El problema del perfeccionismo y cómo deshacerse de él

La necesidad de ser perfecto, el perfeccionismo, puede convertirse en una verdadera prueba para las personas, afectando la felicidad personal y el bienestar general. El comportamiento perfeccionista también puede afectar negativamente las relaciones. El problema es que a menudo hay un valor real en ser cooperativo, ser extremadamente orientado a los detalles y aparentemente capaz de hacerlo todo. Y puede obtener una gran cantidad de comentarios positivos de quienes lo rodean que refuerzan este comportamiento. Entonces, el sistema de recompensas puede ser exuberante. Sin embargo, las consecuencias a largo plazo de tratar constantemente de estar a la altura de un listón tan alto pueden ser significativas, no solo para su salud emocional, sino también para sus relaciones más cercanas.

El problema con el perfeccionismo es que está amañado.

Los humanos no estamos hechos para ser perfectos. La gente comete errores. Entonces, en algún momento, el perfeccionista hará lo mismo y probablemente experimentará mucho sufrimiento como resultado. La búsqueda de la perfección puede ser fuerte; altos niveles de estrés, ansiedad o miedo de NO hacer algo a la perfección y agotamiento. Esta es una configuración porque no solo es inestable, sino que puede tener consecuencias adicionales:

• Influencia en su propia felicidad. Puede estar usando su impulso para ser perfecto contra usted mismo.
• Impacto en su relación. Tal vez las personas más cercanas a ti a menudo no te perciben emocionalmente disponible.

También puede surgir la soledad en tu experiencia, ya que el perfeccionismo suele ir acompañado de una idea bastante estricta de cómo se deben hacer las cosas… y solo tú sabes qué es eso. Puede ser muy difícil para un perfeccionista obtener ayuda y apoyo de los demás.

Estas son a menudo las raíces del perfeccionismo.

Tómese el tiempo para mirar en su pasado para ver si hay alguna pista de por qué adquirió este rasgo. ¿Es posible que haya utilizado el perfeccionismo como estrategia de afrontamiento cuando se sentía fuera de control? Hay una serie de buenas razones por las que las personas tienden a involucrarse en este comportamiento, que incluyen:

• caos en la casa
• Altas expectativas de los padres.
• El perfeccionismo ha sido modelado

Cómo empezar a centrarse en una perspectiva más equilibrada.

El primer paso para alejarse del perfeccionismo es notar cuando se trata de ti en primer lugar. El acto de «reprender» es en realidad el primer paso en cualquier esfuerzo de cambio de comportamiento. La mayoría de las veces esto sucede de forma automática e inconsciente. Presta atención a cuántas veces al día te esfuerzas por alcanzar un nivel alto.

Otro aspecto importante del cambio real es comprender las raíces de su perfeccionismo. Probablemente haya una buena razón por la que te sirvió bien en algún momento, o fue algún tipo de mecanismo de afrontamiento. Si no está seguro acerca de esta parte, un terapeuta que se especialice en trabajo familiar puede ayudarlo.

Cuando comience a intentar cambiar, es probable que se encuentre con su crítico interno que rechazará la idea de que no tiene que hacerlo. La práctica de la autocompasión al hacer este trabajo es crucial. Nuevamente, un terapeuta puede ser apropiado para ayudarlo a pasar y llegar al otro lado.

Hacer cualquier cambio en la forma en que trabaja siempre debe considerarse un trabajo en progreso. Puede llevar tiempo deshacerse de los viejos patrones y, con el perfeccionismo, es posible que necesite una serie de experimentos en los que aprenda que «lo suficientemente bueno» es en realidad normal.

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