10 razones por las que necesitas terapia ahora

El estigma de ver a un terapeuta ya no es lo que solía ser. De hecho, muchos entienden que la terapia no significa «hay algo mal contigo», sino que hay cosas que quizás no puedas ver o entender sobre ti mismo que un terapeuta puede dilucidar y luego guiarte para eliminar los obstáculos que te han impedido. usted respalda individualmente y/o en sus relaciones.

Cuando comencé mi práctica privada hace muchos años, era más común observar vergüenza y vergüenza en las personas que ingresaban a terapia. Era menos probable que hablaran de ello con otros porque temían que se percibiera negativamente. En los últimos años, sin embargo, esto ha cambiado. Muchos son abiertos acerca de sus terapeutas y de que están en consejería individual y de pareja. Necesitar un poco de apoyo ya no tiene la misma connotación negativa que me repugnaba buscar ayuda. La educación en salud mental ha ayudado a impulsar esto inmensamente. «Está bien no estar bien» fue fundamental en esto. Los desafíos a los que nos hemos enfrentado socialmente en los últimos años también han exacerbado la necesidad de intervención para la ansiedad y la depresión y han normalizado estas condiciones.

Cada vez son más las parejas que acuden a mi práctica de terapia sin estar en crisis, lo cual es muy útil. A menudo los escucho decir que quieren evitar problemas mayores en el futuro, música para mis oídos, ya que sé las consecuencias cuando se acumulan problemas en las relaciones. Las parejas que han esperado hasta que el resentimiento sea alto, la seguridad emocional baja y la comunicación ineficaz necesitan cavar un hoyo más profundo.

Ya sea que haya obstáculos que le impidan ver cómo se ve a sí mismo, cómo se siente, cómo se relaciona con los demás o patrones de relación poco saludables, el beneficio de comenzar este trabajo es claro. Aquellos que tienen la capacidad de sostener un espejo frente a sí mismos y aceptar su rol, mirar el impacto de su pasado y enfocarse en hacer cambios en su vida ahora, pueden cosechar los beneficios del resto de una vida finalmente desapegada. ¿Por qué no?

Aquí hay 10 razones por las que necesita terapia ahora.

1. Tu autoestima está en el inodoro. Es hora de ver por qué y desafiar cualquier concepto erróneo sobre quién eres.
2. Tu evitación del conflicto te crea problemas. Las consecuencias de no afrontar las situaciones son altas a lo largo del tiempo, internamente y en tus relaciones.
3. Emocionalmente no estás disponible. ¿Dónde aprendiste que no es seguro ser vulnerable? Puede aprender a estar más disponible emocionalmente y conectarse con otros de maneras más gratificantes.
4. Sigues teniendo malas relaciones. ¿Has considerado la posibilidad de que se trate menos de las parejas problemáticas que has tenido y más de tus elecciones? ¿Por qué eres propenso a situaciones poco saludables?
5. Eres un perfeccionista. ¿Dónde aprendiste que hay que hacer las cosas perfectas? ¿Es posible que esto haya sido aprendido para sentirte más en control en un mundo en el que te sentías fuera de control? El perfeccionismo es una actitud ya que la vida no es perfecta y las cosas pasan.
6. Tiene problemas para lidiar con su ira. ¿Necesitas mirar tu historial y saber de qué se trata realmente este enfado? ¿Te sirvió una vez y no más?
7. Abusan de sustancias. ¿Utiliza sustancias para tratar sentimientos incómodos? ¿Qué necesita atención emocional?
8. Tu relación está rota. Las parejas que se están volviendo más distantes emocionalmente a menudo tienen sentimientos heridos sin resolver o necesidades insatisfechas entre ellos. Cuanto más dura la separación, más vulnerable es su relación.
9. Eres posesivo y celoso. ¿Dónde aprendiste que las personas que te importan podrían dejarte? Es hora de analizar su vulnerabilidad en las relaciones para dejar de comportarse de formas que sus parejas eventualmente rechacen.
10. Tu preocupación te supera. ¿Qué puede decirle su historia acerca de por qué está asumiendo lo peor o preocupándose por la posibilidad de que algo salga mal? Los futuros viajes por cosas que aún no han sucedido pueden ser agotadores.

La razón por la que sugiero que «necesita terapia ahora» es para alentarlo a minimizar su propio sufrimiento lo antes posible. También entiendo que a pesar de una terapia más aceptable, muchas cosas aún pueden bloquear a las personas, como el miedo a enfrentar cosas difíciles, la creencia de que mirar hacia atrás no es útil o posiblemente la inquietud ante la idea de comenzar su vida con un extraño. dividir . Pero todavía espero darle un núcleo de inspiración para intentarlo.

Si no tiene recomendaciones de terapeutas a mano, consulte el Directorio de terapeutas de Psychology Today para comenzar su búsqueda. Si vive en California, consulte mi práctica de terapia en línea en California. Dondequiera que viva, si tiene una pregunta específica, ofrezco consultas por correo electrónico sobre salud emocional/relaciones como un recurso adicional.