Cómo lidiamos con los arrebatos emocionales de los niños

Una de las principales preocupaciones de los padres es a menudo la sensibilidad emocional, la reacción exagerada y los estallidos emocionales posteriores de sus hijos. Es desconcertante ver a su niño o adolescente luchar, pero es bueno saber que existen estrategias prácticas y efectivas para mejorar la situación. Repasemos hoy.

¿Qué causa la hipersensibilidad emocional, la reacción exagerada y los arrebatos?

Primero, revisemos las causas de la escalada emocional, que tienden a ser multifacéticas. A este respecto, es interesante señalar que un componente importante de muchos trastornos infantiles es la emotividad excesiva. Más específicamente, según mi experiencia clínica y mis observaciones, las razones por las que los niños/personas tienden a ser hiperreactivos, emocionales y propensos a los arrebatos incluyen las siguientes, sin ningún orden en particular:

base genetica

En este sentido, por ejemplo, si el trastorno bipolar, los ataques de pánico, la ansiedad o la depresión mayor están presentes en la familia, es claro que el niño está genéticamente predispuesto a las reacciones emocionales y a estar «malhumorado» e insensible. Es posible que a los niños nunca se les diagnostique un trastorno del estado de ánimo, pero pueden mostrar algunas predisposiciones similares, que pueden derivarse de las predisposiciones genéticas descritas anteriormente o de la observación de estados de ánimo familiares elevados.

trastorno del estado de ánimo subyacente real

Los niños deprimidos a menudo parecen estar más irritables que deprimidos y luego tienen arrebatos.

ansiedad

Los niños con trastornos de ansiedad a menudo muestran emociones y berrinches cuando se sienten ansiosos o incómodos, como cuando se encuentran con una situación nueva, van a la escuela por la mañana o se encuentran con cambios inesperados en su vida diaria. Pueden tener dificultades para expresar su ansiedad con calma, por lo que muestran episodios emocionales.

Experiencia traumática

Las personas con PTSD tienden a ser más receptivas emocionalmente.

Si la persona es un adolescente o un adulto y el trauma es evidente desde la primera infancia, es posible que se esté desarrollando un trastorno de personalidad subyacente, como el trastorno límite de la personalidad, cuyo síntoma principal es la reacción exagerada.

Espectro autista

Los niños en el espectro del autismo tienden a ser emocionales y receptivos. Esto incluirá funcionalidad baja y alta en todo el espectro.

Bien, entonces, ¿qué haces con los arrebatos?

El protocolo para el manejo de las respuestas emocionales es el siguiente:

• mantén la calma (¡eso significa tú!)
• confirmar
• no juzgues
• practicar habilidades de afrontamiento
• Medicamentos de tratamiento/asesoramiento

Echemos un vistazo a estos.

1. Mantén la calma

Mantener la calma es lo más importante. Este punto no se puede exagerar. No importa cómo reaccione su hijo, debe permanecer calmado y parecer calmado. Yo lo llamo el «James Bond» de los padres. No importa cuán trágica sea la situación, Bond siempre está tranquilo e incluso tiene sentido del humor; definitivamente vale la pena emularlo.

«Calma» significa el volumen de su voz, tono de voz, expresiones faciales y postura corporal. Practicará habilidades de afrontamiento (ver más abajo) para asegurarse de mantener la calma. Obviamente, dos personas fuera de control (usted y su hijo) no van a ayudar en la situación. Su trabajo es dar ejemplo a su hijo para que esté tranquilo y sea eficaz en la resolución de problemas.

2. Dar verificación

Una forma efectiva de ayudar a quienes luchan con emociones fuertes es validar sus sentimientos. Podemos pensar que los niños están exagerando, pero, si queremos inducir una sensación de calma, lo primero que hacemos es validar estos fuertes sentimientos.

Entonces, en lugar de decir «¿por qué estás tan triste? No es gran cosa» (lo que solo irritará aún más al niño), di «Puedo ver que esto te pone realmente molesto/triste/enojado/cuando te frustraste cuando perdiste ese juego». …lo que te dijo un amigo… no sacar A+ en el examen… tienes que dejar de jugar videojuegos…» Cualquiera que sea el problema. Identificar el sentimiento transmitido y reflejar ese sentimiento. Puede reflexionar de 4 a 5 veces antes de comenzar a practicar habilidades de afrontamiento y resolución de problemas. La verificación también requiere una «presencia» completa a través del contacto visual, la calma, la orientación hacia el niño y la atención total.

Si aborda el problema prematuramente, solo frustrará al niño o adolescente antes de que sienta que ha escuchado y entendido completamente sus sentimientos. Es muy reconfortante para cualquiera de nosotros sentirse escuchado y comprendido. Esto es tan cierto para usted como lo es para sus hijos. Entonces, en lugar de frustrarse con el comportamiento de su hijo, ocúpese de verificar/estar completamente presente.

3. No juzgues

Le ayudará a mantener la calma si no juzga el comportamiento de su hijo. Trate de ver el comportamiento de su hijo bajo una luz neutral y mantenga un cierto nivel de indiferencia. Es simplemente «eso es todo». Si «juzga» que el comportamiento es «malo» y que su hijo «no debería» hacerlo, entonces no está ayudando a la situación y simplemente se está frustrando. De hecho, si su hijo tiene problemas para controlar sus emociones, y ese hecho está bien documentado, ¿quién puede decir que «no debería» hacerlo? Dadas las circunstancias, puede ser más razonable creer que en realidad «debería» comportarse como lo hizo.

