Autoestima

¿Qué palabras nos hacen sentir mejor al hacer ejercicio?

Que palabras nos hacen sentir mejor al hacer ejercicio

Antes de sumergirse en la siguiente historia, tengo una pregunta rápida para usted: ¿Cuál de las siguientes dos opciones cree que promoverá más el ejercicio?

  1. sigue trabajando
  2. Celebra haciendo ejercicio

hacer clic aquí Realice esta rápida encuesta anónima. Contaré las respuestas en esta publicación de blog y en otros lugares en los que he preguntado, y el próximo mes publicaré las respuestas ganadoras.

Ahora, en mi historia. Se trata de esta época del año, unas pocas semanas después de las resoluciones.

Hace unos años, una comunidad me pidió consejo sobre una caminata que iban a emprender. Emocionados mencionaron su eslogan «Pledge 20» (20 minutos de caminata todos los días) y me preguntaron por mi reacción.

Si bien no quiero decepcionarlos, no tengo otra opción.

Dije: «¿Comprometerse con 20? La gente ya se está comprometiendo a hacer otras 100 cosas al día. No creo que la mayoría de la gente esté emocionada por comprometerse a caminar otros 20 minutos cada día».

Si bien algunas personas estarán motivadas por este firme imperativo de comprometerse a hacer ejercicio, debemos considerar cómo se sienten la mayoría de las personas cuando ven este eslogan y si es suficiente para fomentar decisiones de elección a largo plazo (en lugar de simplemente tomar decisiones para comenzar). ) .

Propongo un simple cambio de palabra que podría no solo ser atractivo sino también ayudar a cambiar la forma en que la gente piensa acerca de caminar. ¿Qué tal definir ese paseo como la celebración de los 20? Cuando escuché esa realineación en mi cabeza, sentí que mi rostro se relajaba sin saberlo y mi energía comenzó a aumentar. Pruébelo y vea lo que observa por sí mismo.

Los términos que usamos para elecciones o acciones, ya sea que los pronunciemos mentalmente o los usemos en nuestras actividades o instrucciones, dan forma a la forma en que vemos esas elecciones y acciones. Ese marco afecta cómo nos sentimos y experimentamos cuando hacemos estas cosas:No siempre de la manera que esperábamos oa nuestro favor.

En pocas palabras: cuando se trata de cultivar la elección personal (la nuestra y la de los demás) que sustenta la sostenibilidad, las palabras que elegimos son muy importantes.

Me encantaría conocer sus opiniones y las de los demás sobre el tema del compromiso frente a la celebración a medida que desarrollamos nuestro programa de ejercicios. Mientras esperamos a que lleguen los hallazgos, en realidad estoy celebrando algo… El hecho de que The Joy Choice sea nombrado uno de losLos mejores libros de salud que leerán los expertos en 2022 Por The Washington Post. Fue una sorpresa y un honor increíble ser seleccionado para esta lista.

Ahora que estamos a unas pocas semanas de establecer objetivos con el entusiasmo de Año Nuevo, considere si un cambio en la terminología, el significado o el propósito beneficiaría su programa general de cambio de comportamiento. Quizás no, pero quizás sí.

Siéntase libre de compartir este artículo con otras personas interesadas en enfoques basados ​​en la ciencia y la práctica para crear un cambio duradero que pueda sobrevivir en el mundo real.

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