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Las deliciosas frutas que bajan la presión arterial

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Estas frutas ayudan a bajar la presión arterial mejor que eliminar la sal.

Los plátanos y las frutas cítricas pueden ayudar a reducir la presión arterial, según una investigación.

Estas frutas son ricas en potasio, que la investigación ha relacionado con la disminución de la presión arterial.

Las granadas tienen niveles aún más altos de potasio que los plátanos.

Los niveles altos de potasio podrían ser más importantes que reducir el consumo de sal para mantener baja la presión arterial, sugiere un estudio.

Las conclusiones provienen de un análisis de 3303 personas involucradas en el Dallas Heart Study.

Los resultados mostraron que los niveles más altos de potasio en la orina estaban fuertemente relacionados con una presión arterial más baja.

La Dra. Susan Hedayati, autora principal del estudio, dijo:

“Cuanto menor sea el potasio en la orina, por lo tanto, cuanto menor sea el potasio en la dieta, mayor será la presión arterial

Este efecto fue incluso más fuerte que el efecto del sodio sobre la presión arterial”.

El estudio es particularmente importante para los afroamericanos, dijo el Dr. Hedayati:

“Nuestro estudio incluyó un alto porcentaje de afroamericanos, que se sabe que consumen las cantidades más bajas de potasio en la dieta”.

Junto con niveles bajos de sodio (sal), aquellos preocupados por su presión arterial deben comer alimentos que contengan altos niveles de potasio.

Dr Hedayati dijo:

“Los alimentos ricos en potasio incluyen frutas como plátanos y frutas y verduras cítricas.

El consumo de una mayor cantidad de estos alimentos en la dieta puede disminuir la presión arterial”.

El estudio fue publicado en el Revista clínica de la Sociedad Americana de Nefrología (Hedayati et al., 2012).

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