Motivación

Cómo mantener la calma cuando la vida es difícil

El estoicismo se define a menudo como un estado de calma y serenidad independientemente del dolor, el placer, la tristeza o la alegría. Sin embargo, en realidad abarca mucho más que esta simple percepción. Los estoicos, como cualquier otra persona, pueden estar felices en caso de que tengas alguna duda.

El estoicismo es una escuela filosófica fundada por Zenon von Citium y fundada en el siglo III a. C. BC floreció. Como una de las escuelas más nuevas de filosofía helenística, todavía existe en el mundo moderno. Aunque existe desde hace más de 2.000 años, recientemente con la rápida expansión de Internet en un mundo turbulento, ha recuperado importancia.

El estoicismo enseña a sus seguidores a centrarse en vivir en armonía con la naturaleza, contrariamente a los puntos de vista de la sociedad. El estoicismo afirma que el universo está gobernado por un ser inteligente, cuerdo y bueno que creó a otros seres que también son cuerdos y buenos.

Practicar el estoicismo puede ayudarnos a concentrarnos en lo esencial de la vida sin distraernos de las cosas que hacen perder nuestro tiempo y descanso.

[Photo by Spencer Davis from Pexels]

Estoicismo por la paz interior

Dado que el estoicismo implica comprender nuestras emociones turbulentas y cómo pueden afectar nuestras vidas y encontrar formas de controlarlas, puede ayudarnos a desarrollar la paz interior.

Hay muchas formas de practicar el estoicismo que te ayudarán a lograr la tranquilidad. La mejor manera es practicarlo en tu propia vida viviendo el momento, practicando la virtud y sin preocuparte por lo que depara el futuro.

Aquí hay algunas formas efectivas en que los estoicos han podido mantener la tranquilidad:

Practica la meditación estoica

Los estoicos practicaban la meditación centrando su atención en sus pensamientos y sentimientos. Esto sirvió como una forma de superar los pensamientos y emociones negativos.

Esto estaba más en línea con nuestro concepto moderno de atención plena, que es la conciencia momento a momento de lo que está sucediendo a nuestro alrededor y dentro de nosotros.

Para el estoico, no hay mejor lugar que aquí, ni mejor momento que ahora.

El tipo estoico de meditación implicaba pensar en soledad, apartado del mundo que los rodeaba. Les ayudó a aclarar sus mentes, comprender sus deseos y controlar sus acciones.

Un estoico consciente prestó atención constante al momento presente y sus realidades, casi como un monje meditativo, hasta que dejó claras sus decisiones futuras.

Aurelius dice:

“Puedes salirte con la tuya en cualquier momento. Entrando A ningún lugar puedes ir más pacíficamente … que a tu propia alma «. (Meditaciones)

Aceptación de lo que hay

Un estoico acepta las cartas que la vida le preocupa sin quejarse porque cree que tal sucesión de acontecimientos es la expresión perfecta de las intenciones cósmicas.

El estoico rey Marcus Aurelius recordó

“¿Hay moras en camino? Luego camine alrededor de ellos. ¿No preguntes por qué existen esas cosas? ”(Meditaciones).

Marcus creía que cuando cuestionamos la existencia de algo que contradice nuestras expectativas, nuestras mentes luchan contra ello, a menudo sacan conclusiones sesgadas y pierden la paz.

Por supuesto, no podemos vivir una vida sin situaciones estresantes y eventos inesperados. La forma estoica de lidiar con ellos es aceptarlos por lo que son en lugar de reaccionar ante ellos.

Porque lo que realmente perturba nuestra paz no son los eventos, sino nuestros juicios sobre estos eventos.

“Si las cosas externas te lastiman, entonces no te lastiman, sino tu propio juicio sobre ellas; y está en su poder borrar este juicio ahora. «(Meditaciones)

Sin embargo, la aceptación estoica no es pasividad, sino más bien enmarcada por la actividad propuesta. Como dijo Voltaire:

«Cada jugador tiene que aceptar las cartas que le da la vida: pero una vez que están en la mano, solo él o ella tiene que decidir cómo jugar las cartas para ganar el juego».

Esa es la idea de querido fati.

Recuerda tu mortalidad: Memento Mori

Recuerda la muerte es la convicción de que mirar la propia muerte ayuda a poner los acontecimientos de la vida bajo la luz adecuada y muestra lo que es realmente esencial para uno mismo.

De hecho, nos recuerda que la muerte es inevitable e impredecible. La muerte ciertamente nos visitará, pero no sabemos cuándo.

Con esto en mente, necesitamos sentir la urgencia de hacer las cosas buenas de las que somos capaces y evitar las que no son virtuosas.

Steve Jobs le dijo al último año de 2005:

«Todas las mañanas me miraba al espejo y me preguntaba: si hoy fuera el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que estoy haciendo hoy?»

Como es bien sabido, Marcus Aurelius se refirió a Memento Mori en su libro:

“Podrías dejar la vida ahora. Deja que eso determine lo que haces, dices y piensas «. (Meditaciones)

Aprende a lidiar con las críticas.

