Blog

‘La píldora verde’: los beneficios físicos y mentales del aire libre

‘La píldora verde’: los beneficios físicos y mentales del aire libre. Psicosalud para la salud mental.

Mark Lane, experto en horticultura del fabricante líder de elevadores para escaleras y elevadores para el hogar Stannah, a quien puede disfrutar viendo en la BBC Mundo de la jardinería y Mañana en vivo – elogia los beneficios físicos y mentales del aire libre. Desde deambular por prados hasta sembrar y crecer en el jardín, convertirse en un «amante de la naturaleza» puede cambiar la vida.

Si le dijera que hay una actividad que puede hacer que le permitirá ejercitar su mente y su cuerpo cada vez que lo haga, estoy seguro de que accederá a ella. ¿Puedes adivinar? No es de extrañar, pero la jardinería, ya sea en interiores o al aire libre, es buena para la relajación, el ejercicio, la comodidad y la recreación. Es una actividad importante que se puede disfrutar a cualquier edad y durante toda la vida.

Según el King’s Fund, estar rodeado de vegetación, tal vez con plantas de interior o un jardín o patio lleno de flores y comida, depende de una reducción a largo plazo de los problemas de salud informados en general (incluidas enfermedades cardíacas, cáncer y trastornos musculoesqueléticos) ». . La jardinería, los espacios verdes y la vida al aire libre en general pueden aumentar la actividad física y mejorar la salud mental y el bienestar.

La naturaleza atrae al niño que todos llevamos dentro

«Ve y juega al aire libre» es una frase que suelen gritar los padres que quieren tomarse un descanso de sus hijos durante aproximadamente una hora. Pero desde que podemos recordar, el acto simple pero increíblemente liberador del carro puede ser al aire libre, rodeado de naturaleza (ya sea solo o socialmente con otros), jugar en el barro o en los charcos, correr, contener la respiración, reír. y llorar (y debería) quedarse con nosotros, no importa la edad que tengamos. Sigo pensando que hay un niño de cinco años dentro de mí; Cada vez que me ensucio las manos en el jardín, ya sea plantando, desyerbando o sembrando, recuerdo mi juventud y la disfruto en el momento.

Los jardines pueden ser un salvavidas físico y mental en años posteriores

A medida que envejecemos, nuestra relación con los jardines y la jardinería puede cambiar. Nuestros cuerpos pueden haber estado adoloridos durante mucho tiempo en algunas áreas y haberse desarrollado y volverse adoloridos en otras. Es posible que nos cansemos más rápido o necesitemos ayuda para levantar bolsas pesadas de abono. Sin embargo, existe evidencia de que la jardinería promueve la independencia, previene la soledad, al mismo tiempo que crea un sentido de logro y responsabilidad. Diseñar un jardín sin barreras es un proyecto valioso que cumple con dos criterios importantes. Satisface sus necesidades físicas o asegura sus espacios verdes para el futuro y aborda sus intereses con dedos verdes, lo que mejora el bienestar mental.

También se ha demostrado que el aspecto físico de la jardinería previene las caídas, ya que la actividad repetitiva ayuda a mantener un buen paso y equilibrio. Los estudios sobre la demencia han demostrado que la exposición a los jardines y la naturaleza ayuda a reducir la inquietud, la agresión y otros estados de ánimo negativos. La naturaleza promueve aún más el enfoque, la conectividad social y el recuerdo de la memoria. La luz del sol crea la producción de vitamina D, que apoya la salud de los huesos, reduce la presión arterial, previene enfermedades y promueve la buena salud mental.

Los espacios verdes y la jardinería pueden mejorar la función inmunológica al exponerlos a una microbiota beneficiosa. También ayudan a la recuperación psicológica; Por ejemplo, una pausa para las cabezas sobreexcitadas. Más allá del cuerpo, estas áreas al aire libre ayudan a reducir el ruido y la contaminación del aire.

No hay fronteras ni límites en la jardinería: la naturaleza no es discriminatoria

La jardinería es una actividad gratificante en solitario. Si desea conocer personas de ideas afines, hay un número creciente de jardines comunitarios y clubes de jardinería locales. La diversión y la amistad están a tu alcance (verde). Después de todo, la soledad no solo afecta a los ancianos. Existe evidencia de que el aislamiento y la soledad son mayores en las personas de 20 y 30 años. La jardinería con niños es enriquecedora, pero vale la pena pensar en la diversión y los recuerdos que uno tiene con los adolescentes, los treinta y los noventa. La jardinería no discrimina por edad, género o sexualidad. No hay límites ni límites. La jardinería está incluida y su encanto radica en unir a las personas.

Recuerde siempre tomarse un tiempo fuera de (o dentro) de su jardín. Siéntese con una taza de café o su bebida favorita y disfrute de la vegetación. Estoy seguro de que se sentirá mucho mejor por ello. Además de plantar y podar, aproveche al máximo el aire libre nadando en el bosque o dando una caminata rápida para despejar las telarañas. Elija lo que elija, recuerde que todos necesitamos una dosis de la «píldora verde». No importa la edad que tengas, la naturaleza tiene poderes curativos. Te animo a que explores prados, parques, tu propio jardín o la propiedad de tu amigo. Sigue sembrando, paseando y enganchando todos tus sentidos. Sigue siendo tu.


Descargo de responsabilidad: Psicosalud es principalmente para fines informativos. Los materiales de este sitio web no deben utilizarse como sustituto de asesoramiento, diagnóstico, tratamiento médico o terapia profesional. Nunca ignore los consejos médicos o psicológicos profesionales, ni retrase la búsqueda de asesoramiento o tratamiento profesional basado en lo que haya leído en este sitio web. Lea nuestro descargo de responsabilidad completo aquí.

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba

Bloqueador de anuncios detectado

Por favor, considere ayudarnos desactivando su bloqueador de anuncios