Emociones

Por qué es tan difícil elegir estos días y cómo hacerlo más fácil

Stacy Colino

El Washington Post

Publicado originalmente el 22 de septiembre 21

He aquí un extracto:

La fatiga por tomar decisiones es más que un simple sentimiento; proviene en parte de cambios en la función cerebral. La investigación que utiliza imágenes de resonancia magnética funcional ha demostrado que la función cerebral tiene un punto óptimo para tomar decisiones: cuando se les pidió a los participantes que eligieran entre conjuntos de seis, 12 o 24 elementos, la actividad fue más alta en el cuerpo estriado y la corteza cingulada anterior, ambos coordinan varias aspectos de la cognición, incluida la toma de decisiones y el control de los impulsos, cuando las personas tenían 12 opciones de lo que se consideraba «la cantidad correcta».

La fatiga a la hora de tomar decisiones puede dificultar el autocontrol al comer, beber, hacer ejercicio o ir de compras. «Las personas agotadas se vuelven más pasivas, lo que afecta negativamente su toma de decisiones», dice Roy Baumeister, profesor de psicología en la Universidad de Queensland en Australia y autor de «Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength». “Puedes ser más impulsivo. Puedes sentir las emociones con más fuerza. Y son más propensos al sesgo y es más probable que pospongan las decisiones «.

En estudios de laboratorio, los investigadores pidieron a las personas que eligieran entre una variedad de productos de consumo u opciones de cursos universitarios, o que simplemente consideraran las mismas opciones sin tomar una decisión. Descubrieron que los responsables de la toma de decisiones experimentaron posteriormente una disminución del autocontrol, que incluía menos resistencia física, más postergaciones y menor rendimiento en tareas relacionadas con las matemáticas; los espectadores electorales no experimentaron este agotamiento.

La información insuficiente sobre las opciones disponibles puede afectar la susceptibilidad de las personas a la fatiga de tomar decisiones. También pueden ocurrir altos niveles de estrés y fatiga general, según Bufka. Y si cree que las decisiones que toma dicen algo sobre quién es usted como persona, eso puede agregar presión y aumentar sus posibilidades de ser propenso a la fatiga de las decisiones.

Las sugerencias incluyen:

1. Duerme bien

2.Haz una selección automática

3. Contratar a un asesor electoral

4. Dadas las expectativas, una verificación de la realidad

5. Muévete

6. Presta atención a los sentimientos

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