Ruptura repentina de relaciones a largo plazo: 5 mejores trucos
Hacer frente a la ruptura repentina de una relación a largo plazo: 5 mejores consejos
Hacer frente a la ruptura repentina de una relación a largo plazo puede ser un verdadero desafío para cualquiera. El divorcio o la separación después de una relación a largo plazo es la segunda mayor fuente de estrés de la vida después de la viudez. Una pérdida grave puede llevarlo a la depresión y a problemas de salud. Así que no te dejes pasar meses sin tomar medidas para recuperarte.
¿Por qué es tan doloroso perder? ¡La investigación muestra que la ruptura de la intimidad activa una de las mismas regiones del cerebro que el dolor físico! Cuanta más pérdida sentían las personas, más se movían en el cíngulo anterior, lo que también reflejaba dolor físico. En otras palabras, tu dolor es físico.También encontraron que el síndrome del corazón roto es causado en parte por cardiomiopatía por estrés (dolor en el pecho, etc)
Pero la investigación también muestra que existen formas comprobadas de lidiar con la ruptura repentina de una relación a largo plazo para que pueda recuperarse más rápido.
Hacer frente a la ruptura repentina de una relación a largo plazo: el caso de Julie
Julie, una enfermera pediátrica de unos 50 años, está casada con el cirujano Carlos desde hace 12 años. Un día, de repente llegó a casa y anunció que se iba. Julie sintió que estaba siendo derrocada. Ella preguntó por qué y Carlos dijo que sentía que iban en direcciones diferentes. Julie sintió que algo andaba mal y, mientras él se dormía, tomó su teléfono y descubrió que él estaba en una relación continua con su joven enfermera, Annie. Angustiada, se dio cuenta de que lo que arruinó su matrimonio fue una aventura extramatrimonial, no un montón de tonterías psicológicas. Julie no podía comer ni dormir y estaba desconsolada. Carlos se mudó con Annie al mes siguiente.
Después de meses de gran dolor y desesperación, comenzó a entrenar con uno de mis expertos. Primero, su entrenador le proporcionó a Julie una caja de resonancia que tanto necesitaba mientras rompía a llorar. Pero luego hizo algunas sugerencias. Eso incluye pasar tiempo con su novia más cercana, lo cual es muy reconfortante. En lugar de pelear en vano con Carlos, comenzó una clase de kickboxing y descargó su ira.
El entrenador de Julie la lleva a través del proceso Diamond Self. Julie, por ejemplo, se autodenominó Diamond Self, la diosa de la tenacidad, el triunfo y la irresistibilidad. Luego salió con el apodo para un cambio de imagen. A Julie le está empezando a gustar mucho la forma en que maneja el divorcio emocionalmente. Y tener lo bien que se ve. Actualmente está saliendo con dos chicos muy interesantes y se lo está pasando genial.
Ahora, aquí hay cinco consejos para hacer frente a una ruptura repentina que han ayudado a muchos, incluida Julie, a convertir este momento doloroso en un renacimiento completamente nuevo de sí mismos.
Hacer frente a la ruptura repentina de una relación a largo plazo Truco 1: Pasar tiempo con amigos cercanos
El mismo investigador de UCLA descubrió que tomarse un tiempo para compartir con amigos cercanos puede contrarrestar el dolor que siente. De hecho, compartir puede conducir a la liberación de opioides naturales, como los analgésicos del opio.
Hacer frente a la ruptura repentina de un hacker de relaciones a largo plazo 2: Usa la ira como combustible para mejorar
Si te enojas, canalízalo hacia el kickboxing, el levantamiento de pesas o el cardio. El ejercicio puede mejorar su estado de ánimo y mantener su cuerpo joven. ¡Se descomprimirá, encontrará más paz y dormirá mejor!
Lidiando con la ruptura repentina de una relación a largo plazo truco 3: Date un cambio de imagen.
Primero, piensa en lo molesto que estará tu ex cuando vea que te portas tan bien. Solo este pensamiento puede impulsar tu renacimiento. Así que vuélvete más atractivo, más saludable y más pacífico.
Luego, invita a tus amigos a la fiesta «New You» y te ayudarán con el cambio de imagen. Pásalas a través de tu ropa y accesorios, deshazte de lo poco favorecedor y crea algunos looks atractivos para tu nuevo yo. Pídales que le recomienden una gran peluquería o tienda de ropa. Encuentra un look que te haga sentir genial. También puedes organizar una gran fiesta de revelación para ti.
Lidiando con la ruptura repentina de una relación a largo plazo truco 4: citas y citas en linea
Comience lo antes posible, incluso si no le gusta. Cuanto antes lo hagas, antes seguirás adelante. ¡En este momento, tus posibilidades de conocer al amor de tu vida pueden ser mejores que nunca! El matrimonio promedio ahora dura menos de siete años, lo que significa que surgen nuevos solteros todo el tiempo. Cientos de millones de personas ahora usan citas en línea. No tiene que preocuparse por entrar en una relación de rebote: una nueva investigación sugiere que las personas que se casan mientras se recuperan no tienen más probabilidades de fracasar que las que esperan.
Así que si eres mayor, no te preocupes. De hecho, AARP encontró en una encuesta reciente que el 70 por ciento de los baby boomers solteros tienen citas activas.
Hacer frente a la ruptura repentina de un hacker de relaciones a largo plazo 5: Meditación y relajación
Los investigadores de Johns Hopkins recomiendan practicar técnicas de relajación y meditación para deshacerse de la angustia. Estos incluyen la meditación y otras prácticas espirituales, respirar profundamente o registrar cómo te sientes. Así que haga de esto parte de su rutina diaria y se recuperará más rápido de la ruptura repentina de una relación a largo plazo. De hecho, asegúrese de crear una práctica diaria que le permita comunicarse con un poder superior a usted.
Hacer frente a la ruptura repentina de una relación a largo plazo: un regalo para ti
Si tienes problemas para superar tu dolor, me gustaría darte un curso. Mis entrenadores profesionales han ayudado a muchas personas a superar la angustia y la pérdida de una relación a largo plazo que se rompió repentinamente para que puedan comenzar sus vidas nuevamente. Por favor, no intentes superar esto solo.
