Por qué tocar fondo es bueno para ti
Tocar fondo es una de las experiencias más desagradables de la vida. Cuando estás en el punto más bajo de tu vida, te bombardean con emociones desagradables: miedo, inseguridades, dudas, depresión, desesperanza y depresión.
Las razones comunes por las que las personas tocan fondo son:
- pérdida de trabajo/negocio
- Reprobar en la escuela/universidad
- pasando por una ruptura/divorcio
- familiares perdidos
- gravemente enfermo o herido
- sufrir abuso
- luchar contra la adicción
Cuando enfrentamos grandes problemas o pérdidas en nuestras vidas, tocamos fondo. Estos problemas o pérdidas sofocan nuestro progreso y felicidad y desencadenan mucha negatividad.
Como explicaré más adelante, si puede recuperarse de tocar fondo depende completamente de cómo lidie con estas emociones negativas. Pero primero, comprendamos el poder en nuestras mentes cuando los eventos adversos de la vida sofocan nuestro progreso.
dinámica de tocar fondo
La vida de todos tiene altibajos. Por lo general, estas ondulaciones no son muy pronunciadas. Serás feliz cuando haya un «aumento». Estás progresando. Te sientes muy cómodo.
Cuando hay una «caída», sientes que algo anda mal. Te sentirás ansioso y preocupado. O arreglas el problema o las cosas se resolverán solas con el tiempo.
Aquí está este ritmo normal de vida:
Cuando estamos en un punto bajo de la vida, la moderación hacia arriba en nuestros corazones nos motiva a mantener un cierto nivel de felicidad y progreso. Te empujará a volver a ponerte de pie.
Este poder se manifiesta en emociones negativas como el miedo, la desesperanza y la depresión. Estas emociones son dolorosas porque la mente sabe que el dolor es la mejor manera de recordártelo.
Pero debido a que las bajas no son demasiado bajas, las emociones negativas en este nivel no son tan fuertes. Es fácil calmarse con actividades agradables para aliviar el dolor o dejar tiempo para resolver pequeños problemas.
¿Qué sucede cuando los mínimos son muy bajos?
¿Qué pasa cuando tocas fondo?
Cada acción tiene una reacción igual y opuesta. Cuando toca fondo, la inhibición ascendente de las emociones negativas es mucho más fuerte. Es difícil ignorar el estrés que está creando en tu mente, el estrés del rebote.
En este punto, muchas personas todavía optan por negar sus emociones negativas y tratan de escapar del dolor. Dado que el dolor ahora es más intenso, utilizan métodos de afrontamiento más drásticos, como la medicación.
Por otro lado, aquellos que admiten la tormenta de emociones negativas que están provocando son empujados a un estado de máxima alerta. Se dieron cuenta de que las cosas habían ido terriblemente mal. Reflexionan sobre sus vidas y se ven obligados a actuar.
Sus mecanismos de supervivencia están activados. Se sienten motivados y con energía para abordar cosas que nunca antes habían tenido. Están dispuestos a hacer todo lo posible para resolver el problema.
Es como cuando el volumen de la alarma matutina de tu teléfono es bajo, es menos probable que te despiertes. Pero cuando es ruidoso, te despiertas y lo apagas.
¿resultado?
De acuerdo con la tercera ley de Newton, el progreso producido por tocar fondo es aún más significativo. Es proporcional a la fuerza de la fuerza de unión hacia arriba.
Si quieres hacer un progreso significativo, tienes que tocar fondo
Demasiados bajos modestos en la vida en realidad pueden ser una amenaza para su progreso. Te vuelves complaciente y no sientes la urgencia del progreso. Has mantenido el mismo nivel de seguridad durante demasiado tiempo.
«La amenaza para el progreso es mayor que la dificultad».
–Denzel Washington
Todos hemos escuchado historias de personas que lograron grandes cosas después de tocar fondo. Su punto más alto en la vida viene después de su punto más bajo. No son especiales y bendecidos. Simplemente responden apropiadamente a sus emociones negativas.
No se escondieron a sí mismos ni a sus condiciones de vida. Asumieron la responsabilidad y tomaron medidas. Lucharon y subieron a la cima.
El beneficio de rebotar más alto después de tocar fondo es que puedes desarrollar tus músculos elásticos. Ganas confianza y tu autoestima sube.
eres como:
«Hombre, si puedo superarlo, puedo superar cualquier cosa».
Compare esto con alguien en su vida que nunca ha experimentado ninguna molestia notable. Tienen un programa de «todo vale» funcionando en sus mentes todo el tiempo. No tienen sentido de la urgencia. Es matemáticamente poco realista esperar que hagan un progreso significativo.
Todo se reduce al conocimiento de uno mismo, la capacidad de reflexión y la inteligencia emocional.
Qué hacer cuando tocas fondo
El primer paso es sentir y reconocer su dolor. Evitar el dolor es fácil pero costoso. Cada vez que tengas un sentimiento que no puedas sacudir, no lo sacudas. Tu cerebro está tratando de decirte algo importante. En lugar de tratar de sacudirlo, siéntate junto a él y escúchalo.
El segundo paso es la reflexión. Reflexiona sobre por qué tu mente está haciendo sonar las alarmas. ¿Qué circunstancias de la vida te llevaron a donde te encontraste?
El paso final es tomar acción. Las cosas no cambian a menos que hagas algo. Si bien el tiempo puede ayudarlo a superar inconvenientes menores, hace poco para ayudar a tocar fondo.
Impulsado por una serie de fuertes emociones negativas, tu rebote será proporcional a la acción masiva que realices.
El hacker mental que sigue progresando
Una vez que alcance un cierto nivel de progreso, comenzará a sentirse cómodo. Como puede ver, este es un lugar peligroso.
Siempre quieres escalar nuevas montañas.
¿Cómo te convences de que has tocado fondo si todavía no has tocado fondo?
Esto va en contra de la sabiduría convencional, pero la forma de hacerlo es asumir que sucederá lo peor. Piensa en lo peor que te podría pasar. Imagina que realmente está sucediendo.
Cuando llegues allí mentalmente, tus campanas de alarma volverán a sonar. Volverás a sentir ese impulso y ese hambre. Saldrás de la trampa de la comodidad y la tentación y seguirás trabajando duro, avanzando y escalando nuevas montañas.
Esta es la razón por la cual las personas que tocaron fondo antes parecen estar espiral hacia arriba éxito. Te preguntas cómo hacen tanto trabajo. Algo les sucedió en el pasado que activó sus alarmas mentales y no se han calmado por completo desde entonces.
Hola, soy Hanan Parvez (MBA, MSc Psychology), fundadora y autora de PsychMechanics. Publiqué un libro y escribí más de 300 artículos en este blog (iniciado en 2014) con más de 4 millones de visitas. PsychMechanics estaba en Forbes, Business Insider, Resumen del lector, y empresarioSi tiene alguna pregunta, no dude en ponerse en contacto conmigo.
