Di «NO» sin sentirte culpable … (aunque sea difícil)
Uno de los problemas más comunes en las relaciones es algo así de simple, pero puede ser tan difícil al mismo tiempo.
Es la capacidad de decir «no» sin sentir ganas de «lastimar» a la otra persona, y estar de acuerdo con eso sin toda la culpa que generalmente viene con eso.
Sabemos que esto no es un problema para algunas personas (tal vez pertenezcas a alguna de ellas). Puedes decir que no y aceptarlo fácilmente.
Pero estamos dispuestos a apostar a que si usted no tiene este problema, su pareja puede hacerlo, y luego se convierte en un problema para usted.
Si tiene problemas para sacar algo de la boca sin sentirse culpable …
O estás con alguien que te ciega porque no puede decir «no» y en cambio dice «sí» (o nada en absoluto), y luego no persevera …
¡Es un gran problema de relación!
La gente «habla con cáscara de huevo» en lugar de comunicarse abierta y honestamente.
¿Por qué es tan difícil para tanta gente decir que no?
Lo largo y lo corto es solo …
A algunos de nosotros se nos ha enseñado que es desinteresado y «agradable» decir «sí» pase lo que pase.
La mayoría de nosotros hemos asumido la creencia de que si dices que no («Si me amas, estarías de acuerdo conmigo») no amas a alguien …
O creer que si dices «no» eres egoísta y eso es MALO.
La mayoría de nosotros hemos aprendido que estar de acuerdo, incluso si no lo decimos en serio o no lo queremos, significa que estamos recibiendo el amor de la otra persona.
Nos mentimos a nosotros mismos y mentimos a los demás solo para mantener la paz.
-> ¿Necesitas ayuda para decir «no» sin sentirte culpable? Haga clic aquí para aprender cómo dejar de hablar de cáscaras de huevo …–>
Decir «sí» cuando quieres decir «no» podría ser incluso una táctica que hayas aprendido que dice: «Voy a posponer el decepcionarte y no te dolerá tanto».
Quizás incluso fue castigado por decir «no» o por ver a otras personas ser castigadas por ello, y decidió que probaría otra forma de satisfacer sus necesidades.
Gran parte de este pensamiento es inconsciente y habitual.
La mayoría de las veces, es posible que ni siquiera se dé cuenta de que lo está haciendo.
Un paso para tener relaciones verdaderamente felices y satisfactorias es dejar que sus palabras y acciones provengan de un lugar consciente dentro de usted.
Y aprender a decir «no» de una manera amorosa y sincera que mantenga una conexión con la otra persona es un paso en esa dirección.
Cada vez que nos encontramos con un desafío en la relación, nos ayuda a ambos a reducir la velocidad para que podamos desentrañarlo y ver qué hay allí.
Entonces, ¿qué tal si empezamos a desentrañar su vacilación o la de su pareja (o su total incapacidad) para decir «no» cuando usted o ella realmente lo siente?
Aquí hay 3 formas en que usted o su pareja pueden comenzar a encontrar un «no» honesto en su interior, decirlo sin sentirse grosero o culpable y mantener su conexión …
1. Encuentra tu «sí» interior y tu «no» interior
Para muchos de nosotros que hemos tenido dificultades para decir «no», incluso ser conscientes de cómo nos sentimos puede ser difícil.
Así que empieza por ahí.
Empiece por identificar el sentimiento en su cuerpo que es un «sí» y el sentimiento que es un «no».
Para Susie, un «sí» es un hormigueo que puede sentir en el estómago. Para ellos, un “no” es una sensación de pesadez, nerviosismo e inseguridad en la misma zona y también en la zona del corazón.
¿Y usted?
Piense en algo que sea un rotundo «sí» para usted. ¿En qué parte de tu cuerpo sientes este «sí» y qué sientes?
Ahora piense en algo que sea un rotundo «no» para usted. ¿Dónde y qué tipo de sentimiento es ese?
Su cuerpo puede brindarle toneladas de retroalimentación a medida que aprende a prestar atención. Por supuesto, una vez que tenga esta información, puede decidir si actuar o no en función de ella.
2. Separe las historias de «sí» o «no»
Hace unos años dos mujeres jóvenes llegaron a nuestra puerta y Otto les habló. Vendían suscripciones a revistas y parte de sus argumentos de venta era decirle a Otto que si no quería las revistas para él, las
podría comprarlos y donarlos a las tropas en Afganistán.
Cuando Otto les dio un «No», ellos preguntaron: «¿No se ocupan de las tropas en Afganistán?»
Otto pensó por un momento, pensando en su pregunta y diciéndoles muy claramente que él se estaba ocupando de las tropas y la respuesta seguía siendo no a las revistas.
Lo que hizo fue separar la «historia» y el significado de la pregunta o preguntas …
–La historia – Si no compra las revistas, no le importan las tropas.
–Las preguntas – ¿Quería las revistas para él? ¿Era así como quería donar a las tropas?
Dado que había muchos extraños en esta situación, no sabía si se trataba de una empresa de renombre y si las revistas llegarían realmente a las tropas, fue un «no» abrumador para él.
De ahí nuestro consejo: separe las preguntas que podría estar contando de la historia que se está contando a sí mismo para que pueda encontrar más fácilmente la respuesta honesta para usted.
3. Cíñete a tu «no» cuando lo digas sin disculparte. Tu intención es mantener tu conexión.
Para muchos de nosotros es ciertamente tentador agregar una disculpa después de decir “no”. Queremos complacer a la otra persona haciendo lo que quiere, así que nos disculpamos.
Decimos algo como, «Lamento tener que decir que no, pero _______» y después del «pero» hay una larga lista de excusas de por qué debería decir que no.
En algún lugar de nosotros está la creencia de que el «lo siento» y las excusas suavizan el no y todo estará bien de todos modos.
No necesariamente, y es posible que a ellos no les importen las excusas que está dando y piensen que no está diciendo la verdad de todos modos.
Aquí hay un cambio que puede hacer …
Si su «no» proviene de un lugar auténtico en el interior, dígalo con amor en lugar de disculparse.
Podrías decir eso o algo así …
«Gracias por tu oferta y ahora mismo es un no para mí».
Haz que sea un hecho que quieres estar conectado con esta persona, incluso si eso es un «no» para ti.
Puede hacer eso al hacer contacto visual y tener un corazón abierto mientras sabe en el fondo lo que es cierto para usted.
La verdad es que una de las mejores maneras de estar en tu verdad y hablar con amor desde esa verdad es crear un amor que dure y se fortalezca con los años.
Si usted o alguien que ama tiene este problema de «no», lo invitamos a experimentar con algunas decisiones positivas y conscientes que traerán más amor y paz a su vida.
