Amor

Cómo pasar las vacaciones con sobriedad

«Mi sobriedad no es una limitación. La sobriedad ni siquiera es un ‘deber’, es una superpotencia».

Brienne Brown

Estoy totalmente de acuerdo.

No soy un experto en adicciones, ni estoy aquí para juzgar. Soy un psicoterapeuta registrado, padre consciente y me he beneficiado mucho de compartir relaciones no materiales a lo largo de los años.

Para algunas personas, existe una pendiente resbaladiza entre beber ocasionalmente y usarlo como mecanismo de supervivencia. Recuerdo el día que decidí dejar de beber. Nunca me considero un alcohólico, a pesar de que fui demasiado lejos algunas veces.Cuando le dije a mi esposo que necesitar Tomé una copa después de un largo día de nieve con los niños, lo que me asustó.

Además del dolor y el trauma causado por la adicción en mi propio árbol genealógico, he escuchado innumerables historias sobre los efectos devastadores del alcohol en las personas y las familias. No estoy diciendo que sea tu familia. Sin embargo, si estás un poco preocupado o quieres intentar estar despierto, aquí tienes algunos beneficios y consejos que pueden ayudarte a mantenerte despierto durante las vacaciones.

Elija juntos sobrios

Aunque no puedo representar a todos, desde que mi esposo decidió dejar de beber conmigo, nuestra relación solo se ha fortalecido. Ayudamos a nuestros hijos a sobrevivir a la incertidumbre y la pérdida de la pandemia a través de conversaciones frágiles y «clímax naturales», como caminatas diarias en la naturaleza, juegos familiares y noches de cine. Ahora nuestra familia tiene más risas y lágrimas curativas. Nos apoyamos mutuamente para asumir riesgos e invertir en nuestros sueños profesionales. También hemos comenzado a liberar más tiempo para nuestro valor de participación comunitaria común.

Considere esto cuando esté despierto

No creas que es renunciar a nadaPiense en lo que puede conseguir y diviértase con ello. Aumente su consumo de agua (la mayoría de nosotros necesitamos hacer esto de todos modos). Use la creatividad para preparar deliciosos cócteles sin alcohol y tés de hierbas relajantes.

Apoyarse mutuamente cuando busquen tratamiento u otras formas de ayuda. Si usa alcohol para sobrellevar la situación, es posible que comience a aflorar la tristeza, el trauma o la ansiedad subyacentes. Negociar cómo apoyar las necesidades de los demás para afrontar situaciones saludables y cuidar de sí mismos todos los días. Encuentre un terapeuta capacitado en métodos cerca de usted.

Desarrolle un plan sobre cómo gastar el dinero ahorrado en beber. Quizás puedas donar parte de él a una causa. Puede patrocinar a otras personas que no pueden pagar el tratamiento o ahorrar dinero para viajes o noches especiales.

Unidad. No todo el mundo lo entenderá. Puede que tenga que dejar que algunas personas se vayan. Concéntrese en los beneficios que nota en su relación personal y personal. Solo sepa que a medida que continúa su viaje de curación y despertar, el crecimiento de algunas relaciones es normal.

Consejos de vacaciones

Durante las vacaciones, es posible que sienta la presión de la indulgencia de su familia o colegas, por lo que permanecer despierto puede ser especialmente difícil. Aquí hay algunas formas de resistir la presión de los compañeros y cumplir sus promesas.

estar preparado. Esté preparado para que la gente se dé cuenta y haga preguntas o suposiciones. Puede practicar sus reacciones con anticipación para ayudarlo a sentirse más cómodo cuando estar despierto es una elección personal. No es necesario que dé una explicación extensa. Si la gente sigue tratando de presionarlo, por favor diga cortésmente que no, gracias y váyase.

Administrar «FOMO». Puede sentir «miedo de perderse algo» o sentir que ya no le pertenece, especialmente si la fiesta enfatiza la bebida. Descubra por qué elige estar sobrio y celebre su honestidad consigo mismo. Puede acortar el tiempo de la visita o sugerir otros lugares sin alcohol para que sea más fácil de manejar.

Aleja el foco de luz. A la gente le gusta hablar de sí misma.Si se siente particularmente consciente de sí mismo sin ningún «coraje fluido», tómese un momento apaciguar Y calme su sistema nervioso respirando profundamente. Luego, mientras mira alrededor de la habitación, describa tres cosas que le gusten. A continuación, intente hacer preguntas a la gente y concéntrese en mantener verdaderamente el status quo. En esta era de distracción, la gente está ansiosa por concentrarse. Tu interés real es un regalo que recordarán.

Creo que con el tiempo será más fácil. Si usted es el propietario, informe al huésped que no se proporciona alcohol y que debe traer su propio alcohol si es necesario. No es necesario que se sienta triste o avergonzado. Nuestros invitados a veces traen vino y, a veces, optan por no beber. A medida que pasan los años, cada salida y fiesta se vuelve más fácil.


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