La guía de la pareja ocupada para compartir afecto y admiración
“Lo que hago por la familia apenas se nota, pero cada vez que me deslizo me llaman rápidamente. Nada de lo que hago parece lo suficientemente bueno «.
“El tiempo juntos parece estar al final de la lista de prioridades. Sé que nuestras vidas están abarrotadas, pero a veces me siento tan solo «.
Escuché estos comentarios de Sarina y Sean (no sus nombres reales). Como muchos, han invertido una enorme cantidad de tiempo y energía en sus trabajos y sus hijos, sus enormes listas de tareas pendientes y sus metas. Parecían perderse de vista en el proceso. Su relación estaba en un segundo plano. Al mismo tiempo, su compromiso de hacer las cosas bien la llevó a un control de calidad en casa. Se criticaron el uno al otro en todo momento. No pasó mucho tiempo antes de que Sarina y Sean encontraran una brecha emocional entre ellos. Ninguno de los dos se sintió importante o valorado en la vida del otro. Comenzaron a preguntarse si todavía se amaban.
Reconexión para parejas ocupadas
Lo que les ayudó a reconectarse requirió un poco de atención e intercambio realineados, pero un mínimo de tiempo. Les di a Sarina y Sean herramientas basadas en la investigación para fortalecer su vínculo y redescubrir lo que amaban el uno del otro.
- Buscaron activamente formas de hacerle saber a la otra persona que eran importantes y valorados.
Por ejemplo:
- Ambos comenzaron a buscar lo que el otro estaba haciendo bien y luego compartieron su agradecimiento por sus esfuerzos.
- Sean comenzó a llamar a Sarina a la mitad del día para ver cómo estaba.
- Sarina comenzó a apagar el tono de su teléfono durante la cena para poder concentrarse en su conversación sin distracciones.
- Comenzaron a centrarse en lo que valoraban el uno del otro y compartían estos pensamientos de forma regular.
Por ejemplo:
- Cuando Sarina notó que Sean les estaba enseñando a los niños un juego nuevo en broma, le hizo saber que pensaba que era un padre divertido y cariñoso.
- Sean compartió cuánto admiraba la compasión de Sarina después de escucharla consolar a una amiga.
- Cuando Sarina se tomó el tiempo de escuchar los pensamientos y sentimientos conflictivos de Sean sobre su jefe, Sean compartió su gratitud. Entonces Sarina le agradeció por ser tan abierto y honesto con ella acerca de sus sentimientos.
- Agregaron algunos nuevos rituales de conexión. Estas son cosas que haces con regularidad y que muestran un profundo afecto.
Por ejemplo:
- Por lo general, se daban un beso de buenas noches, pero también decidían abrazarse unos momentos antes de acostarse.
- Después de conocer los beneficios para la salud del beso de seis segundos (un estudio alemán mostró que los hombres vivían un promedio de diez años más si lo hacían todas las mañanas), decidieron besarse durante mucho tiempo antes de comenzar su día laboral. dar.
- Programar noches semanales para parejas o citas se convirtió en una prioridad. Buscaron “noches de citas en casa” y obtuvieron muchas ideas geniales sobre qué hacer después de que los niños se hubieran ido a dormir.
- Se aseguraron de tener al menos veinte minutos cada día para hablar.
- Esto fue especialmente difícil debido a sus hijos. Si esperaban hasta el final de la noche, estarían demasiado cansados para prestarse atención el uno al otro. Después de un poco de prueba y error, descubrieron que si empapaban los platos después de la cena y, en lugar de limpiar, se tomaban el tiempo para sentarse y hablar mientras los niños jugaban, tenían la energía para realmente escucharse y apoyarse mutuamente. Esto se convirtió en otro ritual de conexión.
- Comenzaron a hablar sobre su vida sexual y a compartir lo que les gustaba.
- Esto fue un poco vergonzoso al principio, pero superar eso y tomarse el tiempo para hablar sobre sexo los dejó a ambos codiciados. Estas discusiones, y su comprensión de que el sexo a veces tenía que planificarse para encajar en una apretada agenda, llevaron el placer de su intimidad a un nuevo nivel. Todo su mundo parecía estar bien.
Una nueva cultura de apreciación
A Sarina y Sean les tomó varios meses integrar lentamente estas actividades en su vida diaria, pero ambos informaron que el tiempo fue bien empleado. Se sintieron mejor juntos y cambiaron el ambiente en su hogar. Incluso sus hijos eran más felices. Toda la familia ha abrazado esta nueva cultura de apreciación.
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