Por qué tenemos desastres | Psychology Today
Ante lo desconocido, es interesante optar por centrarse en cualquiera La mejor o la peor posibilidad puede ser la protección psicológica. A veces, nos consolamos diciéndonos que todo estará bien: la prueba de cáncer dará negativo, la solicitud será aceptada, etc. Si logramos centrarnos en los buenos resultados, podemos obtener un alivio mental inmediato, ya que es menos probable que las posibilidades no deseadas causen ansiedad cuando pasan desapercibidas.
Una advertencia: si un resultado negativo es bastante posible, digamos, un 50% de probabilidad de ser un tumor maligno, probablemente no podamos eliminar la idea de ello de la conciencia. Sigue regresando, y podemos ponernos más ansiosos al tratar de relegarlo a los márgenes de nuestra perspectiva mental. Además, si otros nos presionan para que nos concentremos solo en resultados potencialmente buenos, eso puede ser una positividad tóxica. Pero, en general, una perspectiva optimista tiende a calmar los temores, especialmente cuando es poco probable que se materialicen resultados adversos.
En otros casos, tomamos el rumbo opuesto: en lugar de relegar la imagen de un mal resultado a los rincones más alejados de la conciencia, la confrontamos mentalmente y tratamos de quitarle el aguijón de nuestra propia imaginación. Este enfoque recuerda a la terapia de exposición. Puede ser eficaz porque la familiaridad, incluso en el pensamiento, tiende a reducir el miedo. En relación con esto, si hemos esperado lo peor, no puede suceder nada peor de lo esperado (pero pueden suceder cosas mejores que den lugar a sorpresas).
Influir en el futuro con nuestros pensamientos.
En otros casos, formamos creencias optimistas o pesimistas, con la esperanza de usar nuestros pensamientos para influir en los resultados reales. Algunas personas se enfocan en el mejor escenario posible por el deseo de hacer que suceda, evitan imaginar lo peor. (Sospecho que muchas personas son reacias a comprar un seguro de vida, y las personas que viajan a lugares peligrosos rara vez compran un seguro contra secuestros, por una razón relacionada: al asegurarse ellos mismos, es más probable que causen la muerte o un secuestro, en su opinión).
En cambio, otros pueden tratar de evitar lo peor, enfocándose en ello y creyendo que sucederá. En un pasaje que discuto en otra parte, el novelista George Eliot observa que muchos de nosotros somos supersticiosos, creyendo que podemos rebajar el peor resultado posible creyendo que sucederá. Este caso puede ser una imagen especular de la creencia de que nada terrible puede pasar porque somos especiales. Algunos de nosotros albergamos la creencia secreta de que cosas como que nos roben a punta de pistola o que nos diagnostiquen cáncer antes de los 50 años solo les suceden a otros. Esto lleva a su increíble reacción a un giro de los acontecimientos verdaderamente impopular.
Hombre pensativo sosteniendo la cara en las manos
Fuente: Andrea Piacquadio/Pexels
La imagen especular de esto es una situación en la que, desde nuestro punto de vista, mostramos humildad al esperar lo peor, reconociendo así que no somos especiales. Así que nos decidimos a creer lo peor y esperamos que el universo nos recompense por reconocer humildemente que es posible que no tengamos cuernos de guardián, arreglando las cosas a nuestro favor.
Sin embargo, en algunos casos, creer en el peor resultado posible no protege. No hace nada para calmar la ansiedad. En todo caso, empeora las cosas. De eso es de lo que estoy hablando ahora.
nacido del miedo
Supón que tu amiga Lena te envía un mensaje de texto una mañana en el metro: «Llego cinco minutos tarde al trabajo. Me temo que me van a despedir». minutos tarde Ella dijo que no recordaba ningún caso de este tipo, pero temía ser la primera. Insistes en que es poco probable que ella sea la primera persona en perder su trabajo por algo como esto, pero aun así suena angustiada, así que en lugar de eso, le preguntas qué pasaría si perdiera su trabajo. Ella dijo que no podría encontrar ningún otro trabajo, terminaría sin poder pagar sus cuentas, sería desalojada y terminaría sin hogar.
