¿Realmente lleva un diario de migrañas/enfermedades crónicas?
cuantos de ustedes Saber ¿Llevar un diario de sus migrañas (o cualquier condición crónica) los beneficiaría a usted y a su profesional médico?cuantos de ustedes mantener fielmente tales registros ¿Cuáles son sus síntomas, factores desencadenantes, niveles de dolor, duración de los episodios, cuándo estaba tomando medicamentos, etc.? Según un artículo sobre los diarios de migraña en Informed Health, «Los diarios de migraña no solo pueden ayudarlo a encontrar posibles desencadenantes de la migraña. También pueden ayudarlo a obtener más información sobre sus migrañas, como si son crónicas o no». son sus convulsiones y con qué frecuencia toma sus medicamentos” (Informed Health).
Sinceramente, me doy cuenta de que, si bien me doy cuenta de la importancia de mantenerme al día con este tipo de seguimiento, a menudo soy demasiado doloroso en el momento de documentarlo todo, o si tengo un buen día hoy, no tengo ganas. documentándolo.
No obstante, veo un valor intrínseco en tales diarios/diarios, y también sé que a menudo se usan como evidencia adicional de la necesidad de tratamiento para propósitos de seguros. Cuando comencé a investigar los diversos estilos/plantillas disponibles, me di cuenta de que no son «talla única». De hecho, hay muchos sistemas de rastreo a considerar.
Seguimiento de los síntomas de la migraña Se puede grabar de varias formas. Según un artículo de la Migraine Foundation of America, la respuesta más común a esta pregunta de los miembros del grupo Move Against Migraine fue que rastrean las migrañas en una aplicación para teléfonos inteligentes. Muchos están disponibles, así que busque en su tienda de aplicaciones para encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades y el que usará con más frecuencia. Michelle, miembro del equipo de Move Against Migraine, dijo que «añadió notas y marcas de tiempo para mostrar cuándo aumentaba y disminuía el dolor, o si necesitaba tomar otra dosis de medicación». ella dijo: «La aplicación les facilitó la prescripción del tratamiento adecuado para mí. Incluso les entregué mi teléfono con la aplicación abierta para mi migraña actual… diciéndoles qué medicamentos estaba tomando y cuándo» (Reunión de la Migraine Foundation of America ).
Algunos pacientes pueden estar mejor con una hoja de cálculo real. Ashley, miembro de One Move Against Migraine, usa uno para rastrear los síntomas y la gravedad de sus ataques de migraña: «Etiqueto y registro la gravedad y los síntomas en una aplicación de notas en mi teléfono, luego ‘plug and play’ en una hoja de cálculo».
Para aquellos de ustedes que aman escribir y reflexionar, probablemente tengan un diario escrito alucinante. Estos pueden ser tan detallados como desee, detallando su sueño, comida y síntomas a lo largo del día, o simplemente registrando cuándo comenzaron sus síntomas de migraña, qué tan severos se volvieron, cómo fue el ciclo y cuándo terminó (Migraine Foundation of reunión de América).
La National Headache Foundation es una de las muchas organizaciones destacadas de migraña que ofrece una descarga de muestra (headache.org). Sin embargo, no todos los profesionales están de acuerdo en la utilidad de este tipo de sistemas de seguimiento.
Curiosamente, un artículo en Wired refuta las afirmaciones de usar un diario de migraña, citando investigaciones que muestran que llevar un diario de este tipo puede hacer que los pacientes se sientan peor:
«Esto parece funcionar en diferentes situaciones: insomnio, dolor de espalda y migrañas. Una posible explicación es que si seguimos prestando atención a las sensaciones corporales, podemos amplificarlas. Estas sensaciones podrían estar enviando una alarma al cerebro, oh, oh , La migraña se establece. Esto a su vez conduce a la activación de la ansiedad, la respuesta de lucha o huida, y pronto una migraña real. De hecho, cuando el paciente toma páginas y páginas de notas que describen cada ataque de migraña y los posibles desencadenantes, un descripción detallada de cada ataque, los medicamentos que están tomando y sus efectos secundarios, sé que a estos pacientes les será más difícil obtener ayuda” (Blog de dolor de cabeza).
Sin embargo, otro estudio que no niega por completo estos puntos argumenta que «debemos tener cuidado de que él o ella no esté analizando su propio diario. Esto puede conducir a una mayor influencia de los mecanismos de procesamiento en el problema» (Bogucka).
Este razonamiento me parece plausible. Llevar un diario parece ser muy beneficioso si simplemente registramos información y buscamos patrones que notamos sobre señales de advertencia y desencadenantes. El problema parece ser que si comenzamos a obsesionarnos con nuestros síntomas, volviéndonos más ansiosos, en realidad podemos activar o empeorar nuestra condición. Necesitamos dejar que los profesionales procesen esta información en gran medida.
Dado que es el mes de concientización sobre la migraña y el dolor de cabeza, asumamos el desafío de encontrar el mejor sistema de seguimiento de la migraña para cada uno de nosotros y ver si mantenerlo regularmente nos ayudará a nosotros y a los médicos que quieran ayudarnos.
