Ve la vida como un desafío a perseguir, no como una amenaza a evitar

Fuente: Rodrigo, usado con permiso

La capacidad de ver nuestra vida como un desafío nos diferencia de nuestros ancestros primitivos, ya que nuestros cerebros evolucionados nos dan la oportunidad de resistir nuestros instintos más básicos (aunque no fácilmente). El objetivo básico detrás de la respuesta al desafío es hacer una pausa en lugar de actuar instintivamente, desactivar la amígdala, activar nuestra corteza cerebral y encontrar una manera de responder a nuestras vidas de una manera saludable y productiva. Además, ahora estamos tratando no solo de sobrevivir, sino de prosperar en nuestras vidas: encontrar significado, perseguir metas elevadas, experimentar alegría y crear conexiones profundas con los demás.

Esta mentalidad de desafío va más allá de simplemente crear un estado físico y mental que le permita dedicar todos sus recursos a eliminar (o al menos minimizar) las amenazas que pueda percibir en su vida. La vida está impulsada por desafíos, y puedes pensar en ellos como un abrazo de oportunidad en lugar de una posible desgracia. Con esta sensación de desafío, se concentrará en comprometerse con su vida con compromiso, confianza y determinación, mientras minimiza los pensamientos y emociones contraproducentes, como la duda, la preocupación o el miedo. Los desafíos tienen que ver con dar la bienvenida a todo lo que la vida tiene para ofrecer y sumergirse «profundamente» en las experiencias que se le presentan (tanto positivas como difíciles), en lugar de entregarse al daño que puede resultar. Este estado de «puedo hacerlo» (en lugar de «qué pasaría si») subyace en la psicología de la oportunidad al crear una perspectiva positiva sobre cómo se ve y se experimenta la vida de uno.

La perspectiva del desafío evoca una respuesta emocional muy diferente en ti que la respuesta a la amenaza. A diferencia de las emociones negativas, desagradables e inútiles (p. ej., miedo, frustración, ira y desesperanza) que forman parte de una respuesta a una amenaza, las emociones de desafío incluyen esperanza, orgullo, inspiración y calma. Estas emociones más placenteras y productivas lo impulsan a abrazar en lugar de escapar o sabotear su vida.

Estas emociones, a su vez, activan un estado fisiológico que te prepara mejor para responder positivamente a las complejidades de nuestra vida moderna. A diferencia de los cambios físicos drásticos e incómodos asociados con una respuesta de amenaza (lucha o huida), el método de desafío te permite sentirte físicamente cómodo y tomar el control de tu fisiología. Puede sentirse relajado pero con energía, o tal vez incluso emocionado de comenzar su vida.

Este estado de paz mantiene tu mente clara, abierta y consciente. Creerás que eres capaz de superar cualquier cosa que la vida te dé. Estar relativamente tranquilo en lo que ahora puede ser un vórtice de vida normal le permite a su corteza prefrontal enfocarse en las cosas que importan en su vida: analizar opciones posibles, conectarse con sus valores y prioridades, establecer metas, tomar decisiones racionales, planificar el curso apropiado acciones, y persiguiéndolas con un vigor imposible en el frenético estado de respuesta a la amenaza.

acepta el desafío

Si puede o no hacer una transición completa de ver la vida como una amenaza para su vida y la vida como un desafío depende de su bienvenida y ciertas creencias arraigadas sobre usted mismo. Cuando se enfrentan a situaciones difíciles de la vida, estas creencias trascienden los instintos amenazantes.Por su propia naturaleza, estas perspectivas eliminan la sirena de amenaza ensordecedora (piensen en chicas, ‘el cielo se está cayendo’) y la reemplazan con un grito de batalla de desafío: piensen en Paul Revere, «los británicos [opportunities] viniendo. «He identificado cinco de esas creencias que sientan esta base. Una cosa a tener en cuenta sobre estas creencias es que se complementan entre sí.

soy capazUno de los aspectos más amenazantes de la vida es la sensación de estar fuera de control y fuera de control. En otras palabras, sentir que no puede sobrevivir, y mucho menos prosperar, en la vida. Cuando tenga una confianza básica en sus propias habilidades, creerá en su capacidad para superar cualquier cosa que se le presente. Esta creencia en sus habilidades fundamentales puede servir como andamiaje sobre el cual puede construir su vida y como combustible para cohetes que lo impulsa en la dirección que desea en la vida. Este sentido de competencia puede ser específico o general. En un mundo ideal, tendrías habilidades específicas para lidiar directamente con todos los aspectos de la vida. Por ejemplo, sería genial que fueras abogado ante un problema legal, o médico ante un problema de salud.

