Reexamine la productividad con atención plena | Psychology Today

Todos queremos que la vida sea más pacífica y cómoda, pero desafortunadamente, muchos de nuestros hábitos profundamente arraigados pueden tener el resultado opuesto.Mindfulness es la práctica de observar, descubrir y mantener las cosas como están; en realidad, está haciendo menos En lugar del modo predeterminado muy común que está ocupado y consistentemente eficiente.

Soy una de esas personas a las que les gusta distraerse, hacer las cosas bien y tacharlas de mi lista de cosas por hacer, parece que así puedo relajarme. ¿Quizás puedas contactar? Una lista larga de cosas por hacer puede hacerme sentir ansioso, especialmente cuando no estoy prestando atención a mi estado interior. Al menos esta es una de mis principales mentalidades predeterminadas.

La desafortunada verdad es que, a menos que sea consciente, resuelto y consciente, por lo general no me relajo.Por defecto, mi mente generalmente quiere enfocarse en próximo Algo que lo hará Necesita ser completado o completado. Esto me hace caer en un ciclo interminable de productividad obsesiva, que fácilmente puede agotarme y privarme de la felicidad después de un período de tiempo.

Sé que no estoy solo porque he visto patrones similares en otras personas. De hecho, este modelo está muy extendido en Estados Unidos y en muchos otros países occidentales. Aquí adoramos la productividad. Hemos estado persiguiendo a los «piratas informáticos de la productividad», muchos de los videos de los maestros de la productividad se han visto millones de veces.

Como señalé cuando escribí sobre el uso compulsivo de teléfonos móviles el año pasado, las grandes empresas de tecnología han obtenido beneficios considerables de nuestra obsesión por la productividad. ¿Cómo te sientes cuando sabes que hay correos electrónicos, textos, comentarios y mensajes sin leer esperándote? Si es como la mayoría de las personas, es posible que se sienta incómodo. ¿Alguna vez te has preguntado por qué no existe la función «marcar como no leído» en la aplicación iMessage? Es posible que Apple quiera que nos respondamos rápidamente; si no lo hacemos, es posible que no nos importe que nos sintamos ansiosos. Cuanto más «invertimos» y nos sentimos «productivos» respondiendo a las personas rápidamente, más hardware y software compramos, y más datos recopilan para comprendernos y sacar provecho de ellos.

Entonces, este artículo trata sobre cómo luchar contra la tecnología, el materialismo y otras normas y tendencias culturales en patrones emocionales predeterminados que nos presionan y recuperar el poder de nuestros pensamientos, atención, felicidad y salud mental. ¿Entonces como hacemos esto?

Un antiguo hacker no productivo: la atención plena

Bueno, podemos empezar con la productividad inconsciente, obsesiva y compulsiva, y hacer las cosas más frecuentes cuando sea posible. Por supuesto, para hacer esto, podemos usar la atención plena. En este sentido, la atención plena se trata más de olvidar que de aprender. No agregas nada a tu experiencia, solo presta atención a cómo se ve tu mente cuando no estás en contemplación.

La paradoja es que la meditación de atención plena consiste esencialmente en dejar ir todo y solo prestar atención a lo que ya existe. En realidad, hace menos durante la meditación porque no se requiere ninguna acción. Cuando se dé cuenta y sienta esta verdad, podrá protegerse de la productividad compulsiva. En la meditación, los pensamientos obsesivos basados ​​en la productividad se manifiestan como fenómenos puros y transitorios en la conciencia.

La atención plena no se trata de mantener la calma o comprender conceptos, sino de experimentar los conceptos anteriores de manera más precisa y profunda. Es un conocimiento adquirido a través de la experiencia. Esta es una forma de inteligencia subutilizada que promueve la libertad psicológica, en lugar de la productividad automática y el agotamiento que a menudo defendemos. Después de todo, si nuestra existencia no tiene sentido de presencia e intención, y no hay suficiente vida sencilla, fácil, feliz y paciente, ¿cuál es el significado de productividad?

Cuanto más practiquemos, más podremos controlar nuestra productividad y menos impacto tendrá en nosotros. De esta manera, puedes aprender a priorizar solo las tareas urgentes, en lugar de las tareas que quieras tachar inadvertidamente de la lista de tareas pendientes, mejorando así la calidad y eficiencia de todo lo que haces y de lo que te aporta diversión. En el análisis final, se trata de actuar sabiamente y elegir lo que es mejor para nosotros, no de hábitos automáticos que afectan nuestras vidas. ¿Quién y qué quieres que controle tu vida?