¿Por qué estoy durmiendo tanto? Estas 9 razones podrían explicar tu somnolencia excesiva
“¿Por qué estoy durmiendo tanto de repente?” No serías la primera persona en hacer esa pregunta.
El sueño es un proceso natural que nos ayuda a descansar y recuperarse del dia.
Ayuda a mantener los ciclos naturales del cuerpo y regula las hormonas que controlan el apetito, el estado de ánimo y el peso.
pero dormir demasiado — por ejemplo, más de nueve horas por noche — no es saludable.
sueño excesivo es uno de los problemas de sueño más comunes y, paradójicamente, a menudo tiene mucho que ver con la “insuficiencia del sueño”, es decir, no dormir lo suficiente.
Tabla de contenido
¿Por qué duermo tanto? A veces quiero dormir todos los días…
Para algunas personas, la somnolencia excesiva y la somnolencia diurna pueden ser un signo de una condición subyacente como EDS (somnolencia diurna excesiva, ver más abajo).
Las necesidades típicas de sueño varían de una persona a otra y dependen de la edad, las actividades diarias y otros factores.
Ocho horas de sueño es normal para algunos, nueve horas para otros.
Pero nueve o más horas es por lo general demasiado sueño, al menos para los adultos.
¿Qué pasa si dormimos demasiado?
La somnolencia diurna excesiva es un síntoma común de la privación del sueño.
El sueño perturbado por la noche puede significar dormir demasiado durante el día.
Tal vez como era de esperar, dormir demasiado causa un riesgo elevado de desarrollar algunos condiciones de salud graves.
A Estudio de 2005 realizado por investigadores de la Universidad de Brown descubrió que cuando tiene demasiado sueño, sus niveles de alerta y vigilancia se vuelven no fidedigno.
Además, encontraron que la somnolencia también causa que su capacidades cognitivas para disminuir, y aumenta su riesgo de cometer errores (solo piense en cómo esto podría afectarlo al volante de un automóvil).
Los riesgos para la salud como esos significan que la somnolencia excesiva puede comprometer la salud general.
Las 9 razones principales por las que duermes más de lo habitual: ¿qué es lo que provoca tu mayor necesidad de dormir?
Es normal que los adultos sanos experimenten algo de somnolencia durante el día.
Pero si duerme durante períodos inusualmente largos algunos días a la semana, luego lea la siguiente lista de 8 causas comunes de somnolencia excesiva.
1. No dormir lo suficiente por la noche
“Me pregunto por qué duermo tanto” es una preocupación cada vez más común.
Y quizás la razón principal por la que algunas personas sienten que están durmiendo demasiado es porque no tienes una rutina de sueño saludable.
Hábitos de sueño saludables son cruciales para la salud física. Y cuánto dormimos importa mucho.
En este sentido, la somnolencia extrema es más un síntoma que una causa.
durmiendo regularmente a la misma hora todas las noches mejorará en gran medida la calidad del sueño y también tiene muchos otros beneficios para la salud.
Así que establece un hora de despertar predeterminada y manténgalo, incluso si todavía se siente cansado cuando suena el timbre.
Una buena higiene del sueño también puede significar dejar de lado algunos hábitos de vida poco saludables (como los refrigerios nocturnos).
Cumple con tu horario de sueño, e incluso lleve un diario de sueño si le resulta difícil hacer un seguimiento de sus patrones de sueño.
Pequeños pasos como este ahora te ayudarán a dormir mejor más tarde.
2. Una interrupción en su ritmo circadiano (es decir, su reloj biológico)
Esto puede deberse a cosas como Descompensación horaria o un horario de trabajo irregular (trabajo por turnos), pero también puede deberse a uno de los muchos trastornos del sueño.
Un ejemplo es el “síndrome de la fase de sueño retrasada” (DSPS), que es cuando su ritmo circadiano no está sincronizado con su entorno externo.
Las personas con DSPS a menudo se acuestan muy tarde y se despiertan muy tarde, lo que no concuerda con la organización general de la sociedad.
3. Hipersomnia o somnolencia diurna excesiva (EDS)
hipersomnia (tiempo excesivo para dormir) a menudo está relacionado con EDS, que es una condición en la que uno tiene problemas para mantenerse despierto durante el día.
A Estudio de 2008 de la Universidad de Stanford estimó que el número de personas que sufren de somnolencia diurna excesiva al menos tres días a la semana podría ser tan alto como 20.6%.
Y se informó SED «grave» en aproximadamente el 5% de la población.
Su artículo también concluyó que Hombres y mujeres son igualmente afectados por EDS.
4. Narcolepsia
Aunque solo afecta a alrededor del 0,05 % de la población general, el hecho de que la narcolepsia haga que te duermas sin control la convierte en una afección grave.
5. Un trastorno respiratorio
obstructivo apnea del sueño (también conocida como respiración alterada durante el sueño, o SDB) puede conducir a una gran cantidad de sueño fragmentado.
A menudo está relacionado con otras condiciones de salud o condiciones médicas subyacentes.
Por ejemplo, el reciente aumento de casos de apnea del sueño paralela un aumento similar en la obesidad predominio.
6. Deterioro cognitivo relacionado con la edad
para un estudio de 2012 en la revista dormido, un equipo de investigadores franceses siguió a casi 5000 adultos durante un período de ocho años.
Descubrieron que la EDS (somnolencia diurna excesiva) probablemente se asocia con el riesgo de deterioro cognitivo en la vejez.
EDS, escriben, «puede ser un marcador temprano y un factor de riesgo potencialmente reversible de deterioro cognitivo y inicio de la demencia.”
7. Alteraciones del estado de ánimo como la depresión
Mucha evidencia sugiere que trastornos clínicos del estado de ánimo Tales como la depresión están relacionados con altas tasas de trastornos del sueño y quejas del sueño.
8. Trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH)
Se estima que el TDAH afecta del 5% al 10% de la población en edad escolar.
9. Un mal ambiente para dormir
Un entorno de sueño poco saludable incluye cosas como una habitación demasiado fría o demasiado caliente.
o demasiado ruidoso; El ruido fuerte puede mantener a una persona despierta toda la noche
O durmiendo en un cama incomoda.
Aire de mala calidad puede interrumpir el sueño y es una de las principales causas de somnolencia excesiva.
Conclusión y consejos para llevar: por qué duermo tanto, respondido
Si sospecha que puede tener un trastorno del sueño, es importante Visite a su médico o proveedor de atención médica para que puedan evaluar sus síntomas y hacer las pruebas necesarias.
consiguiendo dormir demasiado está intrínsecamente relacionado con obtener muy poco sueño.
Y los trastornos del sueño discutidos anteriormente significan que la cantidad de sueño que usted obtiene a menudo está fuera de su control.
verificar estos recursos para algún teléfono móvil consejos para dormir, así como más información sobre cómo superar tanto los hábitos excesivos de sueño como malos hábitos de sueño en general.
Fotos: vía pexels, ¡ups!, DepósitoFotos, y pixabay.
