Autoestima

El asombroso poder de la bondad

«Mi religión es la bondad» – Dalai Lama

Vivimos en una era en la que las familias y los vecinos están polarizados debido a los conflictos políticos. Ha llegado el momento de que la desinformación consolide la división que nos divide. La pandemia se negó a ceder, dejando atrás enfermedades, muerte y mutaciones en ciernes. Un impactante 838 grupos de odio organizados operan en todo el país y utilizan las redes sociales como amplificadores.

En el contexto de desacuerdos tan feroces, ¿qué se puede hacer para cultivar la armonía, la compasión y la felicidad? ¿Cómo se puede vivir en este entorno turbulento mientras se mantiene saludable y feliz?

Este es un secreto eficaz: contribuya a un acto de bondad.

Cuando reflexioné sobre la naturaleza transformadora de la bondad, inmediatamente pensé en esto.

Hace años, cuando estaba soltero y trataba de hacer un trozo de tela de la complicada temporada navideña, traté de decorar valientemente un árbol de 10 pies de altura para transmitir valientemente a mis hijos a pesar de que nuestra familia ha tenido nuevos cambios. ocurrido en la situación, y la vida continuará. Espero que la iluminación navideña, las guirnaldas y las bombillas puedan levantarnos el ánimo.

El árbol decorado es hermoso … muy simple. En las primeras horas de la mañana, el sistema de alarma nos advirtió de problemas. Nuestro árbol no tan pequeño perdió el equilibrio, cayó al suelo, rompió nuestras preciosas decoraciones y el ángel dorado que había adornado nuestras copas de los árboles durante tres años.

Sí, es solo un árbol, pero lloré. Vi árboles caídos, fragmentos de vidrio y brillos esparcidos por el suelo como metáfora de mi matrimonio roto. Creo que este es un símbolo de las muchas pérdidas que experimentamos en ese entonces.

Estaba molesto ese día, y cuando llegué a casa después del trabajo, encontré a dos héroes en la sala de estar. Allí, sentado en lo alto de la escalera que conecta el árbol caído con la pared, estaba Brendon Cox, el contratista que estaba reparando la casa, mientras que su asistente Dave estaba sentado en una silla, tratando de quitar con cuidado la pequeña parte de la cara del ángel. se pega a su lugar original Los dos hombres entienden intuitivamente que el árbol caído representa algo más grande, y quieren aliviar mi tristeza sorprendiéndome y restaurándolo.

Una especie de buena voluntad que ha resonado a lo largo de los años.

Fuente: Gina Wilde

Mis ojos se llenaron de lágrimas por segunda vez ese día, pero esta vez eran lágrimas de alegría. Estos dos hombres generosos podrían haber rejuntado las baldosas o relajarse en casa, pero estaban allí, sosteniendo cables y pegamento en sus manos, mostrando una gran obra de bondad.

Este dulce recuerdo ha resonado durante muchos años y me recuerda cómo la compasión ha cambiado la desesperación y ha resucitado la esperanza. La bondad es una fuerza poderosa que cambia la vida.

El efecto dominó de la buena voluntad

Existe una teoría interesante llamada efecto mariposa. Describe cómo el batir de alas de mariposa provoca torbellinos en otras partes del mundo. Es una estructura matemática que puede explicar cómo los pequeños cambios pueden tener enormes consecuencias.

Así que tiene buenas intenciones. Un simple acto de bondad puede tener enormes consecuencias.

Los estudios han demostrado cómo el comportamiento bien intencionado puede irradiar buena voluntad al inspirar a los benefactores a producir un comportamiento benévolo. Por ejemplo, un estudio en Science Daily mostró que la bondad es contagiosa y que el comportamiento reflexivo puede tener un efecto dominó. La generosidad de una persona se transmitirá a tres personas. Cada una de estas tres personas transfirió las buenas acciones a las otras tres personas, y un total de nueve personas se beneficiaron. Esas nueve personas seguirán multiplicando su buena voluntad. Esto conduce a un efecto dominó y posteriores oleadas de buena voluntad. No es difícil ver cómo una acción contribuye a un mundo más amigable y gentil.

Ningún comportamiento es demasiado pequeño.