Desafortunadamente, las competencias específicas rara vez se alinean con las muchas complejidades de la vida del siglo XXI. En este caso, tener un sentido general de competencia («Puedo manejar esto») brinda una sensación de confianza y comodidad que le permite navegar constructivamente por su vida y todo lo que se le presente. Con una creencia tenaz en sus propias habilidades, elimina amenazas potencialmente poderosas que a menudo se asocian con la percepción de que no puede manejar su propia vida. Entonces, calmada y conscientemente, puedes concentrar tus recursos en dirigir tu vida hacia donde quieres que te lleve.

soy responsable de mi mismoEsta creencia en su propia propiedad (comenzando con un sentido de competencia) le permite ver cómo su respuesta a la vida (sus pensamientos, sentimientos y acciones) depende de usted y, a menudo, determinará cómo le afecta su vida. Evita que caigas en una mentalidad de víctima que te hace sentir impotente e indefenso y, por lo tanto, pasivo o pasivo en tu vida. Como resultado, usted cree que los efectos de la vida sobre usted están bajo su control, aunque no pueda controlar los eventos que ocurren en su vida. Asume la responsabilidad de tus respuestas, busca fuerza y ​​dirección en tu interior y decide por ti mismo cómo avanzar en la vida.

Me decidíAnte situaciones difíciles en la vida, una de las respuestas más comunes es ceder ante lo que parece inevitable. Sin embargo, una fuerte determinación y una determinación inquebrantable lo impulsarán a perseverar frente a los obstáculos potencialmente enormes que la vida a menudo encuentra en su camino. Esta persistencia a menudo separa a los que sobreviven o incluso prosperan en la vida de los que no. Esta determinación extrae energía de las dos creencias anteriores, porque si crees que eres capaz y tienes el control de tu vida, entonces creerás que puedes superar cualquier desafío que la vida te presente si te mantienes firme. Con estas creencias, hará todo lo posible para aprovechar y enfocarse en abordar activamente los eventos de la vida, independientemente de los posibles obstáculos y la incertidumbre sobre los resultados.

Puedo manejar la adversidadPor su propia naturaleza, la vida está llena de adversidades. Ya sea físico, mental, financiero, relación o lo que sea. Su creencia de que puede superar cualquier adversidad que enfrente es fundamental para verlo como un desafío en lugar de caer presa de instintos amenazantes. Además de las creencias anteriores que sustentan esta creencia, puede cultivar la creencia de que «puedo manejar la adversidad» de varias maneras. Primero, puedes cultivar esta creencia reflexionando sobre experiencias pasadas en las que has integrado tus recursos y superado con éxito la adversidad en tu vida. Estas experiencias te demuestran que eres capaz de superar las dificultades de vidas pasadas y que esta vez tendrás todo lo que necesitas. En segundo lugar, debido a que no es realista pensar que tendrá experiencias específicas para cada situación de la vida que enfrentará, necesita usar sus conocimientos, habilidades y herramientas generales para enfrentar las nuevas adversidades en su vida.

puedo cambiarLas cuatro creencias anteriores son la fuente de la creencia básica pero poderosa de que puedes catalizar un cambio positivo en respuesta a cualquier cosa que te presente la vida, incluso si su gran tamaño o fuerza parecen evitar que ese cambio suceda. De hecho, debido a la naturaleza invisible, compleja y, a menudo, incomprensible de la vida actual, los cambios que busca suelen estar fuera de su control. Entonces, dependiendo del tipo de situación de vida en la que te encuentres, cuando hablo de cambio, me refiero no solo a los aspectos externos de tu vida que te afectan, sino también a tu creencia en tu capacidad de elegir cómo. piensas, sientes y actúas para responder. La creencia de que puede influir en el cambio se deriva de la experiencia, el conocimiento, las habilidades, las herramientas y el apoyo que trae a la vida cuando lo enfrenta.

En resumen, cuando adoptas estas cinco creencias fundamentales, construyes una base en ti mismo que te permite vivir tu vida con confianza, coraje y determinación sin dudas, preocupaciones o temores excesivos. Esta base le permite dejar de lado sus instintos primarios, desconectarse de su amígdala, aprovechar al máximo su cerebro evolucionado y usar toda la biblioteca de habilidades que tiene. A su vez, estará listo para reaccionar positivamente a cualquier cosa que la vida le depare, incluso en las situaciones más extremas. Finalmente, al adoptar estas cinco creencias, completa la transición de una respuesta de amenaza a una respuesta de desafío y se acerca a ver su vida como llena de oportunidades para crear la vida que elija.