Qué hacer y qué no hacer de Susie Collins al amar a una pareja enojada

Si ha leído la historia de Otto «Recuperado de la ira», habrá visto cómo su ira solía encenderse fácilmente cuando pensaba que estaba siendo controlado o incapaz de satisfacer sus necesidades.

También explicó lo que aprendió que lo transformó de arrebatos ocasionales a la calma.

Lo que no dijo fue la transformación de mi ira hacia él, pero esa es mi historia…

Dondequiera que uno esté enojado, está experimentando sus efectos.

La persona responde estremeciéndose y alejándose, tratando de tranquilizar y tranquilizar, o incluso enfadándose y contraatacando.

Usualmente uso las tácticas de retroceder y apaciguar, y puedo terminar cayendo en la ventaja cuando Otto explota sin razón.

Ahora recuerda que él nunca fue violento con nadie, si eres tú, cuídate y busca un lugar seguro.

No acepte ni perdone un comportamiento que lo ponga en peligro a usted oa su hijo porque lo «ama». Esto no es ni seguro ni sabio. ¡Tu valor no se detiene allí!

Dicho esto, aquí hay algunas cosas que he aprendido sobre amar a una pareja enojada…

no quiero

– no lo actualices ni lo amplíes

Si ha estado lidiando con una pareja enojada, probablemente le hayan dicho eso, pero de alguna manera no puede descubrir cómo no enojarse cuando está atrapado en eso.

También puede ver que su retraimiento o intento de tranquilizar invita a más ira.

Cuando una persona está enojada, no es el momento de razonar con ella, aunque esa puede ser una tendencia natural.

Cuando una persona está cegada por la ira o la rabia, la emoción causada por cualquier pensamiento en realidad la ciega.

Recuerdo haber tratado de apaciguar a Otto en lo que pensé que era razonable, pero no pudo escuchar mientras la ira lo consumía.

¡Así que todos mis intentos cayeron en saco roto!

– No lo hagas peor o mejor de lo que es

Como humanos, parece que nos enfocamos en cosas que no van como queremos, excluyendo otras cosas que están pasando.

Nadie está enojado todo el tiempo, pero cuando tu pareja está enojada, te enfocas la mayor parte del tiempo en…

Preguntándose cuándo él o ella volverá a estallar y tal vez qué acciones puede tomar para evitarlo.

Otto y yo hemos tenido un vínculo profundo a lo largo de los años, y recordar cuando explotó de ira me ayudó a detener un patrón que solo empeoraba las cosas.

– Deja de intentar arreglarlo y establece límites saludables para ti mismo

Pensé para mis adentros, de alguna manera debo «arreglar» sus emociones, pero eso tampoco funcionó. Tratar de complacer a una persona enojada a menudo resulta contraproducente y, si bien puede parecer una táctica «normal», por lo general no obtendrá lo que desea. Si alguien te está regañando con enojo, insultándote y regañando, permítete limitar lo que escucharás en ese momento. Puedes decir espera a que la otra persona se calme antes de hablar.

hecho

– regalos dependiendo de la situación

Si bien es fácil culpar a la persona enojada y pensar que todo estaría bien si no lo hiciera…

Si haces eso, te estás perdiendo el regalo que te diste a ti mismo.

Cuando dirigí mi atención hacia adentro, me di cuenta de que tenía mucho miedo de expresar enojo porque no recuerdo que mi familia lo hiciera mientras yo crecía.

De hecho, ¡no recuerdo a nadie en mi familia que haya expresado emociones «negativas» en absoluto!

¿Estoy protegido de una manera extraña?

Sí, quién sabe si eso es solo lo que recuerdo y no lo que realmente sucedió.

Pero resulta que no estoy lo suficientemente equipado para manejar amar a una pareja enojada.

Tengo miedo y retrocedo porque no estoy familiarizado con las expresiones emocionales fuertes.

No puedo imaginarme permitiéndome mostrar esa emoción, y ni siquiera estoy seguro de ser consciente de lo que siento por dentro.

¡Ese era un paisaje completamente inexplorado para mí!

Otto me mostró un nuevo rango emocional y, en cierto sentido, me permitió explorarlo dentro de mí en lugar de temerlo.

La verdad es que tuve que aprender que la ira es solo una de las muchas emociones que podemos tener cuando creemos en nuestros horribles pensamientos, y cuando los pensamientos se calman, desaparecen por sí solos.

– Ver historias que crees

Me doy cuenta de que invento muchas historias sobre lo que significa la ira de Otto…

*El no me quiere
* De alguna manera me falta de alguna manera
*es mi trabajo arreglarlo

Cuando dejo de preguntarme por qué sucedió y trato de resolverlo todo…

Lentamente, descubrí que podía aprender algo sobre mí mismo de todo esto, y no era mi trabajo «arreglarlo».

Él no necesita una «solución».

Vi que cuando su mente se calmó, era la misma persona que conocía de nuevo.

Aprendí a calmarme y ver qué pasa. Es una emoción rica que puedo dejar fluir sin tratar de arreglar nada.

Cuando no estoy usando mis pensamientos o el futuro para ir al pasado, solo quedándome en el presente, puedo abrirme al miedo que se esconde debajo de toda la comodidad y el aislamiento.

Puedo abrir algo dentro de mí.

Cuando le doy el espacio para ver cosas nuevas en todo esto sin tratar de arreglarlo y me doy el espacio para ver cosas nuevas…

Hay espacio para que caigamos en un amor y una comprensión más profundos entre nosotros.

Todos podemos abrirnos unos a otros como nunca antes.

Si alguien en su vida está enojado y le gustaría hablar con alguno de nosotros, por favor contáctenos aquí…