saber cuando parar-

Disfruto viendo las lecciones de equitación de mi hija los miércoles por la noche. O al menos me gusta la mayor parte del tiempo. La excepción es cuando tengo la suerte de verla caer. Este pasado miércoles fue una de esas noches.

Al final de su clase, se estaba saltando una clase y, como me pidió, la estaba grabando en video. Todavía no puedo decirte exactamente qué sucedió cuando saltó, pero recuerdo vívidamente la milésima de segundo en la que me di cuenta de que estaba despegando. La vi golpear el suelo y rebotar en la pared.

He estado mirando en la sala de visualización, saltando de inmediato y corriendo hacia el ring. Sin embargo, cuando llegué al ring, algo me detuvo. Literalmente me detuve y observé a los dos entrenadores lidiar con la situación. Argumenté que seguí corriendo hacia mi hija, pero de repente dejé de sentir que era lo correcto.

Deteniéndome a pensar en mis opciones, no solo reaccionar. No tengo formación médica, pero los instructores saben qué buscar. Mi hija se enfadará pero no querrá llorar delante de todos. Estuve allí a menudo para destruir el duro exterior para dar paso a las lágrimas. Si algo salía terriblemente mal, gritaban por una ambulancia.

Mientras estaba allí, la otra mamá me miró y se preguntó en voz alta cómo estaba tan tranquila. La respuesta es que no lo soy. Sin embargo, como acabo de observar, poco a poco me calmé. Hasta que la vi levantarse lentamente y quitar la suciedad del anillo. Fue entonces cuando decidí que podía acercarme a ellos.

Discutimos los pros y los contras de viajar a la sala de emergencias. Honestamente, la llevé a la sala de emergencias tres veces como «medida de precaución» solo para terminar en la sala de emergencias durante mucho tiempo solo para que me dijeran que debería descansar y que deberíamos verla. Estamos de acuerdo en que, dado que no hay huesos rotos, podemos estar atentos a cualquier signo de conmoción cerebral en casa. Sobre todo porque se las arregló para volver a montarse en el caballo.

Me complace informar que, a pesar del dolor, está mejorando.

No pensé mucho en mis respuestas hasta que organicé un grupo sobre el tema de las habilidades de tolerancia al dolor. DBT enseña que antes de enfrentar situaciones cargadas emocionalmente, debemos detenernos.Literalmente significa, pero también significa como un acrónimo pequeñaóptimo, Toneladada un paso atrás, ○b depende de la situación y fósforoProceda con cautela.

Puede que no suene como una habilidad, pero es sorprendentemente poderosa para ayudarnos a cambiar de respuestas impulsivas a respuestas deliberadas. Cuando actuamos impulsivamente en una situación emocional, puede ser una respuesta que solo exacerbe la situación, mientras que una respuesta consciente es más probable que disminuya.

Mientras revisaba este concepto con mi equipo, me di cuenta de que era esta habilidad la que me ayudó a manejar las caídas de mi hija con más eficacia que en el pasado.

Por supuesto, a veces no tenemos tiempo para detenernos y pensar. Esta habilidad no te ayudará cuando conduces y empiezas a girar sobre hielo. Sin embargo, estos casos son mucho menos frecuentes de lo que pensamos. Muchas veces hay menos urgencia de lo que pensamos, y una respuesta menos rápida es la mejor respuesta. Encuentro esta habilidad especialmente útil en situaciones de conflicto. Muchas peleas se bloquean o reducen cuando simplemente nos detenemos antes de que podamos reaccionar.

¡Tengo que admitir que me encanta enseñar una habilidad y honestamente puedo informar que la he usado de manera efectiva últimamente!

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