  • Cuando esté en el restaurante, pregunte por el nombre de su servidor. Escriba «gracias» en el nombre de la persona cuando dé propina.
  • Sorprenda a las personas que parecen estar estresadas y pídales que se presenten frente a usted cuando hagan fila en la tienda de comestibles o la farmacia.
  • Si espera mucho tiempo para llegar al centro de atención telefónica del cliente y descubre que el representante no es útil o es conciso, pregunte el nombre de la persona y diga: «Debe estar muy ocupado hoy. Gracias por tomarse el tiempo para ayudarme a resolver este problema. problema «.
  • Recuerde, la alabanza es gratis y la verdadera alabanza iluminará a los demás. Úselos ampliamente.
  • Envíe un libro, un poema o un pequeño obsequio favorito por correo electrónico para sorprender a alguien.
  • Envíe flores a los viejos vecinos.
  • Envíe una nota de agradecimiento escrita a mano a alguien que mejore su vida.

La bondad comienza recordando que todos estamos luchando

Es especialmente importante recordar la naturaleza poderosa de la bondad cuando el comportamiento agresivo o imprudente de alguien amenaza su día. La bondad comienza con la comprensión de que todos estamos luchando. Por lo tanto, ya sea que se trate de un asunto personal trivial (un representante de servicio al cliente grosero, un conductor que bloquea su camino en el tráfico o una ironía inesperada de un colega), no como respuesta a un duro ataque, recuerde este simple hecho. Puede cambiar vidas: sé amable, recuerda que todos los que conoces están librando una batalla de la que no sabes nada.

Nunca sabremos qué tipo de dificultades están experimentando las personas que conocemos: dilemas matrimoniales, diagnósticos de cáncer, hijos enfermos, frustraciones financieras. Pero podemos estar seguros de que cualquier acto de generosidad y tolerancia será apreciado y entendido, y nuestra amable respuesta a la indiscreción de alguien puede cambiar el día de esa persona.

Efecto boomerang

También hay un beneficio sorprendente: el bumerán de buena voluntad. Las investigaciones han descubierto que sus buenas acciones pueden hacer que usted sea más saludable.

Así es como funciona: las buenas acciones producen oxitocina, comúnmente conocida como la hormona del amor.Como informó el Dr. David Hamilton en su libro, la oxitocina tiene importantes beneficios a largo plazo Cinco efectos secundarios de la bondadLa oxitocina protege el sistema cardiovascular, actúa como antioxidante para eliminar el daño de los radicales libres y reducir la inflamación sistémica. Los estudios han demostrado que la oxitocina también puede acelerar la cicatrización de heridas, ralentizar el proceso de envejecimiento y es un agente que mejora el estado de ánimo.

Estos hallazgos están respaldados por un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de los NIH, que examinó 7 días consecutivos de comportamiento bien intencionado. Los resultados del estudio indican que los iniciadores de conductas bien intencionadas reportan una mayor felicidad. Además, descubrió que si el benefactor es un extraño, un amigo o un conocido, la felicidad mejorará. Lo importante es que le han inyectado bondad y buenas obras al mundo.

Las personas felices son las que hacen por los demás.

Considerándolo todo, los actos aleatorios de bondad, la bondad hacia los demás y el comportamiento generoso pueden hacerte más saludable y feliz. Como estableció Booker T. Washington, «La persona más feliz es la que hace más por los demás».

Han pasado seis años desde que se cayó mi árbol de Navidad. Sin embargo, me alegra mucho recordar cómo mi tristeza se transformó en felicidad por dos personas, que entienden que lo más importante que podemos hacer en esta vida es que los demás sepan que no están solos. Sus dones convirtieron mi desgracia en un fuego de amor que ha resonado durante años.

Sí, este es el peor momento, pero como dicen, también es el mejor momento.

Codo con codo con los conflictos que estamos experimentando, los científicos han trabajado incansablemente para proporcionarnos vacunas que salvan vidas y que pueden combatir de manera confiable enfermedades mortales. Empresas e individuos han intensificado y aumentado sus donaciones caritativas a los necesitados. A principios de este año, una tormenta sin precedentes causó graves daños en Texas, y extraños se han dedicado a transportar generadores, abrir casas y transportar alimentos. Dado que a los perros y gatos se les ha dado un hogar lleno de amor, el refugio se ha vaciado.

Entonces, en esta temporada brillante, recuerde, como dijo Thich Nhat Hanh, «la simpatía es un verbo».

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