Cómo ayudar a alguien con depresión posparto
La depresión posparto puede ser abrumadora y aislante. En medio de convertirse en madre, las nuevas madres enfrentan muchos desafíos nuevos. Además de cuidar a un bebé recién nacido, muchas madres primerizas sufren de falta de sueño y dolor en el pecho debido a la lactancia.
Además, el nivel hormonal de la mujer embarazada aumenta aún más durante este tiempo. Como resultado, estos niveles elevados de hormonas disminuyen repentinamente después del embarazo y pueden contribuir a lo que se conoce como depresión posparto. Este tipo de depresión se conoce como depresión posparto o posparto.
¿Qué es la depresión posparto?
La depresión posparto se caracteriza típicamente por síntomas de tristeza, fatiga, irritabilidad e incluso desinterés por los acontecimientos de la vida. La depresión posparto puede ser un trastorno grave del estado de ánimo similar al trastorno depresivo mayor. La depresión posparto se puede diagnosticar tan pronto como 4 semanas después del nacimiento del bebé y puede persistir hasta un año después del nacimiento del bebé.
Al igual que con cualquier trastorno del estado de ánimo, hay mucho más que considerar además de los síntomas. Para comprender realmente su complejidad, la depresión posparto se puede comprender mejor a través de la lente de la biología, la psicología y las normas y culturas sociales; más sobre esto aquí Depresion postnatal.
Si alguien que conoce tiene depresión posparto, es posible que se pregunte cómo puede ayudarlo. Aquí hay algunas formas en las que puede ayudar y algunos consejos sobre cómo puede ayudar a alguien con depresión posparto.
1. Recuérdeles que esto es solo temporal
Las mujeres con depresión posparto a menudo temen no volver a sentirse así después de tener hijos. Después de confirmar y comprender sus sentimientos, y asegurarse de que se sientan escuchados y comprendidos, considere iniciar una conversación amable sobre los sentimientos pasajeros. Trate de ayudarla a comprender que los sentimientos que siente son síntomas, no quién es ella. La dificultad no durará para siempre y, con el tiempo, el tratamiento y la comprensión, podrá notar cambios en sus sentimientos. Si se siente desanimada, recuérdele que las emociones fluctúan después de que usted nace y que es importante que se dé cuenta de cómo los sentimientos siempre han cambiado y seguirán cambiando.
2. Escuche sus sentimientos
Si conoce a alguien que necesita ayuda con la depresión posparto, es probable que se sienta culpable, triste, solo y como si no fuera una buena madre. Es posible que experimenten miedo o incluso ira después de dar a luz.
Sentimientos como este no deben ignorarse. En cambio, escúchala y demuéstrale que te preocupas por ella. Cuando esté escuchando, intente comprender por lo que está pasando sin juzgar ni degradar sus sentimientos. Se sentirá más apoyada y segura.
3. Calmalos
La depresión posparto puede manifestarse en la dificultad para vincularse con su bebé, la incapacidad para sentirse como una buena madre y sentimientos de inutilidad, vergüenza, culpa o insuficiencia. Si se pregunta cómo puede ayudar a alguien a superar la depresión posparto, asegúrese de escucharlo y calmarlo. Hágale saber que es una madre excelente, incluso si no le apetece. Este tipo de tranquilidad puede ser muy útil para una mujer con depresión posparto.
4.Haz planes concretos
Otra forma de ofrecer ayuda para la depresión posparto es encontrar ciertas cosas que puede hacer para apoyar a la madre y su familia. A menudo, la gente dice: «Dime cómo puedo ayudar», pero como las madres con depresión posparto ya se sienten inadecuadas y dependientes de los demás, ni siquiera lo intentan.
En su lugar, ofrezca oportunidades específicas para ayudar en momentos específicos. Puede significar traer la cena una noche o cuidar al bebé durante unas horas para que la madre pueda dormir. Debe hacer planes específicos e implementarlos.
5. No compare
Si está tratando de ayudar a alguien con depresión posparto y tiene hijos, no compare su experiencia con la suya. A menudo, las madres con depresión posparto ya sienten que no son buenas madres. Considere evitar declaraciones como «Cuando tuve a mi bebé, hice esto» o «Si usted hace esto, se sentirá mejor». En su lugar, haz preguntas más curiosas sobre cómo se sienten y qué creen que podría contribuir a cómo se sienten.
6. Apoye sus decisiones
Para aliviar la depresión posparto de una madre, lo mejor que puede hacer es apoyar sus decisiones: dejar que desarrolle su confianza en que tiene la capacidad de ser madre y sentirse mejor consigo misma en el futuro. Muchos otros pueden ofrecer consejos no solicitados, considere alejarse de ellos y estar más abiertos a su camino y las decisiones que toma en el camino.
Un ejemplo podría ser una madre que decide dejar de amamantar. Si es esposo, hable de esto con su esposa y asegúrese de que se sienta apoyada si esto es lo que necesita. Si es una amiga que ofrece ayuda con la depresión posparto, también es importante que apoye esa decisión. No lo compare con la experiencia de otra madre, especialmente la suya.
ultimas palabras
La depresión posparto tiene muchos factores complicados que están entrelazados. Es difícil identificar una sola causa o encontrar una “forma segura” de prevenirla. Es importante normalizar esta condición y dar a las mujeres la fuerza para pedir ayuda. Quizás la conversación pueda ayudar a disminuir el impacto social que contribuye a la depresión posparto. También tenga en cuenta que los hombres también pueden experimentar sentimientos similares después de la paternidad. No debe pasar por alto sus sentimientos, sino utilizar el mismo enfoque para apreciarlos, comprenderlos y apoyarlos en el camino.
Si es un pariente cercano o amigo de su madre, puede brindar un apoyo emocional y práctico significativo a diario. Si está constantemente buscando a un ser querido, es posible que también necesite a alguien en quien apoyarse. Cuídate tú también.
