¿Eres simpático en tu relación?

Complacer a los demás es un acto de priorizar a largo plazo las necesidades, deseos o sentimientos de los demás a expensas o comprometer nuestras propias necesidades, deseos o sentimientos.

Los actos de bondad, generosidad y cuidado son no De naturaleza entrañable, son un aspecto importante de toda relación. Estos comportamientos se vuelven problemáticos cuando priorizar a los demás puede tener un impacto negativo a largo plazo en uno mismo.

si tu:

• Involucrado en innumerables relaciones unilaterales que son «dar» en lugar de «recibir»
• Dificultad para comprender y hablar sobre los propios sentimientos y necesidades, especialmente si son diferentes a los de su pareja.
• Tener gran dificultad para decir que no, establecer límites y establecer límites con su pareja
• Perder repetidamente su sentido de identidad en su relación

Cuando complaces a los demás en tus relaciones, pierdes poco a poco el contacto con tu sentido de identidad. Afortunadamente, hay pasos específicos que puede tomar para romper el molde de complacer a los demás y traer un yo auténtico y capaz a todas sus relaciones, incluido el romance.

¿De dónde viene la simpatía?

En el camino, muchos han aprendido que complacer a los demás es la clave para obtener aprobación, afecto y amor. No es sorprendente que, cuando encontrar el amor romántico es crucial, las personas tiendan a aparecer para complacer a los demás.

Las personas complacen a los demás en sus relaciones por una variedad de razones. Aquí hay algunos:

• como respuesta al trauma. Aquellos que han experimentado un trauma pueden experimentar adulación en lugar de huida, miedo o rigidez: complacer, elogiar o satisfacer a los demás para recuperar una sensación de seguridad.Dr. Tianton, en Emocionalmente sobrio«Los niños que experimentan traumas frecuentes saben que si mantienen un alto nivel de concentración en la lectura de las señales emocionales de otras personas, pueden evitar problemas. Como resultado, se vuelven muy buenos para leer las emociones de otras personas, a menudo rechazando las propias. Tienen habitualmente miran hacia afuera y pueden perder el contacto con lo que sucede dentro de ellos».
• Tal como te enseñaron a recibir amor. El patrón halagador se debe al hecho de que los cuidadores no pueden (o no quieren) imitar a sus hijos, lo que significa que no pueden identificar, validar y sentarse con emociones y experiencias. Para que los cuidadores lo vean, aprendes a ignorar tus propios sentimientos e interactuar con otros en función de sus emociones y experiencias. Como resultado, te conviertes en un oyente, reparador y/o ayudante a largo plazo.

• Como respuesta a la opresión o al estigma. Las personas en situación de inseguridad económica pueden tener que elegir entre personas que prefieren trabajar o con su pareja o vivir en la calle y no poder alimentar a sus hijos. Las personas que enfrentan una opresión y un estigma generalizados (p. ej., personas de color, LGBTQ+ y otras) pueden verse obligadas a soportar situaciones difíciles o correr el riesgo de sufrir más daños y amenazas muy reales de violencia.

Los patrones halagadores pueden dañar tu relación De Verdad herirte. Cuando dejas de complacer a los demás en una relación, los beneficios se multiplican por diez:

• Cuando actúas de una manera auténtica y ocupas espacio con tus necesidades y sentimientos auténticos, puedes juzgar verdaderamente si la conexión es apropiada en función de tu ser auténtico.
• Cuando le das a tu pareja, proviene de un lugar de autenticidad, alegría y generosidad, no de obligación, culpa y resentimiento oculto.
• Te vuelves más amor propio, autoestima y te sientes más como autor de tu propia historia en lugar de complementar pasivamente las historias de otras personas

Cómo empezar a romper patrones

Aprende a identificar tus propias necesidades y deseos.

Llevar un diario puede ser una forma muy poderosa de minar tus cosas real Quiere ser agradable a partir de capas de condiciones.

En tu diario, imagina una tierra mágica donde todas las preferencias que expreses serán aceptadas. Ya sea que sugiera ir al cine o conducir por el desierto del Sahara, siempre escuchará «¡Suena genial!»

Si estuvieras en esta tierra mágica, ¿cómo elegirías pasar tu tiempo? ¿En qué actividad quieres participar? ¿Dónde quieres ir de vacaciones?

Cuando no estás tomando decisiones basadas en complacer a tu pareja, esta situación te da la oportunidad de descubrir lo que realmente quieres.

de vuelta a tu cuerpo

Complacer a los demás conduce a vivir a largo plazo en la mente, el corazón y el cuerpo de los demás.Una excelente manera de volver a ti mismo y priorizarte es literalmente Vuelve a ti mismo con ejercicios de puesta a tierra.

Si tienes la oportunidad de complacer a la gente, como cuando estás planeando tu semana, di «déjame pensarlo» y haz una pausa.

