Cómo el ejercicio puede ayudar (¡o dañar!) A su hijo ansioso

El ejercicio puede ayudar a su hijo a aliviar la ansiedad, o puede ayudar. Consulte los pros y los contras potenciales para determinar qué ejercicio podría hacer por su hijo.

Cuando el ejercicio puede ser bueno para su hijo ansioso

Salud física: A menos que el deporte favorito de su hijo no incluya un joystick y un sofá, los deportes ofrecen entrenamiento automático. El consenso general es que los niños (¡y los adultos!) Son demasiado sedentarios en estos días y el ejercicio puede estimular el bombeo de sangre, la quema de calorías y los músculos.

Salud mental: Además de un cuerpo tonificado, el ejercicio puede contribuir a tonificar la mente, según numerosos estudios, KidsHealth.org y el sitio web Internet4Classrooms. El deporte tiene el poder:

• Mejorar el estado de ánimo
• Reducir los síntomas de la depresión (tan eficaces como los antidepresivos en algunos casos)
• Aumentar la autoestima
• Reducir el espectro de emociones negativas.
• Aumentar el bienestar
• Mejorar habilidades
• Ayude a los niños a hacer amigos y socializar
• divertirse

Deportes para niños con TDAH

Un estudio publicado en el Journal of Attention Disorders promocionó el ejercicio como particularmente útil para los niños con TDAH, con beneficios que pueden extenderse a todos los niños con ansiedad. El estudio analizó los efectos del ejercicio en dos grupos de niños de entre 6 y 14 años. Un grupo fue diagnosticado con TDAH y el otro grupo con problemas de aprendizaje o DA. El grupo de TDAH mostró que cuanto más se ejercitaban los niños, menos síntomas de ansiedad y depresión presentaban. Esto no se aplica a los niños diagnosticados con LD.

Sin embargo, eso no significa que deba inscribir a Jimmy o Sally en todos los deportes dentro de las 50 millas, ya que sobrecargarlos con todo puede ser malo para su cuerpo, mente y espíritu. También hay una serie de desventajas que la práctica de un solo deporte puede ocasionarle a su hijo ansioso si no vigila su alegría.

Cuando el ejercicio puede ser malo para su hijo ansioso

Cuando se suman a la sobrecarga

No solo hay demasiados deportes que pueden estresar a un niño, hay demasiadas cosas en general. En nuestro Reflejando la ambición En la serie, discutimos la sobrecarga en detalle y brindamos consejos sobre cómo saber si usted o su hijo la padecen. Luego compartimos cómo «vaciar el balde» para aliviar el estrés y la ansiedad.

Cuando obligan a los niños a entregarse constantemente a una debilidad.

No todos los niños son buenos o incluso se divierten haciendo deporte. Es posible que prefieran otras actividades en las que se destaquen. Tiene sentido que las personas usualmente disfruten de las cosas en las que son buenas y traten de evitar las que no son.

Obligar a los niños a realizar actividades que simplemente no les gustan no es saludable ni divertido Voltear la serie Ambition con Triste Sally, la mediocre futbolista.

Si el ejercicio no es la tendencia, averigüe qué actividades son y deje que su hijo se entregue a ellas. Tal vez Jimmy toca un piano malo, o Sally es una artista súper tonta esperando que suceda.

Cuando crean estrés y presión excesivos

Dependiendo de la tensión, el deporte puede fácilmente pasar de la diversión a la miseria. Su hijo ansioso está expuesto a un estrés severo y malo todos los días, enfatiza KidsHealth, y desea asegurarse de que cada actividad se centre en el primero.

El buen estrés es un tipo de emoción que los niños obtienen de un desafío. Animar desde la banca y animar a Sally definitivamente entran en esta categoría.

El mal estrés es del tipo que le gusta acumularse y hacer que todo parezca imposible y nada divertido. Este tipo de estrés puede provenir de gritarle a Sally por fallar una patada (“¡¿Qué te pasa?!) Ouch. De cualquier manera, nadie se está divirtiendo.

Mal estrés causado por adultos

Sí, sabemos que podría haber sido una respuesta automática y no quería reprender a su hijo frente a todo el equipo por fallar un gol, pero ese tipo de respuesta puede ser muy doloroso. El mismo tipo de dolor puede provenir de padres fanáticos o entrenadores que pierden el enfoque en lo que se llama «disfrute» y sólo buscan ganar, ganar, ganar.

El psicólogo deportivo y escritor de Psychology Today, Frank Smoll, agrega que el mal estrés también puede ser el resultado de padres (o madres) «atletas frustrados» que esperan que sus hijos alcancen la estrella del deporte que nunca lograron por sí mismos.

«Desafortunadamente, en algunos casos el grado de identificación es exagerado y el niño se convierte en una extensión del ego de los padres», escribe Smoll. «Cuando los padres se identifican demasiado con el rendimiento deportivo de sus hijos, comienzan a definir su propia autoestima en relación con los éxitos o fracasos de su hijo o hija».

Ciertamente hay nada Esto es divertido, ya que los padres pueden comenzar a sentir el dolor, perder una meta o chocar con las fibras de su ser. Las reacciones en tales casos pueden ser muy fuertes y muy negativas, dejando al niño con sentimientos de baja autoestima, vergüenza, frustración y todo tipo de emociones terribles.

Los niños también pueden pensar que su excelencia es la única forma de ganarse la aprobación o el amor de sus padres, y una broma significa que ya no están a favor de sus padres. Duplica este escenario.

Mal estrés autoinducido

El mal estrés tampoco puede provenir del exterior, sino de los propios niños. Como muchos de nosotros estamos acostumbrados, pueden tener expectativas poco realistas de sí mismos, como las expectativas de Sally de ser Pelé mañana o las expectativas de Jimmy cada vez que él es un murciélago. para golpear un grand slam. Los niños pueden comenzar a castigarse mentalmente por no lograr sus objetivos autoimpuestos y poco realistas que nadie más que el hombre o la mujer biónicos puede lograr.

Incluso Pelé tenía sus días libres, ¡por el amor de Dios!

El deporte puede ser bueno para su hijo ansioso: la palabra clave «puede». Para asegurarse de que su hijo pueda disfrutar de los beneficios del ejercicio y divertirse, es importante vigilar los niveles de estrés de su hijo.

Te gustaría más información? Echa un vistazo a nuestro Consejos para un deporte feliz y saludable para su hijo ansioso

FUENTES:

Crédito de la foto: clappstar a través de Compfight cc