Manejar la soledad durante las vacaciones
Las vacaciones de invierno ocupan un lugar importante en la cultura estadounidense. Películas, comerciales y música navideña ininterrumpida en la radio nos bombardean con vibraciones festivas, recordatorios no tan casuales de que es hora de animarse.
Para muchos de nosotros, esa alegría es bienvenida y fácil de captar. Pero para muchas personas, incluso aquellas con amigos y familiares, las vacaciones pueden ser una época del año solitaria y deprimente. Tampoco es raro: una encuesta realizada por AARP, que en su mayoría incluyó a adultos jóvenes, encontró que el 31 por ciento de los encuestados se sentía solo durante las vacaciones.
Entonces, ¿por qué sería este un momento de activación? Qué puedes hacer
¿Por qué las vacaciones son solitarias?
Las vacaciones pueden traer fuertes sentimientos de nostalgia. Cuando nos inundan imágenes de familias felices y amantes, recordamos lo que quizás no tengamos. Al igual que el Día de San Valentín, la Navidad puede ser difícil para las personas solteras.
La Navidad también puede ser muy solitaria para quienes están aislados. Estar a miles de kilómetros de distancia de familiares y amigos, exacerbado por la pandemia en curso, puede ser emocionalmente doloroso.
¿Qué puedes hacer?
La parte más importante de luchar contra la soledad es el cuidado personal. Durante la temporada navideña, muchas cosas pueden reducir sus expectativas. Las imágenes navideñas enfatizan la familia perfecta, la relación perfecta, la celebración perfecta. La realidad es que nadie tiene ese lujo. Cuando comprendes esto, es posible desarrollar un sentido de gratitud por lo que tenemos. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero vale la pena practicarlo.
La caridad y la generosidad también forman parte del espíritu navideño, y puede ser muy reconfortante hacer algo por otra persona. Considere patrocinar organizaciones o proyectos comunitarios, como comprar regalos para familias necesitadas en su área. Ofrécete como voluntario en una cocina o despensa. Saber que hiciste que las vacaciones de otra persona fueran mejores puede darte un sentido de propósito, lo que puede ser de gran ayuda para combatir la soledad.
Si bien puede estallar en Navidad, la soledad puede afectar a las personas durante todo el año. Si usted o un ser querido está experimentando depresión o soledad, ¡la terapia puede ayudar! Azevedo Family Psychology se complace en tratar a los pacientes alrededor del triángulo. póngase en contacto con nosotros hoy: Te mereces la felicidad.
