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Construyendo un gimnasio en casa para la salud mental durante la cuarentena

¡Existe una correlación significativa y comprobada entre la salud física y mental! El ejercicio regular no solo mantiene y fortalece el cuerpo, sino que también libera endorfinas y proporciona una sensación de crecimiento y plenitud. Es por eso que la mayoría de los terapeutas también recomiendan el ejercicio regular, y la Psicología Familiar de Azevedo no es una excepción.

Pero con el COVID-19 todavía en su apogeo, ir al gimnasio local no parece atractivo. No temas: crear un gimnasio en casa en un espacio existente se puede hacer por relativamente poco dinero.

Ejercicio aerobico

La mejor opción para hacer cardio en casa es una bicicleta estática. Las bicicletas estacionarias modernas se pliegan cuando no se usan, e incluso los modelos básicos tienen componentes electrónicos para registrar el kilometraje, la velocidad y las calorías quemadas. Es posible que desee derrochar en Peloton, una bicicleta elegante con clases integradas y carreras en línea.Pero si quieres una experiencia gratuita, también puedes comprar solicitud La experiencia principal está disponible sin algunas funciones en línea.

Las cintas de correr son un poco más difíciles de configurar, pero aquellos que trabajan desde casa podrían considerar Cinta de correr debajo del escritorioEstas unidades no solo le permiten hacer algo de ejercicio mientras está pegado a su computadora, sino que también son más compactas que las cintas de correr tradicionales.

¿Quieres gamificar tu cardio? Si tienes un interruptor de Nintendo, Aventura en forma de anillo Una gran manera de agregar diversión a su entrenamiento. Usando los controladores de detección de movimiento de la consola y periféricos especiales, RingFit incorpora entrenamiento de fuerza y ​​cardio en su divertido y colorido mundo de juegos.

fuerza

Un gimnasio en casa ideal debe tener un estante para sentadillas, pesas y bancos. Pero la mayoría de nosotros simplemente no tenemos espacio para un dispositivo de este tipo.Esta TRX es una solución interesante: es una simple correa que se puede colgar en la pared o en el techo. En lugar de usar pesas, el TRX usa tu propio peso corporal como resistencia para varios entrenamientos, todo a bajo costo y con poco espacio.

El TRX tiene algunos inconvenientes, ejercicios de hombros y piernas.Puede complementar fácilmente estos banda de resistencia O varillas EZ con placas de peso. Ambas opciones ocupan muy poco espacio y pueden ser configuradas por el usuario medio.

¡La terapia y el ejercicio son una combinación poderosa y comprobada para mejorar la salud mental! Si cree que podría beneficiarse de la terapia, comuníquese hoy con Psicología Familiar Azevedo.

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