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Lidiando con Emociones Abrumadoras… – Suzy y Otto Collins

emociones abrumadorasTodos tenemos emociones abrumadoras de vez en cuando…

Joanne no puede dormir porque su mente comienza a girar a una velocidad de 1 milla por minuto cada vez que se siente demasiado cansada para meterse en la cama, preocupada por cómo cuidar a su anciana madre después de que se ha caído demasiadas veces, y Joanne carece de sueño. interferir con su trabajo.

Paul estaba abrumado por su esposa, a quien recientemente le habían diagnosticado cáncer de mama, y ​​cuando en realidad no lo decía en serio, a menudo estallaba en forma de ira y exasperación.

Justin luchó con sus sentimientos de celos todo el tiempo, pero a veces, cuando estos venían a ella, sentía que estaba siendo arrastrada por ellos, ahogándose en una piscina de autocompasión y miedo.

Cassy ha querido en secreto dejar a su esposo durante años, pero siempre se sintió abrumada por hacer cualquier cosa para tratar de mejorar su matrimonio, o irse.

Estos son solo algunos ejemplos de cuán abrumadoras pueden llegar a ser las emociones y cómo pueden gobernar nuestras vidas.

La mayoría de nosotros creemos que estamos «abrumados» y tenemos emociones abrumadoras debido a las circunstancias y eventos de la vida.

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Creemos erróneamente que el estrés, la depresión y los sentimientos que lo acompañan son el resultado de cosas que suceden «afuera» en nuestras vidas.

Pensamos que si algo, alguien o algún evento externo cambiara de alguna manera, nos sentiríamos mejor y no nos sentiríamos tan, bueno, abrumados.

La verdad es que las emociones abrumadoras son un trabajo interno porque dos personas pueden estar en situaciones similares y lidiar con ellas de maneras completamente diferentes.

Esto es lo que queremos decir…

En nuestras vidas, seguramente habrá cosas «reales» que no queremos experimentar.

Por ejemplo, el hecho de que la madre de Joanne se cayó y necesitó atención.

Pero va más allá de lo que realmente sucedió.

Los sentimientos o nuestras emociones provienen de nuestro pensamiento sobre nuestros pensamientos sobre la persona o situación.

El agobio de Joanne proviene de la preocupación por su madre, especialmente cuando está acostada para dormir, no hay nada más que hacer que dejar su trabajo y convertirse en cuidadora de tiempo completo.

Ciertamente no hacemos que «pensar» sea el malo aquí.

Es solo que si estás estresado o abrumado, cierta forma de pensar se ha convertido en un hábito, un lugar al que «ir» cuando te encuentras con situaciones que son diferentes, inusuales o posiblemente similares a las del pasado.

Lo abrumador proviene de creer y revivir el pensamiento sobre el pasado, o de crear un futuro que puede o no ser cierto, y hacer que ese pensamiento sea cada vez más real e intenso.

Viene de pensar que solo tiene unas pocas o ninguna buena opción en una situación, y no quiere ninguna de ellas.

¿Cuál es el secreto para lidiar con emociones abrumadoras?

Reconoce que estás pensando demasiado y te tranquiliza para que puedan surgir nuevas ideas…

Y usted tiene una opción.

Las nuevas ideas no pueden atravesar el abrumador vórtice del miedo y la duda.

La verdad es que todos tenemos la capacidad de «establecernos» incluso cuando nuestras emociones parecen reales.

Cuando Joanne se calmó y se dio cuenta de que sus pensamientos estaban afectando su capacidad para tomar decisiones, tomó medidas para encontrar a alguien que la ayudara a cuidar de su madre.

Cuando Paul se calmó, vio el origen de su enojo y pudo decirle a su esposa lo asustado que estaba, pero que lo superarían juntos.

Cuando Justin ve que no tiene que aceptar los pensamientos de celos y darles vida, es capaz de salir con su esposo sin que sus emociones arruinen la velada. Pensando en esto, ¡ella sabía qué hacer!

Cuando Cassy se dio cuenta de que estar estancada (un pie en la relación, un pie fuera) no era saludable para ninguno de los dos, decidió buscar ayuda para obtener una imagen más clara de su situación.

Las emociones abrumadoras no tienen por qué mantenerte como rehén y hacer de tu vida un infierno en la tierra.

La vida puede ser más divertida y más amorosa: ¡está al alcance de la mano!

Si tiene alguna pregunta o le gustaría hablar con uno de nosotros sobre su estrés y emociones abrumadoras, contáctenos aquí…

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