Lo que hace Lena tiene una bonita etiqueta: catastrófico¿Por qué Lena hizo esto? Este pesimismo infundado no parece protector. Enfrentar y aceptar el peor resultado posible no ayuda a que Lena se calme. De hecho, ella no aceptó el resultado en absoluto. En cambio, lo cambió, temblando de miedo. ¿Por qué?
Quiero mostrar que la catastrofización es una forma de entender nuestros propios miedos. Si estamos muy alterados por razones desconocidas de origen puramente psicológico o físico, entonces el miedo puede parecernos incomprensible. En lugar de concluir que no tenía fundamento, inventamos un fundamento: un posible desastre. Ahora, el miedo está justificado. El caso es similar a alguien en un puente de cristal que teme caerse, y su miedo le lleva a creer que podría caerse aunque sabe que el puente de cristal es seguro.
He dicho antes que cuando el pesimismo es psicológicamente protector, es importante no insistir en que aquellos que lo usan como estrategia vean el lado positivo. Pero ¿qué hay de catastrófico?
nada venenoso lucha activamente QueEl mejor antídoto puede ser razonar con la otra parte y llevar la evidencia al corazón.
Sin embargo, uno puede tener que tener cuidado.Por ejemplo, si no puede lograr que Lena abandone su creencia de que está a punto de ser despedida, acepte su creencia en parte del proceso y dígale que si Sí Perdió su trabajo y no puede pagar el alquiler, podría caerse en su sofá y quedarse hasta que encuentre otro trabajo. Si esto tuviera el efecto de calmarla, las tendencias catastróficas perderían su combustible, a saber, la ansiedad y el miedo, y las creencias de Lena podrían disiparse.
También es importante recordar que a veces, aunque rara vez, hay buenas razones para esperar un desastre. El Titanic probablemente no se habría hundido si los que estaban a bordo no consideraran improbable la posibilidad de hundirse. Asimismo, si las personas expresan preocupaciones sobre su estabilidad emocional y psicológica, esos temores deben tomarse en serio.por ejemplo, en culpable de locura, la psiquiatra Dorothy Lewis cuenta la historia de una niña muy pequeña que teme que algún día pueda hacer algo terrible, pero las autoridades escolares no se lo toman en serio. La niña luego apuñaló a su propio amigo. La niña tenía problemas psiquiátricos previos, pero puede estar asustada incluso sin antecedentes de inestabilidad.Por lo tanto, en Iris Murdoch caballero verdeencontramos el siguiente diálogo ilustrativo:
«Siento que he llegado al final, todo va a ser diferente, y es malo».
«No suena como tú, te montas en cada ola».
«Uno me ahogará».
Una persona puede decir esto por miedo innecesario, pero también puede tener razón: puede tener una intuición precisa de que ciertos eventos alterarán su equilibrio mental.
Bueno, lo que parece un desastre a veces puede ser un presagio de un desastre real.
Me gustaría señalar un último punto aquí. La catastrofización puede ser el gemelo malvado de la creatividad. Es importante destacar que la imaginación es un arma de doble filo. Lo necesitamos para proyectos nuevos y difíciles, pero la probabilidad de éxito es baja: si nadie se ha formado la creencia de que podemos desarrollar un avión, una creencia que puede parecer irrazonable para la mayoría de las personas, porque en los aviones no tendremos aire. viajar hasta que funcione Por otro lado, las imaginaciones salvajes pueden causar miedos terribles, y con ellos, creencias terribles. Un cuadro del pintor Francisco Goya tiene la siguiente inscripción, Capricho 43: «La fantasía abandonada por la razón produce monstruos imposibles: combinada con la razón, la fantasía es la madre del arte, el origen de los milagros».
