Desafiando las expectativas orgásmicas y la atención plena del desarrollo
La coautora de este artículo fue la estudiante de pregrado de BYU, Naomi Inman, y la coautora del Dr. Chelom Leavitt.
Muchas parejas creen que cada vez que tienen relaciones sexuales, ambos deben llegar al orgasmo para que su relación se considere un éxito. Pero tal mentalidad puede ser problemática porque crea una expectativa que es difícil de cumplir. La mayoría de los hombres experimentan orgasmos regularmente, pero las mujeres experimentan orgasmos de muchas maneras.[i] Las mujeres también tienen diferentes necesidades de orgasmo que los hombres. Debido a estas diferencias, tener las mismas expectativas para los orgasmos masculinos y femeninos puede llevar al fracaso. En lugar de hacer del orgasmo el objetivo final del sexo, las parejas pueden cambiar el enfoque del sexo hacia la intimidad para enriquecer su relación y lograr un sexo más satisfactorio.
expectativas de orgasmo
Las expectativas de orgasmo, especialmente para las mujeres, pueden generar expectativas poco saludables. Un hombre puede presionar a su pareja sin saberlo, a veces con buenas intenciones, a veces de manera egoísta, cuando es posible que ella no esté lista o inclinada al orgasmo. Esto sucede a menudo porque la satisfacción sexual de un hombre se ve aumentada por su propia frecuencia de orgasmos y la satisfacción de su pareja.[ii] Querer hacer feliz a tu pareja es maravilloso, pero presionarla no lo es. Algunos hombres quieren que su pareja tenga un orgasmo para sentirse más satisfechos, como si siempre hubieran sido un «buen amante».
Sin embargo, la investigación que muestra que el orgasmo es la única medida de satisfacción y una sexualidad exitosa es inexacta. ¿Las mujeres necesitan tener un orgasmo? ¡Sí![iii] Pero cuánto tiempo depende de la mujer.[iv] El enfoque/énfasis cultural en el orgasmo femenino puede crear algunas barreras para las parejas.Este enfoque puede ser
- Una idea distorsionada del papel del orgasmo femenino
- Los hombres se sienten mal evaluados como pareja sexual si las parejas encuentran barreras
- Obligar a las mujeres a fingir orgasmos para evitar vergüenza o vergüenza con su pareja.
La realidad es que las mujeres a menudo necesitan experiencias sexuales más largas y lentas para llegar al orgasmo. Necesitan centrarse más en la intimidad emocional y la calidad de la relación. La expectativa de tener un orgasmo cada vez puede ejercer presión sobre las mujeres haciéndolas sentir que tienen que forzar o fingir orgasmos para tener una experiencia sexual «exitosa». Este estrés inhibe la capacidad de la mujer para llegar al orgasmo.
sexo orientado a objetivos
El sexo orientado a objetivos también limita las oportunidades de conexión, crecimiento y diversidad de las parejas.[v] El sexo dirigido a un objetivo también puede aumentar la ansiedad.[vi] Si las parejas pueden cambiar su enfoque sexual hacia la intimidad, pueden mejorar la calidad de la intimidad emocional y la confianza en la relación. Centrarse en compartir sentimientos y expresar ideas abiertamente es más probable que conduzca a un buen sexo que centrarse en el orgasmo.[vii] Al cambiar los objetivos sexuales del orgasmo a simplemente disfrutar de la intimidad, las parejas pueden explorar y sentirse más cerca el uno del otro, lo que en última instancia conduce a un mejor sexo.
¿En qué podemos centrarnos?Atención sexual
En los estudios, la atención sexual se asoció con orgasmos y satisfacción sexual más consistentes.[viii] Pero, ¿qué es exactamente la atención sexual? La atención sexual es la práctica de permanecer presente, consciente, comprometido y sin juzgar durante el proceso sexual. La atención sexual es una forma de practicar la eliminación de las expectativas del sexo y disfrutar de la experiencia sexual. ¿Puedes prestar atención a cada momento del tacto, el olfato o el gusto? ¿Tu mente divaga durante el sexo? Si tu mente divaga, ¿puedes traerla de regreso al momento presente y permanecer presente y concentrarte en tu conexión y cómo te sientes en el momento? Al practicar la atención sexual, las parejas pueden cambiar su enfoque sexual hacia la intimidad.[ix] Como enseña la terapeuta sexual Esther Perel, debemos ralentizar nuestra intimidad sexual y ver el sexo como una herramienta para un vínculo profundo con nuestra pareja.[x] No se concentre solo en los números: con qué frecuencia tenemos relaciones sexuales, la cantidad de veces que tenemos orgasmos, concéntrese en la calidad del sexo.
Trate de desviar su atención del orgasmo y vea si su disfrute del sexo mejora. Relájese, disfrute cada momento, evite la ansiedad por el orgasmo y tómese el tiempo para profundizar su intimidad con su pareja.
