Cómo saber si una relación es demasiado trabajo

Puede ser un alivio hablar de todos tus problemas durante la primera sesión de terapia de pareja. Al final, tienes que lidiar con lo que te sigue tirando hacia abajo y hacia abajo. Sin embargo, también puede sentirse abrumado. La montaña a escalar parece tan alta y el costo emocional es tan alto que el primer ascenso se siente como un control de la realidad.Es fácil perder la fe en la idea de que las cosas pueden pasar una vez ser mejor. A veces el miedo entra en cuestión: ¿Vale la pena salvar nuestra relación?

En lo personal, creo que toda relación comprometida vale todo tu esfuerzo, y si eso no funciona, un funeral digno. Pero recientemente, un cliente mío hizo una pregunta más interesante: ¿Cómo sé si nuestras relaciones necesitan demasiado trabajo? Así es como ayudé a responder.

Siete preguntas que debes hacerte sobre tu relación

A veces, la mejor manera de resolver un rompecabezas es dividirlo en otros problemas más pequeños.

1. ¿Cuánto tiempo han estado juntos y qué tanto hay en juego?

Alrededor de dieciocho meses a tres años en una relación, el clímax del enamoramiento (lo que los terapeutas llaman «»negligencia«) comienza a desmoronarse. Mientras que antes usabas el sexo o gestos románticos para despejar tus dudas, necesitas enfrentar las diferencias y superarlas. Es fácil cuando comienzas a construir raíces más profundas para enfrentar y resolver conflictos Sentir pánico y pensar allí es un problema fundamental con su relación en lugar de entrar en una nueva fase.

Para comprender lo que está en juego, pregúntese cuántas otras personas se verán afectadas por la ruptura. Por ejemplo, si tiene pocas conexiones sociales y económicas, es una ecuación muy diferente a tener una casa y un negocio y tener hijos.

2. ¿Cuáles son sus expectativas para esta relación?

Me preocupé cuando encontré ambos extremos de esta escala. Tal vez tenga pocas expectativas y se mude porque es el siguiente paso lógico.Piense en ello como una «relación en escalera mecánica» en la que usted a la deriva por Invierta en más compromiso que en tomar decisiones conscientes. Tal vez, es hora de hacer un balance y pensar en lo que realmente quieres.

En cambio, la pasión es tan grande que crees que has encontrado un «alma gemela». En la prisa por ser «feliz para siempre», ¿te enfocas en lo que quieres ver y te enamoras de tu pareja ideal? ¿Te interesa conocer gente real?

3. ¿Cuál fue su patrón de relación anterior?

Escriba una lista de todas sus relaciones importantes: vuelva a su adolescencia. ¿Cuánto tiempo duró cada uno? ¿Por qué chocaron? ¿Quién terminó la relación? ¿Te enamoras del mismo tipo una y otra vez?

En lugar de dejar que la historia se repita, quédese (por ahora) y descubra si puede romper el patrón. Si decide irse, aún necesita trabajar por su cuenta o su próxima relación puede ser similar.

4. Qué se puede hacer usted ¿Hacer algo diferente?

La mayoría de las personas vienen a mi oficina con una larga lista de cómo debería cambiar su pareja, pero sin ideas constructivas sobre lo que podrían hacer de manera diferente. Terminan tratando de convencer a su pareja de que «yo tengo razón y tú estás equivocado» o forzando el cambio al aumentar el riesgo de una estrategia fallida (por ejemplo, gritar o enfurruñarse por más tiempo).

¿Qué pasa si te enfocas en una persona, tú fueron capaces ¿Cambiate a ti mismo? Puedes hacer lo contrario de la reacción habitual. Si permanece en silencio, trate de hablar. Si abre su corazón y se enfoca en lo que realmente quiere decir, solo transmita un mensaje clave.

¿Cómo es quedarse y experimentar si todavía hay algo que no has probado?

5. ¿Alguien más coloreó la imagen?

¿Estás hablando de tus problemas de relación con alguien que tiene su propia agenda? Tal vez a tu mamá no le gusta tu pareja. O bien, su mejor amigo se divorció recientemente y está tratando de convencerse de que esto es lo correcto animándolo a hacerlo.

O si te atrae alguien más que hace que tu matrimonio parezca aburrido. Tal vez tu mente está siendo envenenada por el prejuicio de otra persona contra tu pareja.

6. ¿El divorcio parece una solución mágica?

