Encuentre un equilibrio entre optimismo y pesimismo –
Darlene Marshall, MAPP ’20, es entrenadora personal, coach de bienestar, conferencista, autora y moderadora de talleres. Es una líder de pensamiento y experta en la interfaz entre el bienestar y la forma física. También es la presentadora del podcast Better Than Fine, que aporta humor y conversación real al proceso de construcción. Vida por encima de cero. Puede obtener más información sobre Darlene en su sitio web y en LinkedIn.
Los artículos de Darlene para PositivePsychologyNews.com están aquí.
«Si bien no puedes controlar tus experiencias, puedes controlar tus explicaciones». I Martin EP Seligman
Han pasado 23 años desde el lanzamiento original de Seligman de Optimismo aprendido, en el que describe el optimismo y el pesimismo más como estilos de explicación que como características de disposición. En el modelo de Seligman, los optimistas pueden ver el contexto limitado y la duración de sus problemas. Tampoco interpretan la existencia de desafíos como comentarios sobre ellos como individuos. Por el contrario, los pesimistas ven problemas con efectos duraderos más allá del alcance del tema original. También creen que sus desafíos se derivan de causas que están bajo su control. Si bien los optimistas están más contentos y obtienen mejores resultados, Seligman señaló que los pesimistas tienden a evaluar mejor el riesgo. En medio de una pandemia, los optimistas pueden tener más esperanza, pero los pesimistas pueden mostrar más cautela e indulgencia (incluso hay máscaras para pesimistas, como se muestra aquí).
¿Dicotomía incorrecta?
¿Y si hay una falsa dicotomía entre optimismo y pesimismo? ¿Podría el mismo individuo, con la cautela del pesimista, filtrar y elegir la esperanza y los resultados positivos del optimista?
Vierta más en un vaso medio lleno.
Aquellos que están familiarizados con Optimismo aprendido o el entrenamiento en terapia cognitivo-conductual reconoce el modelo ABC: ADiversidad (el desafío al que respondes), B.Alivio (lo que subyace a sus reacciones) y C.onsequence (su reacción al evento y las consecuencias). Los psicólogos agregaron D y E, sugiriendo que aquellos que quieran ser más optimistas podrían practicar D.Cuestione sus primeras reacciones y observe los cambios en MI.Energía para reconfigurarse mediante refuerzo positivo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) predice un aumento en la necesidad de apoyo psicológico. Como dice el profesor Vikram Patel de la Facultad de Medicina de Harvard, “La pandemia presenta una oportunidad histórica para repensar la atención de la salud mental al darse cuenta de la ciencia que muestra que tenemos salud mental a través de un enfoque limitado en la necesidad de redefinir los ‘diagnósticos, médicos y medicamentos’. “Para aquellos con un trasfondo psicológico positivo, Patel predica a nuestro coro.
Optimismo pragmático: use el pesimismo y el optimismo por igual
¿Hay alguna manera de aprovechar el pesimismo y la esperanza de optimismo? El optimismo pragmático es un modelo para tomar decisiones deliberadas cuando se enfrentan a desafíos o estrés continuo. Primero, requiere ser lógicamente honesto sobre los hechos de la situación para poder establecer los parámetros para una adecuada toma de decisiones. Entonces es cuestión de elegir el curso de acción más esperanzador. Finalmente, el individuo o el grupo continúa usando el modelo ABCDE para reformular las explicaciones hasta que las circunstancias cambian.
Las máscaras son pragmáticas.
En Jim Collins Bueno a excelente demuestra el mismo concepto bajo la etiqueta La paradoja de Stockdale, llamado así por el almirante James Stockdale, un prisionero de guerra en Vietnam que nunca dudó de su capacidad para sobrevivir al cautiverio. La creencia de Stockdale en la supervivencia se hace eco de la descripción de Viktor Frankl de sobrevivir a Auschwitz. Al renovar la fuente del optimismo y al mismo tiempo ser honesto sobre sus circunstancias, Frankl evitó hundirse en la fuente de la apatía que envuelve a los demás.
A medida que muchos de nosotros seguimos llevando el guante de la vida pandémica, el malestar social y la incertidumbre política, podemos sentir que el peso de nuestras circunstancias desvanece nuestro optimismo. Quizás podamos estar seguros de que ciertamente habrá vida al otro lado de la pandemia. Podemos optar por ser pragmáticos y optimistas sobre cómo llegar allí.
Referencias
Collins, J. (2001). De bueno a excelente: por qué algunas empresas dan el salto … y otras no. Nueva York: Harper Collins.
Frankl, V. (1959). La búsqueda de sentido del hombre. Nueva York: Simon y Schuster.
Sociedad Europea de Microbiología Clínica y Enfermedades Infecciosas (2022, 26 de septiembre). Enfrentando el tsunami global de problemas de salud mental durante y después del COVID-19. cita al profesor VIkram Patel, de la Facultad de Medicina de Harvard.
Seligman, eurodiputado (2006). Optimismo aprendido: cómo cambiar de opinión y de vida. 2ª Edición. Nueva York: vintage.
Organización Mundial de la Salud (2022, 14 de mayo). Se requiere una inversión significativa para evitar una crisis de salud mental.
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