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Encontrar un equilibrio entre el optimismo y el pesimismo:

Encontrar un equilibrio entre el optimismo y el pesimismo

Darlene Marshall, MAPP ’20, es entrenadora personal, entrenadora de bienestar, oradora, autora y moderadora de talleres. Es una líder de pensamiento y experta en la intersección del bienestar y la forma física. También es la presentadora del podcast Better Than Fine, que aporta humor y conversaciones reales al proceso de creación de uno. vida por encima de cero. Puede obtener más información sobre Darlene en su sitio web y en LinkedIn.

Los artículos de Darlene para PositivePsychologyNews.com están aquí.

«Si bien no puedes controlar tus experiencias, puedes controlar tus explicaciones». Martín EP Seligman

Han pasado 23 años desde que Seligman publicó por primera vez Optimismo aprendido, en el que describe el optimismo y el pesimismo como estilos explicativos más que como rasgos disposicionales. En el modelo de Seligman, los optimistas pueden ver el contexto limitado y la duración de sus problemas. Tampoco interpretan la existencia de desafíos como comentarios sobre ellos como individuos. Los pesimistas, por otro lado, ven como sostenibles los problemas que van más allá del tema real. También creen que sus desafíos surgen de causas que están bajo su control. Si bien los optimistas son más felices y se desempeñan mejor, Seligman señaló que los pesimistas tienden a ser mejores para evaluar el riesgo. En medio de una pandemia, los optimistas pueden tener más esperanza, pero los pesimistas pueden mostrar más cautela e indulgencia (incluso hay máscaras diseñadas para pesimistas, como se muestra aquí).

¿Falsa dicotomía?

¿Y si hay una falsa dicotomía entre optimismo y pesimismo? ¿Podría la misma persona filtrar con la cautela del pesimista y elegir la esperanza y los resultados positivos del optimista?

Encontrar un equilibrio entre el optimismo y el pesimismo

Vierta más en un vaso medio lleno

El familiarizado con Optimismo aprendido o aquellos entrenados en terapia cognitiva conductual reconocen el modelo ABC: ADiversidad (el desafío al que respondes), Balivio (lo que subyace a sus reacciones) y Consequence (su reacción al evento y sus consecuencias). Los psicólogos agregaron D y E, lo que sugiere que aquellos que quieran volverse más optimistas podrían practicar Devaluar sus reacciones iniciales y ser consciente de los cambios miEnergía para reconfigurarte a través del refuerzo positivo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) prevé un aumento de la necesidad de apoyo psicológico. Como dice el profesor Vikram Patel de la Escuela de Medicina de Harvard: «La pandemia brinda una oportunidad histórica para repensar la atención de la salud mental al realizar la ciencia que muestra que podemos manejar la salud mental a través de un enfoque limitado en ‘diagnósticos, médicos y medicamentos’. ” Para aquellos con antecedentes psicológicos positivos, Patel predica en nuestro coro.

Optimismo pragmático: usar tanto el pesimismo como el optimismo

¿Hay alguna forma de aprovechar el pesimismo y la esperanza del optimismo? El optimismo pragmático es un modelo para tomar decisiones intencionales cuando se enfrenta a un desafío o estrés continuo. En primer lugar, requiere ser lógicamente honesto acerca de los hechos de la situación a fin de establecer los parámetros para la toma de decisiones adecuada. Se trata entonces de elegir el curso de acción más esperanzador. Finalmente, el individuo o grupo seguirá utilizando el modelo ABCDE para reformular explicaciones hasta que cambien las circunstancias.

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Las máscaras son pragmáticas.

En Jim Collins Bueno a excelente demuestra el mismo concepto bajo la etiqueta La paradoja de Stockdale, llamado así por el almirante James Stockdale, un prisionero de guerra en Vietnam que nunca dudó de su capacidad para sobrevivir al cautiverio. La creencia de Stockdale en la supervivencia refleja la descripción de Viktor Frankl de la supervivencia de Auschwitz. Al renovar el pozo del optimismo sin dejar de ser honesto sobre sus circunstancias, Frankl evitó hundirse en el pozo de la apatía que tragaba a los demás.

Mientras muchos de nosotros continuamos navegando el desafío de la vida pandémica, el malestar social y la incertidumbre política, podemos sentir que la tensión de nuestras circunstancias está agotando nuestro optimismo. Quizás podamos descansar en la tranquilidad de saber que seguramente habrá vida al otro lado de la pandemia. Podemos ser tanto pragmáticos como optimistas acerca de cómo llegar allí.


referencias

Collins, J (2001). Bueno a excelente: por qué algunas empresas están dando el paso… y otras no. Nueva York: HarperCollins.

Frankl, V. (1959). La búsqueda del hombre por el sentido. Nueva York: Simon and Schuster.

Sociedad Europea de Microbiología Clínica y Enfermedades Infecciosas (26 de septiembre de 2022). Lidiar con el tsunami global de problemas de salud mental durante y después de COVID-19. cita al profesor VIkram Patel, Escuela de Medicina de Harvard.

Seligman, eurodiputado (2006). Optimismo aprendido: Cómo cambiar tu mente y tu vida. 2ª edición. Nueva York: Vendimia.

Organización Mundial de la Salud (2022, 14 de mayo). Se necesita una inversión significativa para evitar una crisis de salud mental.

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