¿Cuándo es un buen momento para buscar consejo?

Las partes interesadas, pero también los amigos y la familia, a menudo me preguntan si una pequeña fase difícil en su relación requiere ayuda profesional o si pueden y deben resolver sus problemas por sí mismos.

Normalmente les pregunto: ¿ignora los pequeños incendios en su casa y solo llama al 911 cuando su casa está a punto de quemarse?

Así como llamamos rápidamente a los bomberos, debemos pedir ayuda desde el principio para que los puntos críticos no se salgan de control.

También deberíamos dar un paso más. Así como enseñamos seguridad contra incendios a nuestra familia, debemos proteger de manera proactiva nuestra relación aprendiendo habilidades clave de relación y mejorando nuestra inteligencia emocional.

Si bien mi respuesta puede parecer egoísta, créame cuando le digo que no es porque sea consejero de parejas.

Señales reveladoras de que su relación necesita asesoramiento de pareja

A continuación se muestran banderas rojas para indicar que su sindicato está en problemas o está en problemas.

1. Crítica constante. Usted o su pareja o ambos están constantemente criticando al otro. La crítica es más que una queja. Es personal e irrespetuoso.
2. El desprecio es la norma. Los ojos en blanco, el sarcasmo y la ingratitud se manifiestan cuando interactúan entre sí. Ves a tu pareja como enemiga de tu felicidad o viceversa.
3. Estás a la defensiva. Cualquiera de los dos es reacio a aceptar la perspectiva de la pareja o disculparse.
4. Estás emocional o físicamente distante. Usted o su pareja se han retirado para evitar conversaciones profundas o conflictos. Cesan las discusiones. Ya no pasan tiempo juntos y su relación no tiene género. La cercanía entre ustedes dos se está desvaneciendo y un sentimiento de soledad se ha infiltrado lentamente. A esto se le llama «deriva» y es un precursor común del divorcio.
5. Fantasear con escapar. Usted o su pareja comienzan a pensar: «¿Y si?» y fantasear con pastos más verdes. ¿Y si viviéramos separados? ¿Y si pudiera estar con esto y aquello? ¿Y si nunca me casé con él o ella?
6. Los pensamientos negativos sobrescriben los positivos. La relación experimenta un “sentimiento predominantemente negativo”, es decir, cuando uno o ambos socios ven constantemente el lado negativo de los problemas o del otro. ¿Le das más importancia a los aspectos negativos que a los positivos? Si es así, es probable que el sesgo de negatividad se haya convertido en un sesgo de afirmación. El intercambio negativo ha desplazado a lo positivo y, por lo tanto, ha «probado» sus creencias negativas sobre su pareja.
7. Las 3 A’s. El adulterio, la adicción o el abuso están presentes en la relación. Estas son las parejas que más necesitan ayuda. Está lidiando con problemas graves que pueden causar daños emocionales y físicos a la pareja y la familia. La curación y recuperación de estos traumas requiere la ayuda de un terapeuta de parejas experimentado.

Cuando estás en una relación abusiva, no estás solo. Llame a la línea directa nacional contra la violencia doméstica al 1-800-799-7233 o TTY 1-800-787-3224. También puede visitar el sitio web.

Autocuidado proactivo para parejas

¿Deberían las parejas buscar consejo si surgen los problemas anteriores? Definitivamente si.

Sin embargo, las parejas deben buscar asesoramiento para parejas antes de que surjan estos problemas. Las investigaciones han demostrado que las parejas que buscan ayuda desde el principio tienen más posibilidades de ser duraderas y exitosas incluso en tiempos difíciles.

Cuando conozco a una pareja, pasamos por un proceso de admisión detallado. Evaluamos las historias de vida de los socios como individuos y como pareja. En la mayoría de los casos, podemos saber cuándo han surgido los problemas. Por lo general, estos problemas coinciden con un cambio o transición en su vida.

Estas transiciones incluyen:

• Comprometerse
• Reunificación familiar (nuevo matrimonio)
• Para tener un bebe
• Educar a los jóvenes
• Cuidado de padres mayores
• Para mover
• Cambio de trabajo o situación económica
• Lidiando con la muerte
• Hacer frente a un problema de salud
• Conviértete en nidos vacíos

Recomiendo que familiares y amigos busquen consejería privada sobre relaciones o asistan a un taller de pareja de buena reputación si experimentan alguno de los eventos que cambian la vida enumerados anteriormente. Esto es para su propio beneficio.

Obtener ayuda temprano, incluso cuando la relación se realiza y es feliz, previene el desastre.

Las transiciones de la vida pueden abrumar incluso a los matrimonios más fuertes. El estrés ocupa nuestra mente. Los rituales de conexión que hemos establecido, como las citas nocturnas o las rutinas para dormir, se interrumpen. Nos volvemos más irritables y rápidamente nos abrumamos emocionalmente.

Prevenir daños a la familia

Los estudios realizados por The Institute, el creador de un enfoque basado en la ciencia para la terapia de pareja en el que confían miles de terapeutas de parejas en todo el mundo, revelan los «maestros» y las «calamidades» de las relaciones.

Los datos provienen de estudios que incluyeron a más de 3500 parejas y abarcaron más de 45 años. Por primera vez, los expertos en relaciones han podido cuantificar científicamente qué hacen las parejas en matrimonios estables y felices y qué comportamientos conducen al divorcio.

Maestros y desastres

Es posible que los «maestros» de las relaciones no siempre hayan hecho todo bien. Pero supieron hacer reparaciones, profundizar su intimidad, dar sentido a sus vidas, incluso en tiempos difíciles.

