Autoestima

¿Por qué es difícil volver a casa?

El Día de Acción de Gracias marca el inicio de las celebraciones navideñas en todas partes. Personas de todas las edades experimentan la sensación de «volver a casa». Este año podría sentirse particularmente conmovedor después de la separación y el aislamiento forzados del año pasado. Para algunos de nosotros, aporta calidez, comodidad y luz a nuestras vidas.

Para otros, volver a casa es difícil, problemático e incluso doloroso. No sentir la experiencia compartida de luz y alegría durante la temporada navideña puede hacer que esta época del año sea un desafío. Saber lo que significa para usted volver a casa a propósito puede ayudarlo a crear más de la temporada navideña que desea experimentar.

Uno de mis clientes es un estudiante de primer año en la universidad. El receso de Acción de Gracias será su primera vez desde que se fue hace unos meses. Ella mencionó que casi tenía miedo de regresar a casa. Por un lado, esperaba estar con su familia y el lugar cómodo y familiar que conocía y en el que creció; por otro lado, sintió una sensación de temor.

Exploramos juntos estos sentimientos confusos para descubrir cómo podía hacer de su viaje a casa una experiencia divertida. Después de discutir lo difícil que fue su transición a la escuela, sintió que estar en casa sería difícil. Con una profunda introspección, descubrió que su nueva vida en la escuela representaba su futuro, su nuevo sentido de independencia y la persona en la que se convirtió, mientras que su hogar representaba su pasado y las cosas que dejó atrás.

Fuente: Foto de Beatriz Pérez Moya / Unsplash

Capturar los sentimientos paradójicos del regreso a casa (calidez, seguridad e intimidad) en contraposición a los sentimientos difíciles de quién eras y el pasado (recuerdos y cosas que puedes haber dejado atrás a propósito) puede ser un desafío de formas inesperadas. Afecta a personas de todas las edades y niveles y puede ser un poco sorprendente, especialmente si ha estado fuera de casa o se ha sentido como en casa durante algún tiempo.

¿Qué significa estar «en casa»? Después de mudarse a una nueva casa, es normal sentirse incómodo cuando regresa a su antigua casa. A veces, tu gente de repente se siente diferente de lo que recordabas. Tal vez hayas cambiado tanto que tu hogar se sienta diferente.

Cualesquiera que sean los desafíos del viaje a casa, aquí hay cinco formas en las que puede hacer que su viaje de vacaciones sea como lo desea.

  1. Prever algunos de los sentimientos que pueden surgir primero. Puede volverse más consciente de quién quiere ser cuando está con su gente. ¿Qué más y menos puedes hacer para ser esa persona?
  2. Aceptar que todo lo que sientes es solo información. Nuestros sentimientos son nuestro GPS interno y simplemente están ahí para informarnos y guiarnos.
  3. desafío las historias que te cuentas a ti mismo que crean tus sentimientos. ¿Se pregunta por qué la otra persona reacciona o reacciona de esta manera? ¿Qué más podría ser cierto en esta situación? Apóyese en sus sentimientos y explore todas las razones por las que podría sentirlos.
  4. Ten cuidado. Sepa lo que quiere y por qué. Una vez que se dé cuenta de quién quiere ser o qué temporada de vacaciones quiere vivir, puede hacerlo usted mismo. ¿De qué tienes el control y qué no? El control de los elementos controlables enfoca tu energía en cosas que pueden afectarte y que afectan tu vida. ¿Qué puede y no puede hacer para mantenerse en contacto consigo mismo y con los demás? Fortalecer su conexión con usted y su gente puede crear más significado durante la temporada navideña.
  5. frase límites claros. Dejar que los demás sepan lo que estás dispuesto a tolerar y no enseñar a otros cómo tratarnos. Los límites saludables también son un paso importante para aprender a cuidarnos a nosotros mismos, ya que solo sabemos lo que nos parece bien y lo que no.

La decisión de irse a casa de vacaciones no tiene por qué ser difícil. Si bien es posible que esta temporada navideña no sea todo lo que desea, puede ser una oportunidad para construir más de las conexiones más importantes con usted al probar estas estrategias para mantenerse conectado tanto con usted mismo como con los demás en su mundo.

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