Blog

Cuatro hábitos para apoyar la salud mental

Nuestra vida diaria es agitada: siempre parece haber otro fuego metafórico que apagar. Si bien es fácil sentirse impotente frente al estrés cotidiano, existen muchas estrategias saludables que puede emplear para ayudar a mantener la mente despejada. Aquí hay cinco para probar:

Prioriza una buena noche de sueño

El sueño es uno de los aspectos más importantes y más descuidados de la salud mental. Si no descansa lo suficiente cada noche, se despertará infeliz, resentido y deprimido. El resto del día no se vuelve más fácil. Si te tomas en serio mejorar tu salud mental, planea dormir al menos ocho horas en una habitación fresca y oscura para no distraerte.

Muévanse

Nuestros cuerpos están obligados a moverse. En nuestra sociedad cada vez más sedentaria, es fácil olvidar esto. El ejercicio es nuestra forma natural de regular la ansiedad y los sentimientos de estrés. Si solo te estás moviendo de la cama al escritorio y al sofá, tu cuerpo no podrá superar las emociones difíciles. Sería genial si pudieras encontrar un ejercicio que inspire alegría, pero cualquier ejercicio servirá. Ya sea que estacione un poco más lejos de la entrada de la tienda de comestibles, suba las escaleras en el trabajo o baile en la cocina mientras cocina, el ejercicio es vital para la salud mental.

buscar conexión

Los seres humanos son criaturas sociales únicas. Cuando estamos ocupados, a menudo descuidamos nuestras relaciones, pero interactuar con amigos y familiares puede ayudarnos a superar los momentos difíciles. Primero considera: ¿Con quién te gusta estar? ¿Qué puede hacer para que estas interacciones sucedan con más frecuencia? Al priorizar una cita nocturna con su cónyuge o una llamada de Zoom con su mejor amigo desde lejos, está priorizando su salud mental.

LEER  Cómo las fallas de la FDA contribuyeron a la crisis de los opiáceos

aprende a relajarte

El estrés puede causar estragos en la mente y el cuerpo. Tratar activamente de relajarse puede ayudar a deshacer parte del daño causado por los días estresantes. Las técnicas de relajación como la meditación pueden hacer maravillas para aliviar la respiración y sacarlo del modo de lucha o huida. Sin embargo, la meditación no es la única manera de relajarse. Ya sea que disfrute leer un libro, tomar un baño de burbujas o tomar un descanso de una película, haga de la relajación una prioridad.

Cuando los hábitos saludables no son suficientes

Si está practicando los hábitos saludables enumerados anteriormente, pero aún tiene dificultades para sobrellevar el estrés diario, la terapia puede ayudar. La mayoría de las personas se benefician de al menos una o dos sesiones: la terapia puede ayudarlo a ver su problema bajo una nueva luz y arrojar luz sobre cómo sus emociones afectan su vida diaria. Agenda tu cita ahora.

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba