Cómo equilibrar el problema de las dependencias independientes en una relación
En todo tipo de relaciones, el conflicto de dependencia independiente puede ser uno de los problemas más difíciles con los que uno tiene que lidiar.
Como todos somos tan diferentes, cada uno de nosotros anhela la libertad y la independencia en mayor o menor medida, y de ahí viene la «fricción».
Si eres «demasiado» independiente en una relación, entonces hay poca o ninguna conexión en ninguna de las dos relaciones. Puede haber un gran amor, pero la otra persona puede sentir que falta algo en la relación y que se mantiene a distancia.
Si eres «demasiado» dependiente de los demás, la otra persona puede sentirse asfixiada y buscar cualquier oportunidad para ganar algo de libertad. Pueden volverse interdependientes y esperar que el otro satisfaga todas sus necesidades emocionales y de autoestima. Puedes empezar a creer que no eres bueno a menos que tengas la aprobación de esta persona.
Vemos esta dinámica en parejas que luchan contra los celos, pero puede ocurrir de vez en cuando en cualquier relación.
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A lo largo de los años, a medida que cambian las circunstancias de la vida (como cambios de trabajo, jubilación, nidos vacíos o cambios en la salud), todo el tema de la independencia/dependencia puede cambiar y causar fricciones y malentendidos. Tus preferencias entran en conflicto y no sabes qué hacer con ellas.
Entonces, ¿cómo lidias con los diferentes deseos de independencia y dependencia, mientras mantienes una relación cercana, conectada, abierta y amorosa?
¿Cómo equilibras y respetas la necesidad de independencia y mantienes fuertes conexiones?
Estos son algunos de nuestros pensamientos…
1. Escúchese a sí mismo y sepa lo que quiere: no crea todas las historias de miedo
Para poder conectarte con otra persona, primero debes aprender a conectarte contigo mismo. No oculte sus sentimientos de que es «amable» actuando de una manera que cree que la otra persona quiere o necesita.
No necesariamente cierto.
No puede asumir que conoce mejor a la otra persona en función de su pensamiento de miedo.
Solo puedes escuchar tu voz interior y separar las historias de miedo que podrías haber inventado de lo que realmente sucedió frente a ti.
«¿En serio?» es una excelente pregunta de Byron Katie, y es muy útil para separar su verdad de lo que inventa.
2. Estar abierto a escuchar a la otra persona y vivir el momento
Escuchar abiertamente significa no hacer suposiciones y sacar conclusiones precipitadas. También significa permanecer en el «aquí y ahora» en lugar de saltar al futuro o quedarse en el pasado.
Cuando aborda estos problemas de independencia/interdependencia, pueden surgir todo tipo de temores, y su mejor línea de defensa es concentrarse en el momento presente.
No juegue juegos de «qué pasaría si» y no crea todas las historias que podría haber inventado en su cabeza. Siempre trae miedos que normalmente no se hacen realidad.
3. Exprese lo que quiere de una manera que abra la puerta entre ustedes dos, en lugar de ponerse a la defensiva, controlar o exigir.
Cuando adopta un enfoque defensivo cuando se trata de expresar lo que quiere, la otra persona a menudo «da un paso atrás» activamente y puede cerrar cualquier línea de contacto o comunicación.
Cuando te expreses, presta atención a tu energía. Si no está seguro de cómo ha sido «reinventado» para los demás, busque comentarios honestos de un amigo de confianza. No culpes a la otra persona, pero di lo que ves sobre tu comportamiento y tu situación.
Sea consciente de su tono, sus hábitos no verbales y sus palabras. Es posible que se sorprenda de los comentarios que recibe cuando pregunta.
El amor es respeto y respeto mutuos, incluido el respeto y la comprensión de la necesidad de independencia e interdependencia de cada uno.
