Emociones

El 64% renuncia a sus propósitos de Año Nuevo en un mes, según un estudio

Un estudio del Reino Unido encontró que aproximadamente dos tercios de las personas renuncian a sus propósitos de Año Nuevo en un mes.

El estudio también encontró que la mayoría de las resoluciones implican dieta o ejercicio, y que las personas tienden a tomar las mismas resoluciones año tras año.

Los participantes fueron aproximadamente 180 adultos australianos y británicos que completaron una encuesta en línea cuatro veces durante un período de dos meses.

La edad promedio de los participantes fue de 37 años, las edades variaron de 18 a 77 años.

Las resoluciones de año nuevo son difíciles de cumplir

El estudio encontró que casi dos tercios de los participantes renunciaron a sus propósitos de Año Nuevo durante el primer mes.

Asimismo, más de la mitad de los sujetos de prueba habían tomado resoluciones iguales o similares en el año anterior.

Más de la mitad de las resoluciones de los participantes estaban relacionadas con comportamientos de salud como la dieta (29%) y el ejercicio (24%).

Los investigadores también calificaron casi dos tercios de las resoluciones (64%) como demasiado vagas, por ejemplo, «ponerse en forma».

Los participantes que fueron más flexibles sobre los objetivos reales de sus resoluciones mostraron un bienestar significativamente mayor.

Aún así, esa flexibilidad no predijo la probabilidad de que se apegaran a sus objetivos.

Los investigadores no encontraron diferencias significativas en términos de edad, género o país (por ejemplo, Gran Bretaña frente a Australia).

Establecer resoluciones específicas

¿Por qué tanta gente se rinde? La autora principal, Joanne M. Dickson, dijo que un factor importante para cumplir con sus resoluciones es su especificidad.

Las resoluciones vagas como «ponerse en forma» o «hacer ejercicio con regularidad» se siguieron con menos frecuencia que las resoluciones específicas como «llevar a Jane a dar un paseo de 45 minutos por el lago los lunes, miércoles y viernes».

Investigaciones anteriores, dijo, «han demostrado que establecer objetivos específicos que incluyan un momento, un lugar y / o una persona proporciona las pistas mentales para ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de solución».

Además, las resoluciones vagas requieren más esfuerzo intelectual que las concretas, cuyos detalles ya se han aclarado de antemano.

«Aunque la adopción de resoluciones de Año Nuevo es una actividad popular en muchas culturas», escriben los autores, «nuestros hallazgos concuerdan con la sabiduría popular de que las personas no son particularmente buenas para apegarse a ellas».

“Esto a pesar de que los participantes inicialmente reportaron un alto nivel de importancia y compromiso con la resolución y estaban convencidos de que se mantendría en su resolución incluso frente a obstáculos y dificultades”, escriben.

Los autores sugieren que la investigación futura podría explorar más a fondo los rasgos individuales que sustentan la capacidad de aferrarse a las resoluciones.

Bono: 20 ideas realistas para propósitos de Año Nuevo en 2022

Es probable que las mejores resoluciones de Año Nuevo no sean las más probables de realizarse.

Como muestra el estudio anterior, las resoluciones pueden ser complicadas.

Pero si necesita presionarse para seguir trabajando hacia sus objetivos, intente hacer resoluciones realistas de Año Nuevo para 2022.

  1. Inspírate más en el mundo que me rodea.
  2. Edúcame.
  3. Hacer yoga u otro ejercicio que disfrute al menos tres veces a la semana.
  4. No dejes que la tecnología gobierne mi vida.
  5. No se preocupe tanto por el futuro.
  6. Consume alimentos más saludables con más frecuencia sin sentirme en desventaja o restringido por mis intentos anteriores de dieta.
  7. Come menos azúcar.
  8. Practica deporte con regularidad.
  9. Aprenda a codificar.
  10. Aprenda algo nuevo todos los días durante todo el año.
  11. Haga un presupuesto y cúmplalo.
  12. Haz mi cama todas las mañanas.
  13. Haz 20 flexiones sin problemas.
  14. Sal de las redes sociales.
  15. Lea antes de acostarse durante 30 minutos al final del día todos los días.
  16. Leo más libros por placer y no solo por mi trabajo o mis tareas escolares.
  17. Pase más tiempo con amigos y familiares.
  18. Deja de ser tan duro conmigo
  19. Viaja a Maldivas, Bahamas y Egipto.
  20. Intenta ser más humilde.

Aprender: «Procesos de motivación de objetivos autorreguladores en la búsqueda sostenible de las resoluciones de Año Nuevo y el bienestar psicológico»
Autores: Joanne M. Dickson, Nicholas J. Moberly, David Preece, Alyson Dodd y Christopher D. Huntley
Publicado en: Revista internacional de investigación ambiental y salud pública.
Fecha de lanzamiento: 17 de marzo de 2021
DOI: https://doi.org/103390/ijerph18063084
Foto: por Rodnae Productions de Pexels

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