¿Son normales los momentos difíciles en las relaciones?

Usted y su pareja se encuentran en una situación difícil. Es difícil para ti sentirte conectado y no comprendido. Te preocupa si este es el principio del fin de la relación. Fantaseas con empezar de nuevo, ser soltero y salir con alguien nuevo. Tal vez incluso comience a buscar un abogado de divorcio.

Muchas parejas han pasado por situaciones similares y son más fuertes, más unidas y más enamoradas que nunca. Si su relación está pasando por un momento difícil, esta declaración puede sonar ideal, o incluso impensable. Sin embargo, puede suceder y requiere trabajo. Sin estuche de glaseado. Tendrás que tomar la decisión de que la relación vale la pena la existencia y el esfuerzo. Si es así, debe comprometerse a arremangarse y hacer su parte.

Si esa es tu intención, aquí tienes cómo hacerlo.

poseer una parte de ti

Reconoce tu papel en cómo ustedes dos llegaron a este lugar en su relación. Hay algo sobre «nosotros» que afecta una relación, pero también hay algo sobre «yo». Decide si te gustaría hacer un inventario personal del trabajo interno que necesitas manejar. ¿Necesitas cambiar tu actitud hacia tu pareja para llamar la atención sobre las cosas buenas que hace? ¿Puedes encontrar tu aprecio por tu pareja y hacérselo saber? Es posible que tengas que perdonar o aceptar algo de tu pareja que no puedas cambiar para abrir tu mente. Podrías trabajar un poco (quizás en tu propia terapia personal) para lograr que vuelvas a ver a tu pareja bajo una luz positiva.

Pasadlo bien juntos

¿Cuándo fue la última vez que salieron juntos o tuvieron relaciones sexuales inusuales? Las buenas relaciones requieren cuidado. Las experiencias positivas compartidas conducen a emociones positivas compartidas. Si no invierten en el tiempo de calidad del otro, no se sorprenda cuando comience a ver a su cónyuge como un «socio comercial» con quien está construyendo una relación «comercial».

La conexión sexual y la verdadera intimidad son formas de crear vulnerabilidad mutua. Si desea agregar una actitud positiva a su percepción de la relación, debe actuar de una manera que genere afecto, conexión física y vulnerabilidad compartida.

redefinir la situación

Las relaciones pueden ser un trabajo duro. Los momentos difíciles a menudo representan las consecuencias de un momento en que la relación no era una prioridad para uno o ambos. Redefina este tiempo como una llamada de atención para que ambos sepan que se debe hacer un reinicio.

Muchas parejas pasan por períodos en los que no priorizan su relación, no porque no les importe, sino porque están demasiado ocupados con el trabajo o las responsabilidades familiares. Los momentos difíciles pueden ser esos momentos «ajá», un recordatorio de que aún queda trabajo por hacer.

Puede volver a encarrilar la relación, pero necesita poner las consecuencias en perspectiva. Esta mala racha no significa que sean una pareja perdedora y deban tirar la toalla. Muestra que está fuera del camino y que todavía hay cosas que puede hacer para cambiar las cosas.

Recuerda los buenos tiempos

Es posible que su relación haya tenido algunos momentos realmente maravillosos en los que se sintió amado, apreciado y visto. Si nunca ha pasado por esos períodos, es poco probable que todavía esté en la relación.En cambio, podría caer en lo que se llama Cobertura de emociones negativasEsto significa que ambos están tan concentrados en sus problemas que es difícil recordar las partes buenas.

Esta superposición de emociones negativas puede ponerlo en un patrón en el que las emociones negativas influyen en las reacciones negativas. ¿Puedes recordarte lo que te gusta de tu pareja o un momento en que las cosas iban bien? ¿Qué ha contribuido cada uno de ustedes al éxito de su relación durante ese tiempo? ¿Puedes encontrar una manera de reproducir estas emociones positivas?

Mantenerse en contacto con algunas de las emociones positivas anteriores puede tener pensamientos cálidos sobre su pareja. Sentirse positivo acerca de las personas con las que tiene una relación ayuda a restaurar la verdadera energía positiva que conduce a interacciones positivas. Estas perspectivas equilibradas sobre las partes buenas de lo que está pasando pueden ayudarlo a equilibrar su visión del valor de su relación.

Pregunta lo que necesites (de manera positiva)

¿Te has preguntado sobre tus necesidades en una relación o crees que si tu pareja te quiere de verdad, lo hará? conocimiento? ¿Estas bien? Si los cuatro jinetes (criticar, defensivo, despreciary obstruir) en su conversación, entonces podría ser el momento de aprender cómo aumentar sus necesidades insatisfechas de una manera positiva.

aprender cómo usar comienzo suave o encontrar una manera tomar algo de responsabilidad Cómo una conversación difícil puede descarrilarse es un buen punto de partida.Aska Terapeuta de pareja con formación en método Si las herramientas que usted y su pareja usan para satisfacer sus necesidades están enviando mensajes diferentes.

pensamientos finales

Esta vez su relación podría ser temporal, usted y su pareja necesitan diferentes herramientas para navegar. No hay culpa ni vergüenza por tropezar con una mala racha. Este podría ser el impacto que su relación necesita para volverse más fuerte y más valiosa en el otro lado.

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