Una y otra vez, veo clientes que se apresuran ciegamente a divorciarse. Esperan tanto que esto restablezca su relación, así que me dicen cosas como «ella no tendrá derecho a decirme qué hacer una vez que estemos separados» o «va a ser difícil, pero no lo haré». decepcionarlo con demasiada frecuencia.” Lamentablemente, el divorcio a menudo hace que las personas se comporten peor, no mejor, especialmente cuando sienten que es una imposición en lugar de una elección. En lugar de discutir en la cocina, terminas discutiendo más malentendidos y dolor por mensajes de texto.

Habla con un amigo tuyo con quien un excónyuge o pareja estuvo cerca de lo que esperaban del divorcio y lo que pasó. Si tienen una buena relación de paternidad compartida con un ex, averigüe qué se debe hacer para llegar a este lugar positivo.

Al igual que salvar su matrimonio, un buen divorcio requiere tiempo y esfuerzo. ¿Cómo es probar el primer resultado antes de precipitarse en el segundo?

7. ¿Qué puedes aprender de tu trabajo?

Eliges una pareja por algo más que apariencia y atractivo. Existe una superposición entre la relación de sus padres (y su relación con usted) y los problemas de los padres de su pareja. Los terapeutas de pareja lo llaman «ajuste matrimonial». El tema (y el estilo) sobre el que están discutiendo es un atajo para comprender el trauma infantil que, aunque doloroso, es una gran oportunidad para crecer.

Además, el trabajo de mejorar la comunicación nunca se desperdicia. Si tiene suerte, puede ayudarlos a encontrar una manera de volver a estar juntos; de lo contrario, preparará el escenario para una separación más pacífica y un momento más fácil para todos los involucrados.

siete signos positivos

Cuando tienes dolor, es fácil sentirse abrumado por la negatividad. Por lo tanto, no ignore ninguno de los siguientes:

1. Todavía tienes sentimientos.

Lo opuesto al amor no es el odio, sino la indiferencia. Mi mayor preocupación es cuando las parejas son demasiado flojas para pelear. Si todavía te sientes amado (al menos parte del tiempo), eso es edificable.

2. Las rupturas solo se mencionan en la ira.

Amenazar con terminar la relación o afirmar que no son «adecuados» el uno para el otro es destructivo, pero generalmente es un grito de ayuda: «Ten cuidado. Me duele mucho».

3. Estás listo para examinarte a ti mismo.

Es más fácil culpar a tu pareja que pensar en la mitad de tus problemas.esto es una señal inteligencia emocional Si puedes dar un paso atrás y mirar el panorama general. Además, no tienes que esperar a que tu pareja cambie. Al reaccionar ante ellos de manera diferente, comenzará a cambiar la dinámica general.

4. Has resuelto problemas en el pasado.

El conocimiento de que han superado obstáculos juntos en el pasado les brinda la seguridad de que pueden volver a hacerlo. Piense en la ayuda que puede utilizar de nuevo.

5. Si te sientes lo suficientemente seguro, te vuelves vulnerable.

Quiere abrirse a su pareja, pero se siente abandonado cuando lo ha intentado en el pasado, criticar, o ser atacado.Sin embargo, si está listo para volver a intentarlo Un terapeuta puede ayudar Ustedes dos realmente se escuchan.

6. No esperas resultados inmediatos.

A corto plazo, la terapia puede aumentar la tensión, y pueden surgir problemas ocultos, antes de que mejoren. Por lo general, toma de tres a seis meses convertir una nueva habilidad en un hábito y construir un ciclo ascendente positivo.

7. Quieres que la relación funcione. Simplemente no estás seguro de cómo.

Los ojos externos y los aportes frescos pueden marcar la diferencia. Por lo general, encuentro que las relaciones mejoran porque cada socio hace un cambio crítico (y lo mantiene). Las pequeñas ganancias alientan mayores ganancias y generan confianza en un futuro compartido.

pensamientos finales

En última instancia, detrás de esta pregunta, ¿Cómo sé si nuestra relación necesita demasiado trabajo?, hay dos filosofías en competencia en el trabajo. La gente cree en el mito romántico de que un gran matrimonio se basa en la conexión y la química. Entonces, si hay un problema, ¿no sería mejor encontrar a alguien más adecuado? El otro es más práctico, creyendo que la verdadera conexión proviene de enfrentar los problemas, aprender de ellos y crecer juntos. ¿De qué lado estás?

Marriage Minute es el boletín electrónico del instituto que mejorará su matrimonio en 60 segundos o menos. Más de 40 años de investigación en miles de parejas prueban un hecho simple: las cosas pequeñas tienden a generar grandes cambios con el tiempo. ¿Tienes un minuto? Regístrese a continuación.