No te preocupes, sé feliz y vive más
La felicidad protege el corazón. Un estudio de diez años de 1.739 adultos canadienses encontró que tener una perspectiva positiva de la vida puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y ataque cardíaco hasta en un 22%. esto es enorme
El estudio comparó a personas que tendían a expresar emociones positivas o «influencia positiva» con aquellas que tendían a expresar emociones negativas. Llegó a la conclusión de que las personas más felices tenían muchas menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y que esta protección se extendía a las personas generalmente positivas que a veces pueden sentirse deprimidas si la depresión es pasajera.
La investigadora principal Karina Davidson del Centro Médico de la Universidad de Columbia especula que estos resultados pueden deberse a varios factores diferentes. Las personas más felices tienden a dormir más, tienen menos tendencia a fumar y hacen ejercicio con más frecuencia, todo lo cual conduce a frecuencias cardíacas más bajas. También es probable que tengan menos estrés en sus vidas y pasen menos tiempo reviviendo el estrés al que se enfrentan.
Davidson sugiere que incluso 15 a 20 minutos de felicidad al día pueden mejorar su salud, pero eso no significa que tenga que fingir que tiene tiempo libre pagado. Son las pequeñas cosas las que nos hacen realmente felices.
Estos comportamientos o actividades de placer pueden incluir leer, caminar, trabajar en el jardín, hacer álbumes de recortes o cualquier otra cosa que le brinde placer. Desafortunadamente, jugar al golf lleva demasiado tiempo para muchas personas, pero puede encontrar unos minutos de diversión en el green o en el campo de prácticas.
Sabemos desde hace mucho tiempo que la visualización puede ayudar a las personas con enfermedades graves, y solo verte a ti mismo recuperándote y volviendo a la vida puede ayudar a curar enfermedades. Por lo tanto, tiene sentido que darse el regalo de la felicidad pueda ayudarlo a vivir más tiempo y con más fuerza.
Incluso si no crees que la felicidad te salvará de enfermarte, ¿te hará daño tratar de ser un poco más feliz? No importa cuán insatisfecho, ocupado o escéptico esté, hacer cosas que le brinden alegría lo hará sentir mejor.
Además de su estado mental, la salud del corazón depende de la genética y el estilo de vida. Si lleva una vida sedentaria, no se cuida y tiene una actitud generalmente gruñona, la vida no es tan dulce y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y otras enfermedades. Saber que tienes el poder de cambiar tu condición mental y física puede ser un poco abrumador al principio, pero una vez que te comprometas a mejorar tu vida, todo será mejor.
Conozco a muchas personas que pasan de la miseria a la felicidad, y no es solo una solución temporal. Es un crecimiento que está contigo porque has desarrollado el hábito de ser feliz. Sé que parece contradictorio forzarte a ti mismo a ser feliz, pero puedes agregar más años a tu vida y mejorar tus años simplemente divirtiéndote. ¡Hazlo parte de tu día a día y disfruta!
