Afecto, admiración e intimidad
“Siempre fuimos íntimos. No sé qué pasó ”. Escucho mucho esto de las parejas con las que trabajo. Su relación comenzó de manera apasionada y romántica. Ahora, años después, descubren que les falta intimidad y no están seguros de por qué.
¿Se acabó la luna de miel?
Una razón de esto es lo que la mayoría de la gente piensa: la fase de luna de miel ha terminado. Por supuesto, hay mucha verdad en eso. Dr. John llama a estos primeros días «Limerence». Es un momento en el que el cuerpo libera hormonas que te hacen sentir bien que te hacen sentir profundamente conectado. Por muy bueno que sea este momento, no puede durar para siempre. Si bien la pasión desaparece un poco con el tiempo, a menudo esta no es la única (ni siquiera la principal) razón por la que la intimidad y el romance se desvanecen.
Investigaciones del Dr. encontró una correlación directa y muy fuerte entre el nivel de afecto y admiración en una relación y la satisfacción de una pareja con el romance, la pasión y el sexo. Las parejas que informan haber sentido amor, aprecio y admiración por parte de su pareja también informaron tener más pasión y sexo en la relación.
El sexo es un acto muy vulnerable. Tiene sentido que la mayoría de las personas se muestren reacias a entablar relaciones sexuales con alguien que ni siquiera estaban seguros de que les agradara.
Una relacion por amor
Lo que veo a menudo en mi práctica es que las parejas generalmente se aman, se respetan y se aprecian, pero en realidad ninguno de los miembros de la pareja. siente eso en la relación. A menudo, esto se debe a que no hay suficiente positividad en la relación. Dr. La investigación sobre miles de parejas ha revelado que su pareja está sentimiento Para ser amado, respetado y valorado, por cada interacción negativa debe haber 20 interacciones positivas. Esto significa que cada vez que accidentalmente hieres los sentimientos de tu pareja, pierdes una oferta o tienes otro momento tenso en la relación, debes compensarlo con 20 interacciones positivas para que tu pareja continúe sintiéndose amada, respetada y admirada. (Nota del editor: la otra proporción comúnmente citada es 5: 1, que es específica de las interacciones dentro de un conflicto – aprenda más aquí)
Esta estadística sorprende a la mayoría de mis parejas. Sin embargo, el cerebro está diseñado para detectar y responder a lo negativo. Es fundamental para sobrevivir. En las relaciones, esto significa que cualquier interacción negativa que tenga con su pareja se quedará con usted. Se necesitan 20 interacciones positivas para contrarrestar esto. Entonces, si carece del romance y la pasión que solía tener su relación, puede significar que usted y su pareja no están obteniendo la proporción de 1:20.
Consejos para compartir afecto y admiración
La buena noticia es que hay muchas formas en que puede aumentar la positividad en su relación para que ambos puedan sentirse valorados y reconstruir la intimidad. A continuación se presentan algunas ideas para comenzar:
- Haz un cumplido real a tu pareja. Una de las formas más poderosas de demostrarle a tu pareja que la admiras es expresar tu aprecio por ciertas cualidades que posee. Por ejemplo, es posible que le guste que sean generosos, leales, cariñosos, divertidos, aventureros o buenos padres. Las parejas con las que trabajo a menudo creen: “Mi pareja ya sabe que esto es lo que me gusta de ellos”. Si bien esto puede ser cierto, puede tener un gran impacto positivo en su relación si lo dice en voz alta. La mayoría de las veces, escucho que la gente no sabía que su pareja se sentía así. Les encanta escuchar el cumplido.
- Vea a su pareja haciendo algo «bien» y agradézcale. La mayoría de las parejas terminan en un lugar donde cada uno tiene sus responsabilidades asignadas. Con el tiempo, a menudo pierden de vista cómo contribuye su pareja. Presta atención a las cosas que hace tu pareja y expresa aprecio por ellas, incluso si es «su trabajo». Por ejemplo, puedes agradecer a tu pareja por sacar la basura, preparar la cena, lavar la ropa, recoger a los niños, pagar las facturas, etc.
- Compartan juntos un recuerdo divertido o favorito de su pasado. Piensa en todos los buenos y / o momentos románticos que pasaron juntos y comparte uno con tu pareja. Puede recordar el día en que se conocieron, el día de su boda, una velada apasionante o cualquier otro momento especial.
- Dile a tu pareja lo orgulloso que estás de ellos o lo orgulloso que estás de la relación. Tenga en cuenta todo lo que ha logrado como equipo y las tormentas que ha sobrevivido juntos.
- Dile a tu pareja que los amas. ¡Cotidiano!
- Sea físicamente cariñoso con su pareja. Bésala, abrázala, toma su mano y acurrúcate junto a ella.
- Expresar agradecimiento por la forma en que te apoyaron, p. ej. B. ayudándote a cumplir un sueño, escuchándote, compartiendo sobre un mal día o estando allí por una pérdida que sufriste.
- Sorpréndalos con un regalo solo porque pensaste en ella.
- planificar una cita, una excursión o unas vacaciones juntos. Así es como tu pareja sabe que quieres pasar tiempo con ellos y que son importantes para ti.
- Escríbeles una carta de amor o déjeles una nota para hacerles saber que está pensando en ellos.
Último pensamiento
Las posibilidades son infinitas. Independientemente de cómo exprese su admiración, asegúrese de hacerlo más que cualquier negatividad que exprese. Cuando ambos se sienten amados, admirados y valorados en la relación, se crean las condiciones para que florezcan el romance y la pasión.
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