¿Qué debe esperar de su primera sesión de terapia en línea?

Así que ha elegido la terapia en línea y es posible que le preocupe qué esperar. En esencia, la terapia en línea no es tan diferente de las sesiones cara a cara en el consultorio de un terapeuta. Los resultados de las sesiones en línea y presenciales tampoco son tan diferentes. De hecho, es aprender descubrió que la terapia en línea era tan beneficiosa para la intervención en la depresión como la terapia en persona.

Si nunca antes ha experimentado la psicoterapia en línea, es normal sentir un poco de curiosidad o incluso preocuparse por el proceso. Sin embargo, no hay nada de qué preocuparse. Lo más importante es que ha tomado una decisión para abordar los problemas que afectan su vida. Compruebe a continuación para algunas cosas que puede esperar de su primera sesión de terapia en línea.

Firmar formularios de consentimiento y mantener la confidencialidad

Este paso suele tener lugar antes de la sesión real, ya que puede recibir declaraciones de consentimiento por correo electrónico o mediante el portal utilizado por la plataforma de terapia. Debe leer estos formularios detenidamente y enviarlos antes de la sesión, ya que se requiere consentimiento antes de comenzar la terapia.

Además de los formularios, su terapeuta lo familiarizará con el consentimiento y las cuestiones de confidencialidad relacionadas con sus sesiones con ellos. Su terapeuta lo ayudará a comprender qué información está sujeta a la confidencialidad del terapeuta y qué información puede necesitar informar a las agencias de aplicación de la ley. Nuevamente, esto es una rutina en la primera sesión y no tiene que preocuparse por ello en las siguientes sesiones a menos que cambie de terapeuta y comience uno nuevo.

Dado que la terapia en línea se realiza en su habitación, debe considerar las preocupaciones de privacidad en su ubicación tanto como su terapeuta al final. En circunstancias normales, la terapia se lleva a cabo en salas cerradas sin intrusión. Sin embargo, es posible que esto no siempre sea posible con la terapia en línea en la que se encuentra en su propia habitación. Como resultado, su terapeuta puede sugerir formas de garantizar su privacidad durante una sesión. Las sugerencias comunes son:

• Uso de tapones para los oídos o auriculares.
• Pon tu teléfono en modo silencioso o no molestar
• Cierra la puerta de tu habitación
• Deshabilitar dispositivos inteligentes, como altavoces, que pueden «escuchar» su sesión

Confirmar identidad y ubicación

Es probable que su terapeuta le pida su identificación durante su primera sesión para confirmar quién es usted. La mayoría de las plataformas de terapia en línea le permiten cargar y enviar copias escaneadas de los documentos que su terapeuta necesita. Tu terapeuta También puede preguntar sobre su ubicación actual. Esto se debe a que la terapia en línea está disponible en todo el país y este conocimiento ayudará a su terapeuta a aprender más sobre sus antecedentes mientras se asegura de que usted esté disponible en caso de emergencia.

Preséntese y discuta la razón por la que vino a la terapia.

Su primera sesión se centrará principalmente en lograr que su terapeuta lo conozca y viceversa. Su terapeuta también le pedirá que explique el motivo de su terapia. Esta información servirá como guía para futuras sesiones de terapia y ayudará a su terapeuta a adaptar el tratamiento a sus necesidades específicas. No existe un enfoque terapéutico único para todos, por lo que si Buscando ayuda con un trauma pasado Es posible que necesite un enfoque de terapia diferente al de alguien que necesita ayuda con problemas de relación. Algunos terapeutas pueden hacer sus propias preguntas, mientras que otros le dan la palabra para hablar libremente sobre cualquier cosa y todo lo que le gustaría presentarse.

Debe esperar hablar sobre lo siguiente:

• la edad
• trabajo
• miembros de la familia
• educación
• Situación de la vivienda (espacio compartido, alquiler, viajes, etc.)
• estado civil
• Propiedad de la mascota
• Problemas físicos o mentales diagnosticados
• Orientación sexual

Por lo general, la primera sesión de la terapia, ya sea en línea o en persona, es para que el terapeuta aprenda algunas cosas básicas sobre usted y su vida, mientras que al mismo tiempo le presenta cómo funciona la terapia.

Discuta la mejor forma de comunicarse

Una parte importante de su primera sesión de terapia en línea es una discusión sobre cómo prefiere comunicarse. Muchos terapeutas y consejeros virtuales también usan mensajes de texto y de voz para mantenerse en contacto con sus clientes. La mayoría de sus citas serán sesiones de video en línea cara a cara. Sin embargo, es posible que tenga una sesión de solo audio si se encuentra en un lugar donde no puede encender una cámara de video o si tiene un problema técnico.

Su terapeuta también puede proporcionarle una variedad de métodos de comunicación que puede utilizar en caso de que necesite ayuda. Muchos terapeutas en línea comparten sus números de contacto si necesita comunicarse con ellos de manera urgente. Sin embargo, es posible que no siempre puedan ponerse en contacto con sus clientes de inmediato porque en ese momento pueden estar trabajando con otro cliente.

Establecer metas terapéuticas

Dado que la terapia en línea es mucho más que una reunión y un saludo, su terapeuta puede comenzar a hablar sobre sus problemas actuales durante su primera sesión. Cuanto más abiertamente trate sus problemas al comienzo de la terapia, mejor será para usted a largo plazo. Cuanto antes comprenda bien su terapeuta lo que le preocupa, antes podrá empezar a trabajar en esos problemas específicos. Así que trate de bajar sus defensas y hable honestamente sobre los problemas que enfrenta en su vida.

Hablar de sus problemas también les ayudará a usted y a su terapeuta a establecer metas y expectativas terapéuticas realistas. Esto lo ayudará a realizar un seguimiento de su progreso y a tener más confianza a medida que avanza su tratamiento. ÖEs posible que una sesión no sea suficiente para que su terapeuta obtenga una imagen completa de todo lo que está tratando de lograr en el tratamiento, ¡y eso está bien! En sesiones futuras, su terapeuta lo ayudará a refinar sus objetivos y trabajar para alcanzarlos.

Consejo útil: Antes de su sesión de terapia en línea, haga una lista de las cosas que pueden molestarlo o en las que desea mejorar.

Encuentra el terapeuta adecuado

Trabajando con el terapeuta real es fundamental para la curación a largo plazo. Así que utilice su primera sesión para averiguar si su terapeuta actual cumple con sus expectativas y se adapta a usted. Algunas plataformas de terapia en línea intentan emparejarlo con un psiquiatra en función de sus problemas actuales, ya que los terapeutas pueden especializarse en el tratamiento de problemas específicos. Si su primera sesión no es suficiente para que decida si se queda con su terapeuta, se recomienda que le dé otra sesión o dos antes de comprometerse a una larga duración o pedir una remisión.