20 experiencias comunes cuando vives con un trauma de relación

Para aquellos de nosotros en el proceso de recuperación de un trauma de relación, podemos enfrentarnos a un conjunto de experiencias y pensamientos compartidos.

Sin embargo, la mayoría de nosotros nos sentimos completamente solos y únicos cuando tenemos estas experiencias y pensamientos. Las 20 experiencias comunes que he enumerado en el artículo de hoy son mis intentos de hacer visible lo invisible.

Estos son pensamientos, preocupaciones, preocupaciones, experiencias de vida y situaciones comunes que muchos de nosotros venimos de entornos abusivos, descuidados o desordenados y luchamos, luchamos y confrontamos como adultos de manera regular.

20 experiencias comunes cuando vives con un trauma de relación.

1. Las cosas que no son vida o muerte se sienten como vida o muerte. Al principio de nuestras vidas, cuando nuestra supervivencia y seguridad están en juego, nuestras redes de memoria se construyen para percibir el peligro que quizás no tengamos, y nuestros cuerpos registran esta percepción con una ansiedad y un estrés increíbles ante el peligro.
2. Al principio, puede apegarse a una sustancia o comportamiento (o ambos, o muchos) sin una persona segura, constante y estable a la que apegarse. Cuando el estrés lo abruma ahora, puede volver a sus antiguos mecanismos de afrontamiento. Puedes avergonzarte de ello.
3. Puede haber momentos en los que sienta que está fallando en la vida, como si todos los demás hubieran recibido un «manual de vida» menos usted. Te preguntas si eres el único con esta dificultad.
4. A menudo te preguntas cómo sería la vida si tuvieras padres amorosos, emocionalmente responsables, receptivos y estables. Si usted sería tan fuerte, capaz e independiente como lo es si tuviera estos, lo debatirá una y otra vez. Te das cuenta con tristeza que nunca lo sabrás.
5. Te preguntas y te preocupas si estás «demasiado roto para ser amado» y temes lo que sucederá si las personas que te importan saben de dónde vienes realmente, con quién estás relacionado y cuál es tu acervo genético. Así que en su mayoría te estás haciendo desconocido.
6. Sientes como si estuvieras compitiendo constantemente contra algo: la pobreza con la que creciste, tu mala reputación, recuerdos, pesadillas, errores y malas decisiones que tomaste para sobrevivir. El juego es agotador. Estás exhausto.
7. Conoces bien el estado de ansiedad y depresión. Vives en estas realidades. Son una parte tan importante de ti como tu cabello o el color de tu marca de nacimiento.
8. Es posible que tengas (era) una tendencia a sabotear tus relaciones más cercanas, y cuando lo haces, una parte de ti observa lo que estás haciendo, trata de advertirte, pero lo haces de todos modos. Probablemente odies esa parte de ti.
9. Desea desesperadamente ser y actuar de manera diferente a sus padres biológicos, pero puede terminar viendo su lado oscuro en usted y sintiéndose mal. A pesar de todos estos años de terapia, te preocupa no ser tan diferente.
10. El entumecimiento es su estado de ánimo preferido, y sus esfuerzos para lograrlo a menudo se interponen en el camino de las relaciones saludables y funcionales.
11. Puede disfrutar siguiendo a ciertas celebridades, íconos y personas influyentes, pero también se sentirá increíblemente motivado cuando se dé cuenta de su privilegio sobre la fundación de su hogar.
12. Puede sentir que ha estado esperando que la vida comience. Sin embargo, muchos de ellos han desaparecido. Se siente mal por las decisiones que no tomó y por las oportunidades que perdió porque no tenía la capacidad, las habilidades o la orientación para tomarlas en ese momento.
13. Dado lo que sabe ahora, está dispuesto a pagar cualquier precio para retroceder en el tiempo y tomar una decisión diferente.
14. Probablemente hayas gastado (y gastado) gran parte de tu energía vital en hacer frente. Cuando realmente no puedas, trata de que se vea bien.
15. Los programas y películas posapocalípticos, apocalípticos y macabros a menudo pueden sentirse como un proceso paralelo a su mundo emocional interno. Te gusta mirar cosas oscuras y aterradoras porque refleja tus sentimientos.
16. Ves Friends, The Office, Sex and the City una y otra vez, maravillándote y anhelando el tipo de intimidad familiar que ves en esos programas. se antoja. Espero que sí. Algo que nunca tuviste y quisiste.
17. Ni siquiera puedes imaginar lo que es tener una red de seguridad debajo de ti. Tus compañeros se columpian en postes de columpios aéreos con una red elástica vieja y grande debajo de ellos esperando para atraparlos, y no puedes sentirla mientras te columpias. Pagarías cualquier cosa por esa red.
18. Anhelas poder enviar mensajes de texto o llamar a tus padres y contarles las dificultades que tienes ahora como adulto.
19. Has pasado toda tu vida haciendo que los que te rodean se sientan cómodos y apoyados sin experimentarlo tú mismo. Estás lleno de resentimiento pero no ves otras opciones. Si dejas de preocuparte por las personas, seguramente te dejarán y no tendrás nada. Así que aguantas sus ganancias y te sientes desgastado por la falta de alimento que recibes de los demás.
20. Te preocupas y te preguntas cuándo dejarás de llorar la infancia que nunca tuviste. Los padres que nunca tuviste. Una base funcional y sólida en la vida está fuera de discusión para usted. Tienes miedo de que si empiezas a reconocer cosas que nunca tuviste, estarás triste para siempre, así que una parte de ti ni siquiera quiere mirar. Te preguntas si hay alguna razón para sentirte mal por ello.

Nuevamente, estas son solo algunas de las muchas experiencias y pensamientos comunes con los que podemos lidiar aquellos de nosotros que venimos de antecedentes de trauma en las relaciones.

Por supuesto, hay miles de otros pensamientos y experiencias comunes, muchos de los cuales he escrito antes en Psychology Today.

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