Después de la discusión: cómo empezar de nuevo
“Está bien, pero ¿qué pasa? después la pelea? ”pregunto.
Las diversas parejas en mi pantalla se mueven incómodas e intercambian miradas culpables. Nadie responde. ¿Podrías pensar que era un director preguntando a un salón de clases con estudiantes de tercer grado que dejaron que el hámster de la clase saliera de la jaula y le dieran mi almuerzo? El tema de hoy, reconciliar en lugar de romper, forma parte de varios cursos de comunicación y combate masivo. Durante las últimas semanas, las parejas en mi programa en línea han aprendido a comprender la perspectiva del otro, a identificar estilos destructivos de razonamiento (incluidos los Cuatro Jinetes) y a usar los antídotos para usar un tiempo de espera detallado para procesar las causas subyacentes de sus desacuerdos, conscientemente. disculparse y pasar por un profundo ritual de perdón. Pero ahora tenemos una gran trampa. Después de la pelea, después del procesamiento, después del perdón … esta gente no sabe cómo empezar de nuevo.
Todos sabemos que no estamos de acuerdo. Ya sea una pelea suave por un espacio de estacionamiento en una segunda cita o un combate de boxeo verbal de doce asaltos que te hace temblar emocionalmente, las peleas suceden.
Incluso si resolvemos nuestra disputa con éxito y con compasión, aún podemos permanecer separados. ¿No odias las emociones dolorosas y las historias confusas que pasan por tu cabeza después de la pelea? Bueno, no estás solo si no sabes qué hacer a continuación para que te sientas cerca y cariñoso de nuevo.
La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar de nuevo.
Como verá en este video, las grandes parejas saben cómo volver a estar juntas después de un conflicto. Desarrollan una caja de herramientas de técnicas de maquillaje. Así que comencemos con el tuyo.
Cuando finalmente convencí a las parejas en mi pantalla para que compartieran cómo lidian con las secuelas de una discusión, esto es lo que me dijeron estas almas valientes.
“Decimos que todo está tomado, pero nos sentimos incómodos y formales. Como si faltara la cercanía. No sabemos cómo recuperarlo «.
«Nos enfocamos en las tareas del hogar o en una salida familiar y las cosas se ven bien, pero tengo un muro emocional».
“Está tardando mucho más de lo que debería. Como si mi cerebro entendiera y perdonara, pero mi cuerpo no, ¿sabes?
Suena como el Dr. Cheryl en el momento del rescate!
Tal como les muestro en el video, comenzaré enseñándoles a estas parejas tres herramientas para reconectarse después de la ruptura. Vea si algunos o todos son adecuados para usted.
La repetición
Si lo arruinas, hazlo todo de nuevo y hazlo mejor. A veces lo llamo «Love Mulligan». No soy golfista, pero aparentemente puedes pedir un mulligan si haces un mal tiro. Ahí es donde borras el error y obtienes una oportunidad y vuelves a disparar. Bueno, eso también funciona bien en el amor. Yo mismo utilizo esta herramienta muy a menudo. Cuando estoy impaciente, a veces hablo en un tono incómodo y mezquino con mi ser querido. Intento atraparlo de inmediato y hacerlo de nuevo. Elijo mis palabras con cuidado y vuelvo a decir mi artículo en un tono tranquilo y amistoso. Y boom, se borran el error y la separación.
Se sorprenderá de lo poderoso que puede ser y de lo creativo que puede volverse con sus propias técnicas de repetición. Una pareja de mi programa se da la mano y se vuelve a presentar: «Hola, soy Julio, gusto en conocerte» y sonríen. La pizarra está limpia y está comenzando de nuevo. Vea el video para ver más ejemplos de repetición.
Menos palabras, más toque
Cuando luchamos por encontrar las palabras adecuadas, a menudo olvidamos que las palabras no lo son todo. El toque silencioso y amoroso puede decir mucho. No confíe demasiado en las palabras. Cuando anhelen sentirse cerca, volver a estar juntos, intenten un abrazo profundo y conectado y respiren y exhalen juntos. Tomarse de las manos. Mírate a los ojos. Esto puede activar el sistema nervioso parasimpático y ayudarlo a calmarse, sentirse seguro y restaurar la cercanía. Sin decir nada.
Sacude tu presa
Una de las mejores formas de cambiar rápidamente su estado de ánimo es cambiar su cuerpo físico. Entonces, cuando mi esposo o yo tenemos una discusión o uno de nosotros está de mal humor, tratamos de desafiarnos mutuamente para «sacudir nuestros traseros». Sí, has oído bien. Aprendimos esta técnica en particular de un orador en un gran evento en el que estaba enseñando. Y chico, funciona. ¡Pruebalo ahora! Levántate y sacude a tu presa. Luego, revise rápidamente su corazón, mente y emociones. Fíjate como te sientes Las parejas informan que se sienten despreocupadas, juguetonas y capaces de reírse de sí mismas; todos estos son antídotos fantásticos para la irritación, la tristeza o la separación. Así que sacude tu trasero para volver a acercarte rápido.
¿Entonces después de la pelea? Busque en su caja de herramientas y vuelva a conectar después de desconectarse. Porque nunca es demasiado tarde para empezar de nuevo en este momento.
Dr. Cheryl está impartiendo su Curso de Pasión gratuito en octubre de 2022. Entrar en lista de espera! En este curso, ella enseña las tres claves de la pasión, responde sus preguntas y presenta su próximo programa de parejas en línea, Become Passion, a partir del 30 de octubre.