Tome una respiración profunda y observe cómo el aire entra y sale de sus pulmones. Siente la presión de tus pies en el suelo. Difunde tu conciencia a las partes más lejanas de tu cuerpo: los dedos de los pies, las yemas de los dedos, el cuero cabelludo.

Adaptarse a su propio cuerpo lo vuelve a colocar en el centro de su propia experiencia. Desde este lugar, usted podría preguntarse, ¿Qué quiero ahora? Mira qué pasa.

Establecer límites

Los límites son una forma de autoconservación. Afirman claramente lo que tolerará o no y establece expectativas y límites claros en las relaciones con los demás.

Un desglose simple del proceso se ve así:

1. Presta atención cuando te sientas resentido, enojado, abrumado o agotado en la relación con tu pareja.
2. A medida que surjan estas emociones, pregúntese: «¿Qué necesidad insatisfecha me está llamando la atención esta emoción?» ¿Necesita más espacio? ¿Un poco de cariño? ¿Reparto más equitativo del trabajo doméstico? ¿Deshacerse de las insinuaciones sexuales de su pareja?
3. Considere cómo puede explicarle esta necesidad a su pareja.Puede usar declaraciones simples como «Por favor ____ en el futuro» o»Me siento ____ cuando tú ____; por favor, no lo vuelvas a hacer. «
4. di tus límites

Establecer ciertos límites puede ser más desafiante que otros. Puede que le resulte fácil hacer que su pareja comparta su parte justa de las tareas del hogar, mientras que establecer límites en el dormitorio se siente más difícil. Para los límites más desafiantes, considere escribir algunos guiones simples con anticipación. Incluso puedes practicar decirlas en voz alta frente al espejo antes de decírselas a tu pareja.

Evitar a toda costa descuidar el autocuidado

Especialmente en las primeras etapas de una nueva relación, cuando te enamoras y te enamoras, es común descuidar el cuidado personal. Tal vez dijiste: «Realmente debería dormir más, pero es muy divertido contigo» o «Sé que debería ver a mis amigos esta noche, pero solo quiero estar contigo».

Aquellos que se esfuerzan por ser simpáticos deben desconfiar de estos pequeños sacrificios personales. Si sacrificas tus necesidades al comienzo de una relación, hacerlo rápidamente se convierte en la regla, no en la excepción. Como todos los hábitos, este puede ser difícil de romper.

El cuidado personal básico es un requisito previo necesario para un fuerte sentido de sí mismo. ¿Y qué mejor manera de demostrar que sus necesidades son importantes que satisfacer sus necesidades más básicas?

Haz una lista de tu autocuidado esencial no negociable: actividades que debes hacer para sentirte saludable y estable. Esto puede parecer dormir lo suficiente, comer sano, reunirse con amigos o mantenerse dentro de su presupuesto.

Para quienes se están recuperando, es fundamental priorizar estas necesidades básicas de autocuidado.El mejor socio para ti pensar Tienes que cuidarte.

Ten cuidado cuando tomas las emociones de tu pareja como propias

Cuando está complaciendo a los demás, es posible que ni siquiera se dé cuenta de que está tomando las emociones de otras personas como propias porque es muy natural.como yo recientemente «¿Cómo dejo de intentar controlar a mi pareja y asumo la responsabilidad de mi propio bienestar?» Recuerde que es natural ayudar a un ser querido en momentos de necesidad, pero sentir la responsabilidad de «resolver» su dolor también puede indicar que sus límites emocionales podrían recibir algún apoyo.

Cuando te sientas abrumado por la compañía de tu pareja, te sugiero que te preguntes: «¿Este sentimiento es mío? ¿O lo estoy sintiendo yo? Su ¿emoción? «

Si sus sentimientos pertenecen a su pareja, en lugar de despertar sus emociones o entrar en un modo de resolución de problemas inmediato, pregúntele: «¿Cómo puedo servirle mejor en este momento? ¿Está buscando consejos y soluciones, o está buscando escuchar? personas ?»

desagradable = amor más verdadero

Todas las relaciones requieren dar y recibir.En sociedad, todos Ocasionalmente Poner las necesidades de tu pareja por delante de las tuyas: puede ser algo amoroso y de apoyo. Esto solo se convierte en un problema cuando este acto ocasional de amor se convierte en un acto crónico y repetitivo de autodescuido y te pierdes en el proceso.

Romper los patrones halagadores en su relación no no Significa que serás una pareja indiferente, egoísta o exigente. Simplemente significa que no se encontrará en una sociedad desequilibrada que lo deje infeliz.

Puedes dar libremente y con amor a tu pareja sin ataduras. Tendrás satisfechas tus propias necesidades y al mismo tiempo recibirás el amor, la ayuda y el apoyo de tu pareja.

¿Quieres romper el patrón favorecedor de una vez por todas?Únete a mi mi taller virtual Fechas valientes para recuperar a los complacientes y establecer límites de empoderamiento para recuperar a los complacientes.