La gente nos juzga constantemente y, a menudo, no nos halagan demasiado. No se detienen por mucho que nos opongamos.

También juzgamos a la gente con dureza. Pero podemos evitarlo, aseguran los estoicos.

El estoicismo enseña que no siempre podemos controlar los eventos externos, pero siempre podemos controlar nuestros procesos internos. Por ejemplo, qué pensamientos tenemos sobre los juicios desagradables que la gente tiene sobre nosotros.

Por ejemplo, cuando escuchamos o vemos cosas que nos calumnian, debemos tener cuidado de no atribuirles nuestros juicios de valor. En cambio, deberíamos tomarlos al pie de la letra.

Recuerde, sus palabras son solo su opinión. ¿Por qué molestarse por la forma en que alguien te mantiene en una opinión?

Cuando alguien te provoca, cuando reaccionas con ira o alguna otra emoción negativa, tu mente se engaña haciéndole creer que estás herido. Por tanto, es importante no reaccionar impulsivamente a las impresiones. Tómate un tiempo antes de reaccionar. Verá que tiene un mejor control. – Epicteto, Enchiridion

Por lo tanto, el tipo de pensamientos que asocie con sus acciones determinará si mantiene la calma o se emociona.


El estoico filósofo Séneca nos enseña a encontrar la paz interior mediante el desarrollo del autocontrol y la autodisciplina.

Debes escuchar los insultos de los ignorantes con ecuanimidad. – Séneca

Y Marcus dijo:

¿Alguien me desprecia?
Ese es su problema. La mía es asegurarme de que lo que hago o digo no merece ser despectivo.
¿Alguien me odia?
Una vez más, es su problema. Mi trabajo es ser amable y caritativo con todos, incluidos los que me odian, y señalarles sus errores. (Meditaciones)

Comprende el miedo y el deseo.

El estoicismo enseña que en realidad solo hay dos emociones que dominan nuestro mundo interior y exterior: El miedo y el deseo – uno creativo, el otro destructivo. Estas dos emociones son fuerzas fuertes pero opuestas porque provienen del mismo lugar. Entonces significa que, si es necesario, uno de los dos puede usarse para someter al otro.

Nuestras mentes sucumben a estas dos fuerzas, y el lado creativo suele ganar. Esto nos lleva a creer que estamos viendo las cosas con claridad, aunque en realidad estamos impregnadas de prejuicios y prejuicios.

Como estoico, uno no cede fácilmente a sus deseos, no huye de las cosas desagradables, disfruta de los placeres con calma y soporta el dolor con paciencia.

Vive estrictamente por virtud

Para los estoicos, vivir en virtud es todo lo que tiene que hacer el hombre. Todo lo demás no tiene sentido a menos que sigas la virtud en tus pensamientos y acciones.

Las cuatro virtudes estoicas cardinales son la justicia, la moderación, el coraje y la sabiduría.

Los estoicos establecieron sus virtudes cardinales para ayudarse a sí mismos a lidiar con los problemas externos de la vida humana sin dejar de mantener un equilibrio interno.

Cultivar las cuatro virtudes les ayudó a armonizar con la naturaleza. Creían que solo sincronizando su naturaleza individual con la naturaleza cósmica los humanos pueden alcanzar la eudaimonía (un estado personal de prosperidad y plenitud).

Valoraron la lógica o la sabiduría por encima de todas las demás virtudes porque puede usarse para decir qué es bueno o malo en cualquier situación. Luego vino el coraje, porque sin él nadie puede atreverse a dar el paso audaz de hacer cumplir sus juicios virtuosos y decisiones justas.

Los estoicos tienen cuidado de no violar su propio código moral de virtud para poder mantener la conciencia tranquila en todo momento.

Lea este artículo autorizado sobre Las cuatro virtudes cardinales estoicas.

Tamizando el mal

Además, recuerda que todo se compone de dos partes: lo que nos conviene y lo que nos perjudica. Los estoicos habían dominado este arte: tomar las decisiones correctas rápidamente.

Aprenda sobre los principios simples de la toma de decisiones estoica y aprenda a pensar con claridad y a decidir rápidamente.

ultimas palabras

Un estoico siempre debe hacer una distinción clara entre las cosas que puede cambiar, como sus propias opiniones y acciones, y las cosas que no puede cambiar, como lo que la gente piensa y dice sobre ellas.

Una vez que esto se aclara, el camino hacia la paz interior es fácil de encontrar y caminar. Como dijo Marco Aurelio:

“Y cuando todas las personas se niegan a creer que lleva una vida sencilla, humilde y contenta, no se enoja con ninguno de ellos, ni se desvía del camino que lleva al final de la vida en el que una persona debe llegar a la pureza. , tranquilo, dispuesto a partir y completamente reconciliado con su suerte sin coacciones. «(Meditaciones)

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Biografía del autor: Escrito y revisado por Sandip Roy– médico, autor de psicología e investigador de la felicidad. Fundador y editor en jefe de The Happiness Blog. Escribe artículos de divulgación científica sobre la felicidad, la psicología positiva y temas relacionados.


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