largo plazo.por lo que es posible que necesite Establecer límites Di «no» a algunas de las solicitudes menos importantes que otros te hacen. Si bien algunos pueden acusarlo de ser egoísta en este momento, debe ver el panorama general y trabajar dentro de sus límites. La mejor manera de seguir ayudando a su ser querido es cuidarse primero.

Di lo que piensas cuando lo necesites

Hay un dicho popular que dice que siempre debes decir lo que piensas. La verdad es que es una idea terrible. Decirles a todos lo que piensas todo el tiempo puede generar vergüenza, causar conflictos y meterte en muchos problemas frente a las figuras de autoridad.

Una mejor idea es decir lo que piensas cuando sea necesario. Esto puede ayudarlo a comunicar su punto de vista a los demás, aclarar malentendidos y liberar emociones reprimidas. Muchas personas se sienten mejor cuando hablan honesta y abiertamente sobre los problemas que enfrentan. Cuando las personas no pueden compartir sus sentimientos con los demás, pueden adoptar comportamientos dañinos o negativos, como beber alcohol o consumir drogas ilegales, como respuesta.

Si está tratando de lidiar con un problema mental o emocional, asegúrese de hablar con alguien que conozca y en quien confíe. Puede hablar con familiares o amigos de confianza. Esto te hará sentir más cómodo y será más probable que bajes las defensas y compartas tus pensamientos. Si su problema persiste, puede beneficiarse de hablar con un terapeuta autorizado en su área.