Autoestima

El sexo y tu intuición: la libido

Por Nicole Cain, Dakota del Norte, Massachusetts

Investigaciones recientes vinculan el microbioma intestinal con la libido y la satisfacción. ¿Cómo entraron nuestros bichos en nuestra salud sexual en primer lugar?

A principios del siglo XIX, los moralistas y las autoridades legales definieron la sexualidad humana, y la mayoría de las teorías e investigaciones enfatizaron las enfermedades y perversiones venéreas. 1 enfoque científico de mediados del siglo XX sobre la sexualidad humana en un intento por establecer una base científica más firme

En la segunda mitad de ese siglo, médicos, psiquiatras y otros profesionales de la salud estaban construyendo una literatura que se convirtió en el trampolín de una de las principales teorías sobre cómo y por qué los humanos y los microbios tienen mucho que ver sexualmente entre sí: la hipótesis de la Reina Roja. . 2

La Hipótesis de la Reina Roja recibe su nombre de El libro de Lewis Carroll Alicia a través del espejo, en el que la Reina Roja explica en qué se diferencia su país del de Alicia: para llegar a otro lugar, ¡tienes que ir al menos el doble de rápido! « Es una teoría evolutiva que explica cómo los humanos y sus microbios residentes impulsan la evolución de los demás mientras compiten por los recursos. La teoría afirma que en la coevolución entre nosotros y nuestros bichos, nuestros bichos mantuvieron relaciones sexuales exitosas, lo que llevó a una reproducción mutuamente beneficiosa.

Nicole Caín

Nicole Caín

¿Cómo funciona esto en la práctica? Hallazgos de un estudio innovador de 2022 en la revista Cell Reports3Ofrece una sugerencia.»La función y la diversidad genómica del microbioma intestinal humano están determinadas por la transferencia horizontal de elementos genéticos móviles (MGE)», informan los investigadores., los microbios tienen sexo Intercambiar material genético, este es un comportamiento fundamental para la supervivencia y evolución de bacterias y huéspedes.

Un ejemplo de sexo bacteriano se puede encontrar en los microbios intestinales humanos. Bacteroides Comparte su capacidad para codificar un transportador esencial de vitamina B12 Combinar con otro microorganismo mediante transferencia horizontal de genes.En un artículo publicado en 2022 Science Alert4, los autores describen un ejemplo en el que las bacterias equipadas con material genético del transportador B12 pudieron transferir su material genético a bacterias vecinas. B12 nutre el cerebro y el sistema nervioso y apoya la salud endotelial de los órganos sexuales, incluidos los necesarios para erecciones saludables5—— Mejorar la sensibilidad y el placer del nervio reproductivo5. Todos estos son jugadores importantes en una vida sexual saludable.

Estrategias para mejorar tu vida sexual usando tu conexión sexual intuitiva

Tetiana Pavliuchenko/Dreamstime

Tetiana Pavliuchenko/Dreamstime

Aunque la relación entre la libido/función sexual y el microbioma humano es compleja y multifacética, puede modular la salud sexual a través de múltiples mecanismos. 6 Estos consejos para mejorar la libido pueden ayudar a mantener el sistema funcionando sin problemas:

  1. Aumentar la diversidad microbiana intestinal

La investigación muestra6 Uno de los pasos más importantes que puede tomar para mantener su vida sexual por buen camino es aumentar la diversidad microbiana en su intestino para lograr un microbioma equilibrado.

Se recomiendan tres estrategias principales:7 Probióticos, alimentos fermentados y fibra.

Las preparaciones de probióticos deben someterse a un análisis riguroso, incluidos los ensayos en humanos, para determinar la eficacia clínica. Considere un probiótico basado en evidencia formulado teniendo en cuenta la diversidad microbiana.

Un ejemplo de tal evidencia se puede encontrar en un estudio reciente8 Los investigadores realizaron una encuesta sistemática del tracto gastrointestinal antes y después de 4 semanas de tratamiento con una preparación probiótica. Evaluaron el sistema inmunitario de la mucosa, la diversidad del microbioma, la producción de ácidos grasos de cadena corta y la permeabilidad de la mucosa.

Otra estrategia es consumir alimentos fermentados. Un informe de ensayo clínico publicado por Stanford Medicine Comida fermentada Mejora la diversidad microbiana que apoya la libido. Considere agregar alimentos como kimchi, chucrut y miso a su dieta.

Finalmente, asegúrese de que su dieta contenga mucha fibra10, Porque es compatible con las buenas bacterias intestinales, lo que permite que prosperen las especies beneficiosas. La fibra dietética también apoya la salud intestinal, ayuda a equilibrar las hormonas y apoya la desintoxicación. Piense en brócoli, lentejas, cereales integrales y manzanas. Los suplementos prebióticos que incluyen inulina, achicoria y oligosacáridos (GOS, FOS) también pueden desempeñar un papel.

2. Optimizar las hormonas

La salud hormonal es la base de una vida sexual saludable y satisfactoria.Los hombres generalmente tienen una libido más alta que las mujeres y está relacionado con la testosterona por esta diferencia. 11 La testosterona requiere metilcobalamina (vitamina B12) para formarse. 12 Por lo tanto, la deficiencia de B12 puede conducir a una disminución correspondiente de la testosterona y la libido. Además, el estrógeno y la testosterona tienden a oponerse entre sí. Cuando los niveles de estrógeno son proporcionalmente más altos que los de testosterona, la libido puede verse afectada. Hasta la fecha, la identificación de estrategias para revertir el estrógeno de nuevo a testosterona es limitada. Sin embargo, una nueva e interesante investigación13 sugieren que ciertas bacterias intestinales son capaces de corregir la conversión excesiva de estrógeno en testosterona que mejora la libido.

Estradiol → CDMS → 1-Dihidrotestosterona (1-DHT)

3. relación emocional con el sexo

Su estado de ánimo, salud emocional y sentido de conexión son aspectos importantes de una libido saludable. No lo olvide: el estado de ánimo está significativamente influenciado por el microbioma y los probióticos dirigidos al intestino y el cerebro (probióticos mentales). 14

«Las personas con depresión… que se sienten mal consigo mismas pueden ver a su pareja a través de un filtro negativo, todo lo cual puede afectar la libido.«15

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