El beneficio mutuo de aceptar la influencia en una relación.
Durante mi capacitación «Traiga a su bebé a casa» hace 15 años, como madre primeriza, aprendí la importancia de aceptar la influencia como uno de los cuatro pasos en la resolución constructiva de problemas descritos por el Dr. John. Dicho esto, personal y profesionalmente encuentro que el consejo de «descubrir la realidad subjetiva de tu pareja y verificarla» es más fácil decirlo que hacerlo.
cual es el obstaculo
- Las inseguridades, las creencias internalizadas o las trampas del pensamiento (como la personalización o una mentalidad de «todo o nada») pueden dificultar el mantenimiento del status quo sin defender o argumentar su punto de vista.
- El miedo a ceder el poder puede llevar a los socios a una lucha por el poder.
- Resentimiento y agotamiento debido a la división desigual del trabajo. Por ejemplo, según una encuesta reciente de Motherly, muchas mujeres en relaciones heterosexuales cisgénero informan que asumen la mayoría de las responsabilidades del hogar. Para ellos, la «carga invisible» todavía recae directamente sobre sus hombros. La dificultad para expresar sus necesidades o ceder el control o el perfeccionismo puede conducir a este resentimiento y agotamiento.
Afortunadamente, como compartí en mi artículo sobre cómo hacer reparaciones efectivas, la atención plena y la autocompasión son habilidades importantes que ayudan a aumentar la curiosidad y hacen que sea más fácil mantener múltiples perspectivas. Al activar un estado vago ventral suficientemente seguro y conectado, estos ejercicios pueden ayudarlo a profundizar su empatía por usted mismo y por los demás. Hace que sea más fácil escuchar y comunicar su comprensión de los sentimientos y necesidades de su pareja.
La terapia puede ayudar a liberar creencias internas poco saludables y alejarse de complacer a los demás y el perfeccionismo hacia una comunicación más segura y respetuosa.
Aceptar la influencia implica:
Aceptar la influencia en realidad puede ayudar a una pareja a salir de una lucha de poder. Esto no significa que estés de acuerdo con todo lo que dice tu pareja, sino que estás dispuesto a ver las cosas desde su perspectiva. En realidad, esto conduce a un ganar-ganar o un poder compartido.
s enfatizó que para los hombres en relaciones heterosexuales, aceptar la influencia requiere ser un compañero activo y un padre. “No esperes a que tu pareja te diga lo que tienes que hacer, mira a tu alrededor, mira lo que hay que hacer y hazlo” (Manual de formación de BBH). Esta es una parte importante de la transición de «yo a nosotros», que ayuda en todas las áreas de las relaciones, incluida la intimidad.
De hecho, como escribe el terapeuta de parejas Jeff Pincus, «cuando los hombres pueden dejarse influenciar por su pareja, dan un paso importante en la dirección de una mayor felicidad y satisfacción, mientras que al mismo tiempo se vuelven más maduros y seguros». en el proceso.»
Influencia en acción
En mis propias relaciones, he sido testigo de la reciprocidad de recibir influencia tanto en casa como en mi carrera.
Hace unos años, mi esposo se ofreció a dejar de beber conmigo, lo que nos acercó. A pesar de la pandemia mundial y el aumento de la presión sobre ambos, hemos superado el miedo y la frustración como equipo. En lugar de estar insensibles o atrapados en una lucha de poder, nos reíamos y hablábamos de nuestros problemas todos los días.
Especialmente en medio de los desafíos de crianza de los hijos de la pandemia, cuando los miedos y la rigidez de mi esposo fueron desencadenados por las dificultades académicas de nuestro hijo, él sucumbió a mi conocimiento de trabajar con jóvenes y el énfasis que hice en conectar Leer y entrenar. Juntos mantenemos límites firmes pero amorosos. Reflejamos las cualidades positivas y el potencial de nuestro hijo. Trabajamos con su maestro para asegurarnos de que sepa que nuestro amor es incondicional. En general, lo ayudó a volver a la normalidad.
También veo los beneficios de abrazar la influencia para nuestras dos profesiones. Tuvimos conversaciones sobre mi trabajo interno y externo en el viaje del despertar y con sobrevivientes de trauma, mejorando su liderazgo y empatía por las diversas experiencias de vida de sus empleados.
Sentir su apoyo y reconocimiento me dio el coraje de hablar por lo que creo y perseguir mis sueños profesionales.
Aceptar la influencia requiere esfuerzo. Aún así, mientras nos preparamos para celebrar nuestro vigésimo aniversario de bodas, definitivamente diremos que vale la pena.
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