Nuevos hallazgos muestran que los suplementos dietéticos pueden imitar los beneficios del ejercicio
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El ejercicio ofrece muchos beneficios a través de la producción y liberación de una combinación compleja de moléculas de los músculos que afectan una variedad de funciones cerebrales. El ejercicio moderado diario también puede retrasar el deterioro funcional cognitivo asociado con el envejecimiento normal y muchas enfermedades neurodegenerativas comunes que dependen de la neurogénesis. o el nacimiento diario de nuevas neuronas. Aunque los efectos del ejercicio que mejoran la neurogénesis se conocen desde hace más de veinte años, los mecanismos subyacentes a esta respuesta han permanecido en gran medida poco claros. Los estudios iniciales informaron que los niveles de la hormona BDNF aumentaron en la sangre después de Sin embargo, el BDNF sistémico no puede cruzar la barrera hematoencefálica y, por lo tanto, parece que no juega un papel directo en los efectos del ejercicio en el cerebro.
Muchas otras moléculas también permiten la comunicación entre los músculos que se ejercitan y el cerebro, incluidos el beta-hidroxibutirato, el lactato, la catepsina B, la lipocalina-2, el VEGF, la irisina y la PGC-1alfa. ejercicio en el cerebro, consulte la referencia a continuación.
Un estudio reciente informó que los efectos del ejercicio que mejoran la neurogénesis están mediados por la liberación sistémica de selenio como la proteína transportadora de selenio antioxidante, llamada selenoproteína P (SEPP1) en ratones. Los autores confirmaron que las acciones de SEPP1 en su receptor son necesarias para el aumento inducido por el ejercicio en la neurogénesis del hipocampo adulto.
Cuando se obligó a los ratones a hacer ejercicio, los niveles de SEPP1 se elevaron significativamente en el plasma. Más importante aún, el ejercicio aumentó el transporte de SEPP1 y selenio del plasma al cerebro. SEPP1 es responsable de mantener los niveles de selenio en el cerebro. Selenio y Las proteínas que contienen selenio son antioxidantes bien conocidos de los que depende el cerebro para defenderse del estrés oxidativo.Muchos estudios han identificado una disminución relacionada con la edad en los niveles de selenio en plasma en humanos que se correlaciona positivamente con el deterioro cognitivo.
El estudio actual demostró que imitar el efecto del ejercicio a través de la suplementación con selenio en la dieta en ratones restauró de manera efectiva la neurogénesis y revirtió el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento y la lesión del hipocampo Estos resultados proporcionan, por primera vez, un mecanismo molecular que vincula los cambios inducidos por el ejercicio en el plasma los niveles de selenio y la activación de las células madre del hipocampo.
Entonces, en esos días en los que no puede ir al gimnasio, ahora podría considerar agregar estos alimentos ricos en selenio a su dieta: nueces de Brasil, salmón, atún, halibut, huevos, pavo, requesón, champiñones y Marina frijoles.
El selenio se considera un micromineral, por lo que se requieren concentraciones muy bajas de selenio en la dieta.Si está considerando tomar suplementos, tenga en cuenta que las dosis altas (> 900 mcg/día) de selenio son tóxicas y pueden causar pérdida de cabello, uñas anormales, dermatitis, neuropatía periférica, náuseas, diarrea, temblor, problemas de coagulación sanguínea, fatiga, irritabilidad y aliento con olor a ajo.
Este descubrimiento podría conducir al uso de suplementos dietéticos de selenio para imitar los efectos beneficiosos del ejercicio en el cerebro y plantea la cuestión de si otras modificaciones en la dieta podrían reproducir los beneficios del ejercicio en el cerebro.
