plena
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Blog
Algunas cosas son mejores en persona: comparación de la meditación de atención plena en línea y en persona
La meditación de atención plena ha recibido una atención cada vez mayor de la investigación en los últimos 20 años. Gracias a las aplicaciones de atención plena, el alivio del estrés es fácil para todos. Pero, ¿cómo se compara esta…
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Amor
Técnicas de autoconciencia en las citas: desbloquear el potencial de la atención plena
¿Estás buscando hacer conexiones más profundas y significativas en tu vida amorosa? La clave puede estar en incorporar técnicas de autoconciencia en las citas. Al practicar las citas conscientes, puede cultivar relaciones auténticas y tomar mejores decisiones cuando se trata…
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Emociones
Se ha descubierto que un curso de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) de 8 semanas es tan eficaz como Lexapro (escitalopram) en el tratamiento de adultos con trastornos de ansiedad y con muchos menos efectos secundarios.
Crédito y derechos de autor: BrainPost de Hoge et al (2022) La ansiedad es el trastorno mental más común que afecta a más de 301 millones de personas en todo el mundo. Ya sea que la ansiedad extrema surja en…
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Autoestima
Reexamine la productividad con atención plena | Psychology Today
Todos queremos que la vida sea más pacífica y cómoda, pero desafortunadamente, muchos de nuestros hábitos profundamente arraigados pueden tener el resultado opuesto.Mindfulness es la práctica de observar, descubrir y mantener las cosas como están; en realidad, está haciendo menos…
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Emociones
Un nuevo estudio encuentra que la atención plena es tan efectiva como un antidepresivo para la ansiedad
¿Es efectivo el mindfulness para la ansiedad? Un nuevo estudio de 276 pacientes dice que sí. En particular, se encontró que un programa de reducción de estrés guiado basado en atención plena (en este caso, reducción de estrés basada en…
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Autoestima
Desafiando las expectativas orgásmicas y la atención plena del desarrollo
La coautora de este artículo fue la estudiante de pregrado de BYU, Naomi Inman, y la coautora del Dr. Chelom Leavitt. Muchas parejas creen que cada vez que tienen relaciones sexuales, ambos deben llegar al orgasmo para que su relación…
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Emociones
Un nuevo estudio encuentra que el programa de atención plena ayuda con el dolor
¿La atención plena proporciona algún beneficio positivo para el alivio del dolor? Un nuevo estudio muestra que este es el caso. Un estudio publicado en el American Journal of Psychiatry identificó vías de regulación del dolor en el cerebro que…
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Motivación
Meditación de atención plena en sencillos pasos (hazlo en 3 minutos)
La meditación es un ejercicio maravillosamente simple que muchos imaginan que es difícil y requiere mucho tiempo. Sin embargo, en solo 3 minutos puedes completar una sesión de meditación de atención plena en pasos simples. Solo 3 minutos todos los…
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Autoestima
5 consejos de atención plena para beber con moderación.
Centrándome en la atención plena, tiendo a atraer clientes que no quieren dejar de beber. En la mayoría de los casos, porque la atención plena enseña a las personas a ser más conscientes y, en esa conciencia, las personas toman…
