Del diálogo interno a la paz interior

Del diálogo interno a la paz interior! Estoy seguro de que todos han leído Habla contigo mismo. Un diálogo interno de lenguaje y pensamiento que nunca parece detenerse. Durante muchos años, los psicólogos han dividido el diálogo interno en positivo y negativo. Por supuesto, deberíamos dejar de alguna manera nuestra charla autocrítica y enfatizar lo que nos valida. Pero, ¿realmente te funciona? ¿Alguna vez te has preguntado cómo pasar de hablar contigo mismo a la paz interior?

Como médico en ejercicio con miles de pacientes, he probado todas estas técnicas cognitivas para mí y para mis clientes. Confía en mí: la charla interminable conocida como diálogo interno se detiene brevemente y luego continúa sin cesar.

Si no me crees, si puedes, siéntate en silencio y observa tu propio corazón. No importa cuán azul se vea el cielo, pronto habrá nubes que estropearán la perfección. Entonces, ¿es realmente posible pasar de hablar contigo mismo a la paz interior?

Del diálogo interno a la paz interior: la realidad es difícil de aceptar

Además, la realidad puede ser difícil de aceptar. Hasta las rosas tienen espinas. Decepción, traición y pérdida. La enfermedad, el sufrimiento y la muerte entran en nuestras vidas. Entonces, además de hablar sobre ti mismo, hay muchas oportunidades para hacer una investigación profunda sobre otras personas, situaciones y cosas en tu mente.

Todos decimos que queremos ser felices y pacíficos. Pero es difícil ya veces parece imposible. Como en una cinta en bucle, los arrepentimientos por el pasado y los temores por el futuro nos dejan hechos harapos. Nuestros pensamientos recorren una y otra vez los surcos negativos que causan sufrimiento. gran sufrimiento Ante todo este diálogo interno negativo y la depresión, el estrés y la ansiedad, necesitamos una fuerza poderosa que nos ayude. Algo que nos permita afrontar las espinas de la vida con aceptación y serenidad. ¡Y ayúdanos a oler y disfrutar de las muchas rosas esparcidas por el camino!

Del diálogo interno a la paz interior: apertura a la dimensión espiritual

Sin embargo, hay algo «algo» que ha estado aliviando el dolor durante miles de años. Esta es la voluntad de abrirse a la dimensión espiritual. Como dijo una vez el gran filósofo Teilhard de Chardin:

«No eres una persona que busca una experiencia espiritual. Eres un ser espiritual inmerso en la experiencia humana».

Si podemos recurrir a prácticas espirituales, a un poder superior (HP) a Dios tal como lo entendemos, entonces podemos liberarnos del sufrimiento. Incluso podemos recurrir a HP que no podemos o no entendemos. Simplemente conviértete dispuesto Intentar algo así te dará un espacio para comunicar tu resentimiento, dolor e inseguridad, un bálsamo para tu espíritu y una fe renovada en la vida y el amor.

Tal vez la idea de «Dios» te ofende. Puede considerarse agnóstico, ateo o racionalista. Si es así, lo único en lo que quiero que pienses es que parece que hay más cosas aquí. Tal vez hayas escuchado alguna música que te lleve a otra dimensión de la felicidad. O tal vez tengas una experiencia mágica con la vida silvestre o un lugar en la naturaleza que te brinde sentimientos espirituales elevados. O tal vez hayas notado la sincronicidad: tienes el presentimiento de que cierto evento, como encontrarte con una vieja mejor amiga, está a punto de suceder, y ella está justo en medio de una bulliciosa calle de la ciudad. Estas experiencias muestran que muchas cosas suceden más allá de nuestra conciencia y comprensión. Tal vez es solo una fuerza o ese poder es la base de todo.

Del diálogo interno a la paz interior: ¿Qué muestra la investigación?

Las prácticas espirituales diseñadas para conectarnos con un poder superior tienen muchos beneficios. Las investigaciones muestran que la oración y la meditación pueden sanar y lo hacen. Incluso orar lejos de los enfermos y la persona que ora no conoce a la persona a la que está ayudando tiene efectos físicos positivos y curativos. Miles de estudios han demostrado que la meditación puede estimular el sistema inmunológico y ayudar con las enfermedades cardíacas, el asma, la diabetes tipo 2, el síndrome premenstrual y el dolor crónico. La meditación también puede reducir el estrés, la ansiedad, el miedo y la presión arterial, al tiempo que aumenta la sensación de estar en el momento presente y estar en un estado de conexión, compasión y tranquilidad.

Muy importante, tengo una meditación adicional gratuita diseñada para ayudarte a construir el amor propio basado en el arquetipo de una madre que ama incondicionalmente (¡no tu madre real, incluso si se preocupa incondicionalmente!). Si la palabra «madre» evoca asociaciones negativas, puedes usar «ángel» o «diosa» en su lugar. Puedes descargarlo aquí. Este MP3 de 15 minutos te ayudará a pasar de hablar contigo mismo a la paz interior. Es una herramienta invaluable diseñada para comenzar o terminar su día en un estado de belleza y serenidad.

