Un nuevo estudio relaciona las tareas domésticas con una mejor memoria y menos caídas entre los adultos mayores

Hacer las tareas del hogar se asocia con una mejor memoria, una mejor capacidad de atención y piernas más fuertes (lo que a su vez significa menos caídas) en adultos mayores, de acuerdo con un estudio reciente publicado en la revista BMJ Abierto.

La actividad física regular es buena para mantener una salud física y mental óptima.

Y entre los adultos mayores, reduce los riesgos de afecciones médicas a largo plazo, así como las caídas.

Pero en todo el mundo, los niveles de actividad física están muy por debajo de los niveles semanales recomendados.

De hecho, este ha sido el caso durante décadas, especialmente en los países de altos ingresos.

¡Saca esa lista de tareas domésticas!

Debido a que las tareas domésticas implican actividad física, los investigadores querían ver si realizar varios tipos de tareas domésticas podría contribuir a un envejecimiento saludable y/o aumentar las capacidades físicas y mentales de los adultos mayores en un país rico.

Su estudio incluyó a 489 adultos seleccionados al azar, con edades entre 21 y 90 años. Todos vivían de forma independiente en un gran complejo residencial en Singapur.

Los participantes se dividieron en dos grupos: un grupo más joven de 21 a 64 años (249, con una edad promedio de 44) y un grupo mayor de 65 a 90 años (240; edad promedio de 75).

Los participantes respondieron preguntas sobre la intensidad y la frecuencia de las tareas domésticas que realizaban regularmente, así como sobre la cantidad de otros tipos de actividad física que realizaban.

Después de ajustar por otros tipos de actividad física regular, los resultados mostraron que las tareas del hogar se asociaron con habilidades mentales más agudas y una mejor capacidad física, pero solo entre el grupo de mayor edad.

Diferentes tipos de tareas domésticas tienen diferentes efectos.

La intensidad de las tareas de limpieza se asoció con dominios cognitivos específicos.

Las tareas domésticas pesadas, por ejemplo, llevaron a aumentos en los puntajes de atención.

Las tareas domésticas ligeras, por otro lado, beneficiaron principalmente las puntuaciones de memoria.

El trabajo doméstico más frecuente e intenso también se vinculó con mejores puntajes de equilibrio y coordinación.

Estudios anteriores también han sugerido un vínculo entre el ejercicio aeróbico y una mayor función cognitiva.

Los tipos de «tareas domésticas ligeras» incluían lavar los platos, quitar el polvo, hacer la cama, limpiar y tender la ropa, planchar y cocinar.

Las tareas de «tareas domésticas pesadas» incluían limpiar las ventanas, cambiar las sábanas, pasar la aspiradora, trapear el piso y actividades de bricolaje que involucraban, por ejemplo, aserrar o pintar.

Conclusión: ¡saca esa lista de verificación de tareas domésticas!

Este estudio sugiere que «una combinación de tareas domésticas livianas y pesadas se asocia con una función cognitiva más alta, específicamente en los dominios de atención y memoria, entre los adultos mayores que viven en la comunidad».

Además, las funciones cognitivas, físicas y sensoriomotoras más altas relacionadas con las actividades domésticas pesadas podrían asociarse plausiblemente con un menor riesgo fisiológico de caídas entre los adultos mayores que viven en la comunidad”.

Bono: ¿cuántas calorías queman las tareas del hogar?

¿Las tareas del hogar cuentan como ejercicio? ¡Apuesto a que sí!

A Estudio de 2006 realizado por investigadores de la Universidad de Scranton descubrió que su entrenamiento de tareas domésticas tiene un gran efecto en la quema de calorías.

Eche un vistazo a la tabla a continuación y verá que varios tipos de tareas domésticas pueden y queman ese exceso de calorías:

Bonificación: cómo ayudas a motivar a una persona mayor a ser más activa

Si conoce a algunos adultos mayores a los que les vendría bien un poco de actividad, o si se pregunta en general cómo ayudar a los ancianos con las tareas domésticas, consulte el delantal doméstico multifuncional a continuación: ¿alguna vez ha visto tantos bolsillos?

Del mismo modo, el uso de plantillas de listas de verificación de tareas domésticas o planificadores de tareas domésticas puede hacer que el trabajo sea mucho más fácil, especialmente para alguien que acaba de volver a la limpieza de las tareas domésticas después de una larga ausencia. Echa un vistazo a los ejemplos a continuación para ayudar a preparar la lista de tareas domésticas:

Finalmente, si actualmente confía en servicios externos de tareas domésticas, tenga en cuenta que en estos días hay muchas aplicaciones de tareas domésticas e incluso robots de tareas domésticas que pueden aligerar la carga.

Foto: por DepositPhotos