Los «desastres» en las relaciones eran socios que no habían aprendido a gestionar los conflictos ni a comunicarse de forma eficaz. Descuidaron su amistad, que según los investigadores es la base de la confianza, el compromiso, la gratitud, la resolución de problemas, la intimidad y los sueños compartidos.

La diferencia entre los dos grupos fue que los Maestros aprendieron una combinación de herramientas, habilidades y comportamientos para mantener sus relaciones encaminadas.

Durante los desastres no sabían nada sobre los «peligros de incendio» que se convirtieron en llamas ardientes, incontrolables y furiosas.

Por eso digo: «Aprenda y domine las habilidades para relacionarse, incluso si la relación es sana y feliz».

Conozca las señales de advertencia y sea proactivo para proteger a su familia. Evite daños irreversibles. Las parejas no deben esperar hasta estar en un estado desesperado antes de buscar ayuda profesional.

¿Y si los problemas se prolongan?

Según el Dr. John, el fundador del instituto, las parejas infelices esperan un promedio de seis años antes de buscar asesoramiento para parejas. Son seis años de conflicto crónico, resentimiento, crítica, desprecio, defensa, deriva, fantasías y prejuicios negativos. Peor aún, podría ser el 3A durante seis años.

Es una pena porque el tiempo lo es todo.

La eficacia de la consejería de pareja y matrimonial está directamente relacionada con la motivación de la pareja. La motivación puede faltar cuando los problemas están demasiado arraigados y las lesiones pasadas se pudren durante demasiado tiempo. La calidad de sus interacciones se reduce a cenizas y reconstruir la casa requerirá tiempo, trabajo y una motivación hercúlea.

Las relaciones requieren trabajo

El matrimonio sigue siendo un negocio arriesgado. Según las estadísticas de World Population Review (a partir de 2022), el 50% de todos los matrimonios terminan en divorcio. Si se casa entre los 20 y los 25 años, tiene un 60 por ciento de posibilidades de que su matrimonio termine en divorcio. Los segundos matrimonios tienen un 60 por ciento de posibilidades de divorcio y los terceros matrimonios tienen un 73% de posibilidades.

Estas estadísticas confirman que siempre es un buen momento para buscar asesoramiento profesional que lo ayude a aprender y volver a aprender los comportamientos y habilidades para la felicidad en las relaciones.

Donde conseguir ayuda

Hay numerosos recursos disponibles para ayudar a las relaciones. Dependiendo de sus circunstancias y la etapa de su relación, una de las siguientes opciones es una buena opción:

1. Terapeuta de parejas. Busque un terapeuta capacitado profesionalmente que se especialice en terapia de pareja. Los terapeutas de parejas tienen la formación y la experiencia especializada y esencial para diagnosticar y tratar a las parejas de forma eficaz. Porque si necesita ayuda médica con las articulaciones de su rodilla, desea que lo trate un especialista, un especialista en ortopedia de rodilla. No es diferente en el área de la consejería de pareja. Los terapeutas certificados están capacitados en el método. Muchos consejeros están capacitados en otros enfoques y pueden elaborar el mejor plan de tratamiento para su relación. Busque un terapeuta con formación metódica.
2. Taller o retiro en pareja. Asiste a un taller para parejas, específicamente al evento El arte y la ciencia del amor. En este taller se presentan cuatro décadas de investigación de relaciones. Ningún otro taller o retiro para parejas se basa en un conjunto de datos como El arte y la ciencia del amor. En este taller participan parejas con diferentes situaciones: desde recién casados ​​hasta jubilados, desde personas traumatizadas hasta escapadas románticas y todo lo demás. El Taller de parejas es el lugar al que deben acudir las parejas que buscan encontrar las mejores habilidades de información y herramientas investigadas que mejorarán la calidad de sus interacciones.
3. Mejoras para el hogar. Si desea un enfoque de hágalo usted mismo, consulte a los principales investigadores de la pareja. El instituto tiene un montón de recursos para aquellos que quieran aprender las herramientas que necesitan para fortalecer sus matrimonios. Los recursos en línea incluyen Marriage Log, Relationship Blog y Connect. También recomiendo libros del Dr. , como «Los siete principios para un matrimonio laboral».
4. Emula a las parejas felices. Busque el apoyo de parejas en matrimonios estables. Muy a menudo, las parejas que se sienten angustiadas o entran en un circuito de retroalimentación negativa desafortunadamente se aíslan. Los amigos y familiares de confianza pueden brindar ejemplos de comunicación, litigios y manejo de conflictos. Emula las mejores cualidades de su relación. Sin embargo, no comparta asuntos personales con sus amigos y familiares ni busque consejo. A veces, las personas que no son expertas en asesoramiento o relaciones pueden darte consejos que hacen más daño que bien. Puede ser parcial y no comprender las complejidades de su relación que son personales para usted.

Nunca espere

Hagas lo que hagas, nunca esperes. Esperar y esperar que las cosas mejoren nunca es la respuesta.

No ignore las señales de advertencia. No dejes que los hotspots crezcan y reduzcan tu amor por las cenizas. Proteja y fortalezca su hogar aprendiendo y dominando las habilidades básicas de relación.

El autor publicó originalmente este artículo aquí.

¿Está buscando actualmente un terapeuta de parejas certificado que utilice enfoques basados ​​en la investigación para respaldar su relación? El instituto busca parejas para participar en un estudio de resultados internacional sobre el método de terapia de pareja. Descubra más aquí.