Me encanta esta cita del meditador (y baterista) Ringo Starr:

«Al final del día, puedo ser totalmente excéntrico porque he construido montañas a partir de colinas de topos. Con la meditación, puedo hacer que parezcan topos».

Del diálogo interno a la paz interior: conectarse con algo más grande que uno mismo

Ya sea a través de la meditación o la oración, la música o la naturaleza, esté dispuesto a abrir su corazón a un poder superior o algo más grande que usted. Podría ser la vida, el universo, del cual no somos más que un grano, el espíritu, la luz, los ángeles, los animales de poder o el amor mismo. Cuando te conectas a algo más grande, no importa cómo lo entiendas, no tienes que estar solo, sino por pura voluntad para que suceda en tu vida. Con el tiempo, desarrollas la sensación de que el universo es benévolo y te apoyará, incluso cuando las cosas parezcan muy negativas o tu vida se esté desmoronando.

Es la mejor experiencia relajante, que le permite estar presente y ser capaz de experimentar verdaderamente lo que está pasando, sin historias negativas o aterradoras que pasan por su mente. No caigas en el pantano de la negatividad y el dolor del ego.

Del diálogo interno a la paz interior: alivio del dolor

La mayoría de las veces, insistimos en que somos independientes y no tenemos nada que ver con HP o Dios. Este es el trabajo del ego. Sí, mantiene nuestros cuerpos seguros y ayuda a construir nuestras identidades para construir nuestras vidas. Pero cuando el ego se hace cargo demasiado, lo paga caro. A menudo, nuestra atención está tan enfocada en la corrección, «saber» lo que es mejor para nosotros y para los demás, y «saber» si ciertos eventos, situaciones o personas son buenas o malas.

Lo admitamos o no, a menudo pretendemos que tenemos el control de todo el universo: el pequeño universo de nosotros mismos, nuestra familia, amigos y compañeros de trabajo. Al menos sabemos cómo se supone que funciona. Especialmente cuando se trata de nuestros hombres y niños. Tenemos las intenciones más benevolentes y, por supuesto, solo nos preocupamos por su salud y bienestar. Queremos ser totalmente útiles y definitivamente sabemos qué es lo mejor para la mayoría de las personas.

Yo lo llamo jugar a ser Dios. ¿Quién crees que ha sido más herido en tu alto ego? ¿tu compañero? ¿tu niño? ¿otros? Sí, estaban heridos, pero no tanto como este hombre.

Uds.

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De hablar solo a la tranquilidad: nadie escucha tu guion

Porque todo está sobre tus hombros. (¿Te suena familiar?) Cuando las cosas se desmoronan, la responsabilidad recae en ti. Y no cree que desmoronarse podría ser un trampolín para un plan permanente más grande. Cuando las cosas van bien, la presión recae sobre usted para mantener el éxito y hacer que los demás coincidan con sus ideas sobre cómo deben comportarse y actuar, incluso en las llamadas situaciones «buenas».

Rara vez sus seres queridos siguen su guion para hacer lo mejor para ellos. Honestamente, ni siquiera está siguiendo su receta y planea hacer el mejor régimen para usted. Tomar el control total de su propia identidad aislada es como empujar una roca hacia la cima de una montaña y luego caerse constantemente de la cabeza. Es agotador.

Peor aún, usar a Dios como receta para la desilusión y la ansiedad. Su juicio ya ha comenzado. Te rompes la pierna, te distraes por faltar al trabajo y te preocupas hasta la muerte. Pero cuando estás en casa, empiezas a escribir esas maravillosas memorias que han estado trabajando durante décadas. ¿Malo o bueno? Consigues un ascenso en el trabajo, pero trabajas 11 horas al día y peleas con tu novio. ¿Es bueno o malo? Cuando las cosas son desafiantes, todo el dolor que sentimos generalmente es sin motivo. Todas las cosas de contar pollos y emplatar patos que hacemos con pequeños éxitos no se desarrollan de la manera que pensábamos. eso es todo.

Del diálogo interno a la paz mental: rendirse a la corriente

Entonces, ¿por qué no dejar de luchar e ir río abajo? ¿Por qué no rendirse a algo más grande? ¿Por qué no imaginar que todo esto está en manos de una fuerza benevolente o Dios (Diosa)? no tu mano ¿Solo esta hora? ¿este día?

Invita a tu HP a infundirte a ti y a tu vida amor divino, sanación e inspiración. Para aquellos con problemas de alcohol, drogas y alimentos, también recomiendo sesiones de 12 pasos como Alcohólicos Anónimos, Al-Anon, Comedores Compulsivos Anónimos y más. Estas sesiones son un oasis de amor y conexión espiritual, ofreciéndote serenidad y servicio desinteresado. Si ninguno de estos te atrae, no te rindas. También puedes intentar actualizar las prácticas religiosas que aprendiste de niño. O puede buscar una nueva iglesia, sinagoga o confraternidad que lo esté llamando. Simplemente conviértalo en una práctica espiritual viva, no en una oración de memoria.