Dado esto, tu trabajo no es juzgarte, condenarte, degradarte o volverte emocional. En cambio, es su trabajo como padre eliminar las emociones y manejar la situación de manera efectiva. Tenga en cuenta que la palabra «efectivo» está en un rango y puede significar simplemente que redujimos la intensidad de la ráfaga de «10» a «8», lo que puede ser alentador. Del mismo modo, no «juzgar» significa aceptar a su hijo por lo que es, aceptar sus dificultades para controlar sus emociones, lo cual es parte de su naturaleza, y lo ayudará de una manera imparcial y útil. No es «malo», solo tiene algunas dificultades en un área en particular.

La opinión lo es todo, no trates de pasar por alto nada; aceptamos totalmente la realidad, pero el punto es que estamos trabajando en ello. aceptación, que crea una sensación de calma, así como un enfoque mesurado y reflexivo. En el camino, recuerda que es un proceso, no cambiará de la noche a la mañana.

4. Practica habilidades de afrontamiento

Habilidades de afrontamiento son las estrategias que utiliza para hacer frente a la conducta de su hijo y la forma en que enseñamos a los niños a hacer frente a los contratiempos. Con respecto a la primera, esta es la parte en la que completa su caja de herramientas con toneladas de herramientas que usará según sea necesario. En este sentido, leerá las publicaciones en HelpForYourChild.com y otros recursos y aprenderá cómo se las arreglan usted y su hijo. Estas habilidades de afrontamiento se utilizarán antes, durante y después de una crisis e incluyen estrategias y conceptos específicos como:

Consejos para lidiar con reacciones exageradas y arrebatos emocionales:

Practique ser receptivo (no reactivo) y sin juzgar. No especule sobre las intenciones de su hijo. Valida sus reacciones eligiendo tus peleas, dando opciones en lugar de discutir con ellos.

Utilice principios de comportamiento como altos niveles de refuerzo positivo (recompensas). Las recompensas no son «sobornos»: especifique lo que quiere de su hijo y refuerce el comportamiento. Describe el comportamiento de una manera específica y sin prejuicios para que estés en la misma página («insatisfecho» e «irrespetuoso» son vagos). Busque «buenos» comportamientos y anótelos, use cosas como gráficos de calcomanías y otorgue acceso cuando muestren un buen comportamiento de manera más directa (diariamente, no semanalmente). Usar un «contrato» con su hijo puede ayudar.

Utilice consecuencias naturales consistentes e inmediatas. Practique el uso de reforzamiento intermitente (encontrar el reforzador «correcto»), negligencia planificada, «moldear» el proceso, usar el principio PREMAK (si/entonces) y evitar el castigo prolongado.

Practique mantener la calma, usar la respiración profunda (respiración consciente), habitaciones tranquilas, técnicas de relajación, una rutina constante y mantener la perspectiva correcta, incluido «esta sesión ha terminado». Evaluar los antecedentes o «desencadenantes» de la conducta te permitirá anticiparte a los episodios y afrontarlos con más serenidad.

Practique la meditación, hay muchos tipos diferentes, a veces denominada «atención plena». Tiendo a meditar en versículos de la Biblia que tranquilizan y tranquilizan, como «Pon todas tus preocupaciones en Dios, porque él se interesa por ti» 1 Pedro 5:7.

Estas habilidades de afrontamiento, y muchas otras sobre las que puede leer en HelpForYourChild.com, son esenciales para lidiar con los arrebatos emocionales de su hijo. Además, recomiendo una serie de recursos, como Criar a un niño con emociones fuertes de Harvey & Penzo, así como recursos que puede aprender con el terapeuta conductual de su hijo.

5. Terapia conductual/asesoramiento

El asesoramiento conductual, personal y familiar es importante para desarrollar habilidades de afrontamiento y mejorar la comunicación familiar, la resolución eficaz de problemas, la empatía y la resolución general de problemas. Podemos iniciar este proceso en un centro de psiquiatría comunitario. Como puede ver, la sección anterior es una lista de verificación de habilidades de afrontamiento, pero comprender estas estrategias y usarlas de manera efectiva puede ser un desafío, por lo que es fundamental obtener ayuda profesional.

6. Drogas

Claramente, para conductas emocionales más graves, arrebatos o autolesiones, cuando las estrategias enumeradas anteriormente son efectivas pero no en la medida que nos gustaría, la medicación puede ser útil. Cuanto más severa sea la escalada del estado de ánimo, mayor será el beneficio de la droga. En contraste, por ejemplo, se descubrió que los medicamentos eran mucho más efectivos que los placebos, y muchas personas aliviaron significativamente sus estados de ánimo extremos al usar medicamentos recetados.

¡Es una envoltura!

Allí, resume las causas de las reacciones emocionales excesivas y los pasos para ayudar a su hijo. Espero y creo que haya encontrado útil esta descripción general. A menudo, es mejor obtener orientación profesional para mejorar sus habilidades de afrontamiento, y nosotros en los Centros de Psiquiatría Comunitaria agradecemos la oportunidad de brindar este tipo de apoyo. No dude en enviarme un correo electrónico a [email protected] o llame al 724-850-7200 para coordinar. Que Dios te bendiga profundamente a ti y a tus hijos.